Methods of Jillian Michaels: review. Mawalan ng Timbang sa 30 Days

Ang modernong mundo ay sira sa pamamagitan ng junk food, internet, at isang laging nakaupo lifestyle, lalo na sa mga nangangailangan ng mga epektibong paraan upang labanan ang labis na katabaan. Iyon ang dahilan kung bakit araw-araw na bumuo ng isang malaking bilang ng mga paraan, pamamaraan at slimming sistema ipinapangako ng higit pa o mas mababa mabilis na resulta na ibinigay ng ilang mga pagsisikap. Hanapin ang tamang programa na nagbibigay-daan sa paalam sa mga dagdag na pulgada sa paligid ng baywang at thighs, ngayon ay hindi gumagana, ang kasaganaan ng ang ipinanukalang mga pagpipilian ay maaaring maging lubos na nakalilito.

Ang artikulong ito ay suriin ang mga pangunahing katangian ng mga pamamaraan na binuo sa pamamagitan ng Jillian Michaels. Mga Review sa system na ito, may mga halos positibo, na kung saan ay nagsilbi bilang isang uri ng pampasigla sa simula ng programa ng pag-aaral.

Isang bagay tungkol sa personalidad

Ang may-akda ng programa sa harap ng sa amin ngayon ay kilala literal lahat ng dako ng mundo. Marahil, maaari itong inilarawan bilang ang may ari ng isang perpektong katawan at isang magandang commercial flair. Kung nagsasagawa ka ng isang survey sa mga pinaka-kilalang mga diskarte, ang karamihan ng mga sumasagot sumagot na ito ay ang sistema Jillian Michaels ang in populasyon ng mundo. Mga Review ng programa ay talagang kahanga-hangang, lalo na ibinigay na ang kanilang malaking numero.

nagpakita ng isang programa, tulad ng maraming iba, ay mula sa Estados Unidos, ngunit dahil ito ay ang pinakamalaking bilang ng kanyang mga tagahanga out doon na nakatutok. Gayunpaman, ngayon, pagbaba ng timbang pamamaraan ay nagiging mas karaniwan, at sa mga teritoryo ng ang dating Sobiyet Union. Sa Russia may mga kahit na isang fan club Jillian Michaels, mga review sa mga ito ay ipinamamahagi sa Internet na may nakakainggit na bilis, akit ng higit pang mga pampublikong pansin, kulang na gawin ang layo na may labis na timbang.

Diverse diskarte

Dapat ito ay nabanggit na ang mga batang babae, na ang figure ay nagsisilbi bilang isang benchmark, ay ang may-akda ng hindi isa ngunit isang buong serye ng mga programa na magbibigay-daan upang harapin ang ilang mga problema. Kahusayan, pagpapasiya at isang komprehensibong diskarte - ito ay ang pangunahing tenets ng napagtagumpayan sa pamamagitan ng Jillian Michaels. Mga review ng mga pamamaraan nito sa karamihan ng mga kaso kumpirmahin ang kanilang pagiging epektibo.

Ang personal na karanasan sa ang batayan

Tulad ng sinasabi ng napupunta, at ang araw ay may masyadong spot. Sa katunayan, pagsasanay na may Jillian Michaels - ay ang sagisag ng personal na karanasan, ang kasaysayan ng mga sariling problema ng may-akda na may labis na timbang. Oo, oo - kilo nagsimula sa mabilis na magdagdag, kahit na kapag ang mga hinaharap na may-ari ng perpektong pigura ay isang maliit na batang babae. Dapat ito ay nabanggit na ang batayan ng kanyang troubles ay ang problema sa halip sikolohikal na sa kalikasan, ngunit ang trabaho tapos ay nagbigay-daan upang makamit ang nakakainggit na resulta.

