Paano upang makalkula ang perpektong timbang para sa mga kababaihan

Karamihan sa atin ay may isang higit pa o mas mababa malinaw na ideya ng ang pinakamainam na ratio ng taas at kilo, na ipinapakita sa kaliskis palapag. Modern beauty industriya ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga imahe, na kung saan ito ay imposible na hindi humanga, ngunit dahil ang bilang ng mga tao na nasisiyahan sa kanilang hitsura, ay patuloy na lumalaki. Ang pakikipagsapalaran para sa perpektong paraan ng pagtulak sa mga tao upang debilitating diets, kumplikadong mga pisikal na gawain, at sa ilang mga kaso kahit na sa mga serbisyo surgeon. Samakatuwid, maaga o huli ang tanong arises: "Paano upang makalkula ang perpektong timbang?" Una sa lahat, sabihin harapin ito konsepto mismo.

Ano ang dapat nating maunawaan?

Karamihan sa mga madalas, ang mga tao tila isang abstract figure, kung saan siya ay sinusubukan upang makamit sa pamamagitan ng anumang ay nangangahulugan na maaari. Para sa isang tao bilang isang sanggunian ay mga kilalang tao, ang isang tao ay tumutukoy para sa kanyang sarili ang ninanais na bilang sa batayan ng maraming mga artikulo, aktibong inilagay sa mga magasin at mga social network, at ang isang tao ay sinusubukan upang maabot ang mga tagapagpahiwatig na para sa kanila ang mga pamantayan para sa ilang oras ang nakalipas. Kalkulahin ang ideal na timbang para sa mga kababaihan, kalalakihan at kahit mga bata, sa batayan ng naturang mga kundisyon ay imposible.

Ang punto ay na ang halaga ay walang kinalaman sa ang binalak sa amin sa isip ng optimal numero. May isang tao na pangarap ng itinatangi apatnapung kilo, ngunit sa katotohanan na ito figure ay alinman sa ganap na hindi naa-access o mapanganib sa kalusugan. Upang maunawaan kung paano upang makalkula ang perpektong timbang, kailangan mong malaman kung ano mismo ang kahulugan ng ito.

Sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, ito tayahin ay lubhang malayo mula sa mga na lumilitaw sa mga tao sa mga pangarap. Ideal na timbang - ang bilang ng kilo, optimal para sa isang tiyak na taas, edad at katawan uri. Display, kung saan ang katawan ay hindi magagawang upang maayos na gumana.

Ang konsepto ng beauty at mga pamantayan

Kalkulahin ang ideal na timbang ay hindi mahirap para sa taas at edad, gayunpaman, marami sa mga figure humantong sa ilang mga pagkabigo. Ito ay lumiliko out na, sa kabila buong pagsunod sa mga parameter na nakuha, ang tao ay hindi maaaring magyabang ng isang maganda ang katawan - ang mga kalamnan ay malambot, tiyan o sa mga gilid ay maaaring maging na ito sa maliit na taba deposito. Bagay ay na ang mga ideal na timbang - ito ay malayo mula sa kaakit-akit figure. Iyon ang dahilan kung bakit karamihan sa mga dieticians at fitness trainers ay pinapayuhan hindi upang masukat ang timbang, at sentimetro, at tandaan na ang hugis ng katawan ay tinukoy bilang katawan taba, at kalamnan.

Ang mga pangunahing formula

Kaya, kung paano upang makalkula ang perpektong timbang? Sa katunayan, may mga isang malaking bilang ng mga posibleng pamamaraan, kung saan ang isang partikular o inilapat sa lahat ng sabay-sabay, paghahambing ng mga resulta na nakuha ay maaaring napili.

Sa karamihan ng kaso, ang pangunahing parameter na tumutukoy sa kinakailangang bilang ng mga kilo, ay pag-unlad. Kalkulahin ang ideal na timbang para sa isang tao, babae o tinedyer ay maaaring maging gamit ang isang solong formula.

Para sa mas malakas sex sa paglago (sa sentimetro), kumuha ng 100. Para sa magandang kalahati ng ating planeta - 110 o 115, kung ang babae ay partikular na mataas. Ito ay ang formula ay nag-aalok ang pinaka nutritionists, pagsagot sa tanong, kung paano upang makalkula ang perpektong timbang.

Alternatibo

Gayunpaman, ito ay - ay hindi lamang ang formula para sa pagpapasiya kung ang tagapagpahiwatig na ito. Ang isang malaking bilang ng mga nutritionists ay may wondered kung paano upang makalkula ang perpektong timbang, at samakatuwid ay mga pagkakaiba-iba ng mga pamamaraan na ito, mayroong isang malaking halaga.

№ Formula 2

Isa sa mga pinaka-popular na pamamaraan ay kasalukuyang isinasaalang-alang ng isang index Paul Broca. May-akda ng sikat na formula ay hindi isang nutrisyunista o isang bodybuilder, siya ay kasangkot sa pagtitistis at antropolohiya, kaalaman tungkol sa mga katangian ng ang katawan ng tao ay nakatulong sa kanya sa kanyang mga kalkulasyon. Upang matukoy ang ideal na timbang, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

• IMM (lalaki) = (taas sa cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (babae) = (taas sa cm - 100) x 0, 9.

