Nature perpektong strike

• Ang likas na katangian ng ideal na stroke

Ang tamang hit - ng isang espesyal na kasanayan na nagtrabaho sa pamamagitan ng mga taon ng propesyonal na boxers. Mukhang simple, ngunit sa katotohanan ikaw ay may na gumastos ng maraming oras upang malaman kung paano upang matalo ang perpektong: powerfully at walang pagkiling sa kanilang sariling mga kamay.

Kamay posisyon

Ang unang bagay upang maunawaan kung paano upang ilagay ang iyong mga kamay. Kadalasan ang pag-atake ang lahat ng mga timbang - arm itinaas kamao at bisig bumuo ng isang tuwid na linya. load center ay bumaba sa gitna buko at hintuturo.

Unang hakbang

Pagsubok kagamitan ay napakahalaga. Talunin ang dahan-dahan, maingat na sundin ang bawat galaw. Ito ay pinakamahusay na upang gumana sa harap ng isang mirror na hindi lamang pakiramdam ngunit din makita ang strike. Huwag magpadalus-dalos: kalamnan memorya ay malakas at ang bawat error magkakasunod na kailangang maiwasto ang gastos ng mahusay na pagsisikap.

Imbentaryo at mainit-init

Kung inilagay mo ang isang dagok sa kanilang sarili (upang maging matapat, ginagawa namin magkano ang mas produktibo ay hindi inirerekomenda upang simulan ang sesyon na may isang trainer), kakailanganin mo ang ilang paunang imbentaryo: bandages, guwantes, peras mirror. Ay hindi gumagana nang walang isang magandang ehersisyo - ang pagkarga ay intensive at mangangailangan ng kakayahang umangkop at liksi ng katawan.

Ang paunang posisyon

Stand sa paa balikat-width apart, isa sa kalahati ng isang hakbang magpatuloy. Tuhod bahagyang baluktot. Mga kamay at elbows baluktot sa antas ng dibdib, fists baba pabalat. Ang mga balikat ay itataas, ngunit hindi pangkasalukuyan, isa hunhon pasulong.

Motion

Sa pamamagitan ng isang matalim na hininga repels likod paa, ilipat ang iyong timbang sa harap ng paa, at itapon ang cutting braso pasulong. Kamao sabay na lumiliko thumbs down. Hindi ganap na ituwid ang braso kinakailangan - unbent ang elbow binabawasan ang lakas ng pulso.

Repeat

Ang isang karaniwang pagkakamali nobatos - magtapon ng out at mag-iwan sa kanya ang target na para sa ilang oras. Tandaan: matapos ang nakamamanghang braso kaagad bumabalik sa orihinal nitong posisyon. pabahay din leans likod. Ang unang ilang araw ng pagsasanay ay maaaring limitado sa 50 strokes para sa bawat kamay.

knockout manuntok

Ang pagkakaroon ng nagtrabaho sa mga anino at pag-unawa sa diskarteng ito, maaari mong ilipat sa sa trabaho na may isang peras. Upang hampasin ng isang magandang knockout manuntok kailangan mong isipin kung ang iyong buong katawan - isang masikip pilipit spring. Sa bawat kilusan embeds ang lahat ng mga lakas at ang lahat ng mga timbang. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung paano mag-ipit ng pelvis at ituwid ang iyong kanang leg sa parehong oras na may matalo.

Independent trabaho

Sa katunayan, ilagay sa isang knockout pumutok - isang gawain halos imposible. Karamihan mas produktibo ay nagtatrabaho sa isang coach. Ang kilusan ay dapat na matalim at malakas, na maaaring lamang nakakamit sa pamamagitan ng maramihang mga pag-uulit at pagsasanay.

Upang matalo

Ang pinaka-epektibong strike hindi lamang sa ang panga, ngunit din sa ulo, tiyan, solar sistema ng mga ugat. Ang bawat isa sa mga pag-atake na kailangan upang gumana nang hiwalay.

ay nagdaragdag ang lakas ng epekto

Taasan ang lakas ng epekto, maaari mong gamitin ang dumbbells o espesyal na weighting. Dalawa o tatlong linggo ng pare-pareho sa trabaho na may mga shell sineseryoso mapahusay ang iyong pagtitiis. Hlestkost epekto ay karaniwang ensayado sa isang piraso ng papel - ito ay dapat malaman upang pilasin sa isang paggalaw.