Jillian Michaels, slim figure na ay naa-admired araw na ito, ay magagawang upang kontrolin ang iyong timbang ay naka-14 taong gulang. Na kapag dumating ang babae upang maunawaan ang katotohanan na ang kanyang sariling katawan - ito ay hindi lamang isang koleksyon ng mga buto, mga kalamnan, taba, at malambot na materyal, kung saan maaari kang lumikha ng iyong sariling mga pangarap at upang makamit ang pagiging perpekto. Sa katunayan, ang batayan ng mga kilalang pamamaraan ng Jillian Michaels "30 araw" ay inilatag sa panahong ito.

Ang panimulang mga alamat

Ang kanyang unang fitness studio binuksan niya ang kanyang kapag siya ay lamang ng 17 taong gulang. Ngayon siya admits na marahil ay wala sana ang nangyari, kung sa tabi ng kanyang sa tamang pagkakataon ay hindi magkaroon ng isang kaibigan, kung sino ang sumang-ayon upang makatulong at suporta. Unti-unti tagahanga training system at ng espesyal na dinisenyo diyeta ay naging higit pa at higit pa, at ngayon diyan ay para bagang isang tao na may labis na timbang, hindi naririnig ang tungkol sa ang mga pamamaraan Jillian Michaels "30 araw".

Ang dalawang pangunahing mga patakaran

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang batayan ng isang positibong resulta ay, higit sa lahat, isang pinagsama-samang diskarte. Author pamamaraan ay naniniwala na upang makamit ang ninanais na hugis ay maaari lamang kataon lamang obserbahan ang dalawang simpleng panuntunan: regular na ehersisyo at isang mahusay na naisip-out, pagkain kanan. Ito ay mahalaga sa paggalang na ito, siyempre, ang pagnanais upang labanan at makamit ang tagumpay. Dahil wala ito magkakaroon ng insentibo upang magpatuloy upang magbigay ng katawan na ang lahat ng mabibigat na naglo-load.

Dapat itong nabanggit na ang isa sa ang kailangang-kailangan mga diskarte Jillian Michaels, flat tiyan na lamang ay hindi maaaring ngunit pukawin paghanga, ay mahigpit na regular na ehersisyo. May-akda ng programa isaalang-alang ang kanilang mga sarili tunay na sports tagahanga, at samakatuwid ang kanilang mga "wards" ay nangangailangan ng isang katulad na diskarte, arguing na kung ang isang tao ay hindi pumapayag na magtrabaho nang husto sa resulta, ito ay para lang hindi pa handa para dito.

Ang paraan, kinalkula para sa isang buwan

Ipalagay na sa loob ng 30 araw (batay sa pangalan), mawawala sa iyo ang kinasusuklaman 30-40 kg, ito ay hindi katumbas ng halaga - hindi kaya mabilis ay wala sa mundo, maliban, marahil, liposuction. Gayunpaman, ang mga resulta ay tunay na napakaganda na may tamang diskarte.

Workout na may Jillian Michaels, bilang maaari mong hulaan mula sa pangalan ng isang diskarte, na idinisenyo para sa 30 araw ng matinding trabaho. Ito, gayunpaman, ay hindi nangangahulugan na ito ay posible upang ihinto at magpatuloy upang kumain sa bago mo simulan ang paggawa sa iyong katawan. Ang panahon na tinutukoy sa pamagat, sinabi lamang iyon sa panahon na ito magagawa mong upang makamit ang isang tiyak na epekto.

Pagtatanghal ng programa ay maaaring tinatawag na perpekto para sa mga nagsisimula, lamang stepped sa patungo sa labanan na may labis na timbang, dahil na set ang tagal ay 30 minuto lamang, ginagawa ang minimum ng stress sa katawan. Gayunman, ang coach ay laging nag-aalok ng isang alternatibo, mas kumplikadong bersyon para sa mga na nag-pinamamahalaang upang pumasa sa isang tiyak na paraan at upang makamit ang anumang epekto.