Ito ay dapat ay mapapansin na may mga ilang mga pagkakaiba-iba ng ang paraan na ito ay na higit pa o mas malapit sa mga pangunahing pamamaraan na inilarawan sa artikulong ito sa itaas.

Borngardta Index

Sa pangkalahatan, mga pamamaraan para sa pagpapasiya kung ang parameter na ito ay naiiba malaki sapat na iba't-ibang. Halimbawa, ito ay posible upang makalkula ang perpektong timbang para sa edad, o isinasaalang-alang ang iba pang mga determinants madali.

Isa sa mga pinaka-popular na mga formula sa gitna nutritionists ay ang kahulugan ng Borngardta index. Ito ay ang tanging pamamaraan na gumagamit ng isang kaban kabilogan. Pagkalkula ay ginawa tulad ng sumusunod: (taas sa cm x dibdib kabilogan): 240.

Binagong index Brock (pagkalkula Kreffu)

Kabilang sa mga mas kumplikadong mga embodiments kahulugan ay maaaring mukhang mahal, halimbawa, Kreffa formula na kung saan scientist pino na umiiral at inilarawan namin Broca index supplementing ito tagapagpahiwatig katawan at edad. Alamin ang ideal na timbang para Kreffu tulad ng sumusunod: (taas sa cm - 100 + (edad: 10)), x 0, x 9 Body koepisyent.

Ang huling parameter ay natutukoy sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference ng iyong pulso.

• Kung ang circumference ay mas mababa sa 15 cm, koepisyent = 0, 9.
• Kung ang kabilogan ng 15 hanggang 17 cm, ratio = 1.
• Kung higit sa 17 cm - 1: 1.

Formula ideal figure

medyo nakakaaliw na formula ay maaaring makilala sa gitna ng iba pang mga diskarte nagmula propesyonal nutrisyunista, may-akda Cooper at Robert Leslie Cooper. Ayon sa kanilang mga libro "Superdieta walang taba", ang ideal na timbang ay maaaring kinakalkula gamit ang mga sumusunod na formula:

• IMZH = 0, 624 x taas - 48 9.
• IMM = 0, 713 x taas - 58 0

Recent developments

Dietetics, pati na rin ang industriya ng kagandahan, ay hindi nakatayo pa rin, at sa gayon developments sa lugar na ito ay maaaring extended patuloy. Isa sa mga pinakabagong mga formula para sa pagkalkula ng ideal na timbang ay makapal na tabla kamakailan - sa 2010. Ito ay naitama error na umiral sa nakaraang embodiments may kaugnayan sa masyadong mataas o masyadong maliit na tangkad. Ang pangkalahatang formula para sa pagkalkula Mohammed ideal na timbang ay tulad ng sumusunod: taas sa cm x taas sa cm x 0, 00225.

Bilang para sa mga kababaihan, at kalalakihan, ang mga prinsipyo ay pareho.

Ang diskarte ng kumpanya ng seguro

Ang nag-develop ng mga ito partikular na pamamaraan ay firm Metropolitan Life. Paggamit ng mga kalkulasyon ng mga eksperto tinutukoy para sa mga kliyente nito ang isang ideal na timbang at kung saan ang panganib sa kalusugan ay minimal. Pagpapasiya ay ginawa tulad ng sumusunod:

• IV = 50 + 0, 75 x (taas sa cm - 150) + (edad - 20): 4.

​​diskarteng ito ay lamang ng isang tampok na ito, na kung saan ay hindi dapat overlooked. Ito ay hindi angkop para sa mga taong sa ilalim ng 25 at higit sa 59.

Isa sa mga pinaka-popular na diets

Sa sandaling ito, mas at mas popular na paraan ng pagbaba ng timbang, dinisenyo sa pamamagitan ng Pierre Dyukanom - Pranses espesyalista sa ligtas na pagbaba ng timbang. Ang buong sistema ng katawan upang dalhin sa perpektong kondisyon ay kabilang ang 4 na yugto. Ang unang ng mga ito - "pag-atake", ay itinuturing na ang pinaka-agresibo sa oras na ito ang katawan ay aktibong gumastos calories at matunaw sentimetro sa double bilis. Ang ikalawang yugto ay tinatawag na "alternation". Protein araw sa panahon na ito ay pinalitan ng gulay, at ang tagal nito ay mas mahaba. Ngunit ang pinaka-mahabang hakbang ay "Pag-secure". Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang dagdag na timbang ay hindi bumalik sa kanyang upuan matapos ang pagkain ay natapos na. Ang huling hakbang ay upang pagbaba ng pagpapapanatag.

Kalkulahin ang ideal na timbang para Dyukanu medyo mahirap - may mga sobra-sobra ng mga online calculators, kung saan upang makuha ang mga resulta na kailangan mo lamang na ipasok ang iyong impormasyon. pagkalkula ng sistema tumatagal sa mga parameter ng account tulad ng taas, timbang, edad, antas ng pisikal na aktibidad, katawan mass index, upang ang mga resulta na nakuha sa dulo, medyo tumpak.