Paano mag-alis sa gilid mabilis? Mga tip at trick

Panimula

Paano upang linisin ang mga gilid nang mabilis? Kadalasan ang tanong na ito ay nagtanong sa pamamagitan ng beauty, na malapit nang pumunta sa resort, ngunit ang mga dagdag na pulgada sa paligid ng baywang sila ay ganap na hindi gusto. Mapandaya taba palayawin ang iyong kalooban, recalling mga culinary pista na ikaw ay inabuso sa offseason? Huwag magbigay ng up - may mga paraan upang ayusin ito! Paano mag-alis sa gilid mabilis? Upang gawin ito, siyempre, upang gumana nang husto! Upang makapagsimula, ipasok ang mga pagsasaayos sa menu. Ito ay dapat na ibinukod pritong, mataba pagkain, ng iba't-ibang pastries at sweets. Maging sigurado upang ibahagi ang iyong araw-araw na menu para sa isang ilang (hindi bababa sa limang) pamamaraan. Huwag punan ang kanyang tiyan "sa kabiguan", magiging limitado sa mga maliliit na bahagi, huwag lumampas sa laki ng isang tasa (200-300 g). Ang susunod na hakbang sa paglutas ng isyu ng kung paano sa alisin ang mga bahagi ng mabilis na matinding ehersisyo. Para sa mabilis na mga resulta na kailangan mo upang magsagawa ng mga klase sa araw-araw. Kasunod, kapag ang mga figure ay dumating bumalik sa normal, maaari naming limitahan ang ating mga sarili sa dalawa o tatlong workouts bawat linggo.

Ang kumplikadong ehersisyo

Ang unang ehersisyo

Ang isang klasikong exercise, ang tanong ng kung paano sa alisin ang tiyan at tagiliran, ay twisting. Para sa pagpapatupad nito ay dapat hindi nagsasabi ng totoo sa sahig at ayusin ang mga binti sa tulong ng isang mabigat na bagay, o, halimbawa, sa mga bar wall. Kamay ay dapat na secured sa likod ng ulo, kumakalat sa elbows bikaka. Ito ay kinakailangan upang taasan ang katawan, habang ang pag-on sa kanan at kaliwang kamay sinusubukan upang pindutin ang kanang tuhod. Dapat mong pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at magsagawa ng isang katulad na kahulugan at kabilang panig na may touch ng isa pang tribo.

Ang ikalawang ehersisyo

Maraming mga slimming beauty gamit pagsasanay na ito upang malutas ang problema ng kung paano sa alisin ang mga bahagi nang mabilis. Para sa pagpapatupad nito kakailanganin dalawang maliliit na dumbbells. Dapat itong umupo sa bangko o dumi, pag-aangat dumbbells sa mga balikat at sa parehong malawak na pag-deploy ng elbows. Magsagawa ng katawan ay lumiliko sa kanan at sa kaliwa. Hindi ito dapat nasa magkano Nagmamadali, ito ay mas mahusay na upang gawin ang exercise na may isang pagka-antala sa dulo point para sa isang ikalawang o dalawa.

Ang ikatlong exercise

Paano upang linisin ang mga gilid sa baywang? Ang isang mahusay na paraan upang makaya sa gawaing ito ang magiging side bends. Ngunit dapat silang maging isang maliit na mas mahirap upang mapahusay ang epekto. Para sa mga layuning ito, grab isang Dumbbell. Ikiling ang katawan sa kaliwa, ang pagtataas ng kanyang kanang kamay na may mga Dumbbell sa dibdib, pag-slide ito sa kahabaan ng katawan. Bumalik sa panimulang posisyon at gawin ang parehong ehersisyo sa kabilang panig. Nagtatagal sa pinakamababang punto para sa isang segundo o dalawang.

Maliit na tip

Paano mag-alis sa gilid mabilis? Mapabilis ang proseso ng taba burning sa mga lugar na tutulong sa pagkain film. Bago pagsasanay ilagay sa katawan ng isang cotton shirt o T-shirt at wrap baywang at hips kumapit film sa ibabaw tela. Kakaibang ugali na ito ay taasan ang temperatura ng katawan sa mga lugar at palakasin ang proseso ng metabolismo, na nangangahulugan na ang mga gilid ay malapit nang "unti-unting mawala ang layo". Upang mapahusay ang kahusayan ng taba burning, maaari mong gamitin ang anti-cellulite creams o gels. Sila ay dapat na inilapat upang linisin ang balat, at inilagay sa isang t-shirt sa itaas at wrap sa plastic wrap. Pagkatapos ng pagsasanay upang maging unwound pelikula, at isang T-shirt off at kumuha ng isang shower, flushing isang katawan na nagsasalita sa kurso ng trabaho pawis. Pumunta sa at maging maganda!