Organization

Kabuuang mga programang nagbibigay ng para sa tatlong yugto, pagpasa ang bawat isa ay tumatagal lamang ng 10 araw. Ang pamamaraan Jillian Michaels, Level 1, tulad ng anumang iba pang, ay nagbibigay ng ang pinaka-komprehensibong pag-load - na nangangahulugan na ang load ay pantay-pantay ipinamamahagi sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Sa unang sulyap maaaring mukhang ito na tulad ng isang sistema ng pagsasanay ay humantong sa mabilis na pag-talampas, ngunit ito ay hindi. Madalas na pagbabago ng pagsasanay ay nagbibigay-daan hindi mo mag-alala tungkol sa pagkuha ng ginagamit sa hindi pangkaraniwang bagay na maaaring tinatawag na mahalagang bentahe ng diskarteng.

Ang base na sistema

Ang programa Jillian Michaels 1 antas ay pareho ang pinakamadaling at ang pinaka-mahirap, dahil ang katawan ay hindi sanay sa ganitong mabigat na naglo-load. Gayunman, nasa gitna ng unang dekada ng sistema ikaw ay mabigla kung gaano kabilis ang mga kalamnan iakma alinsunod sa mga ipinanukalang hanay ng mga pagsasanay.

Ang mga pangunahing hanay ng mga pamamaraan ay maaaring tinatawag na isang aktibong kumbinasyon ng plyometrics at cardio na ginagawang posible upang makamit ang mga resulta sa tulad ng isang maikling panahon. Ang unang antas ay maaaring inihambing sa isang naturang isang atake sa dagdag na sentimetro, ang pangalawang - ang stabilize ng, at ang ikatlo ay nakadirekta sa pagpapatatag ng mga natanggap na mga tagapagpahiwatig. Iyon ay anyong ang huling yugto ng ang pinakamadaling sa paghahambing sa iba pang bahagi dahil sa ang kawalan ng malubhang komplikasyon tulad system.

Ang mga pagtutukoy ng diyeta

Kaya paano mo nagrerekumendang kumain Jillian Michaels, flat tiyan ay kaya magkano ang paghanga? Dahil ang may-akda na pamamaraan ay nag-aalok sa mga tagahanga ng sapat na malakas sa complexes na naglo-load pagkain lamang ay hindi maaaring nauugnay sa ang kategorya ng "gutom". Sa halip, ito ay ang pinaka-balanced na sistema ng kapangyarihan kung saan upang makamit ang mga resulta ay dapat na ibinukod mula sa kategorya ng mga pagkain "fast food", lahat ng uri ng mga pastry, soft drinks at iba pang mga produkto, na kung saan baywang ay hindi sinasabi salamat sa iyo.

Limitahan ang pagkonsumo ay dapat na isang iba't ibang mga sausages, mataba at pananatilihin pagkain. Ngunit gulay, isda, paghilig karne, mga gulay, prutas, nuts, at lahat ng uri ng gulay ay dapat na ang batayan ng diyeta.

Ang isang alternatibong programa

Para sa mga taong magkaroon ng problema ng dagdag na sentimetro ay may isang halip lokal na sa kalikasan, diyan ay isang hiwalay na pamamaraan mula sa Jillian Michaels. 6 na linggo gulang, na isinasagawa sa ilalim ng kanyang pangangasiwa ay humantong sa isang tunay na mahusay na mga resulta. Flat tiyan ay nagbibigay-daan para sa programa, na kinabibilangan ng 2 yugto, bawat isa ay tumatagal para sa 3 linggo. Ang tagal ng pagsasanay ay katulad ng sa unang kaso, gayunpaman, ang intensity ay magiging eto ay lubos na naiiba. Kung ang unang paraan para sa pinaka-bahagi ay tama para sa mga nagsisimula, sa pagsasaalang-alang sa ikalawang count sa mga ito ay hindi partikular na kinakailangan. Passage ng programang ito ay inirerekomenda, sa halip, ang mga taong may average na fitness. Gayunpaman, ito pagsasanay sistema ay may isang napakahalaga bentahe - ito ay hindi nangangailangan ng aktibong paglahok ng mga trainer at kagamitan. Ang kailangan mo para sa isang perpektong press ay dumbbells na may gradong 1, 5 at 4 kg.