Bumabagsak na tulog sa loob ng dalawang minuto

• Paano sa pagtulog sa loob ng dalawang minuto

Ang ilang mga tao pamahalaan upang matulog, bahagya baliw ang unan, ang iba siklutin at lumiko ang lahat ng gabi. Kung nabibilang ka sa pangalawang kategorya, at makakuha ka pagod ng pagsisinungaling hatinggabi sa isang milyong mga saloobin sa isip, kami ay may mabuting balita.

Ito ay lumiliko out na mayroong isang lihim na kagamitang pangmilitar, na kung saan ay makakatulong sa iyo makakuha ng sa pagtulog sa loob lamang ng dalawang minuto. Sabi nila na ito ay ginagamit ng mga sundalong Amerikano, kapag ang mga kondisyon ay hindi nagpapahintulot upang mabilang sa isang tahimik na pagtulog - halimbawa, sa larangan ng digmaan.

Kahit na ang mga lihim na nagsiwalat sa aklat "Mamahinga at manalo sa Champion resulta" (Mamahinga at Win: Championship Performance) sa 1981, siya ay naaakit ng pansin kamakailan lamang, pagkatapos na ito ay sumulat Joe.co.uk. site

Kaya, kung paano ito gawin:

1. Relaks ang iyong facial kalamnan, kabilang ang dila, panga at mata lugar.

2. Mas mababang mga balikat bilang mababang hangga't maaari, una balikat, bisig pagkatapos ay ang isa at ang iba pang mga side.

3. Huminga nang palabas, nakakarelaks na ang mga kalamnan ng dibdib, at pagkatapos ay ang mga binti, na nagsisimula sa ang thighs at karagdagang pababa.

4. Sa loob ng 10 segundo, subukang i-clear ang iyong ulo ng anumang nakakagambala saloobin at isipin ang sumusunod na tatlong mga imahe:

• , ikaw ay namamalagi sa isang canoe sa gitna ng kalmado at tahimik na ng lawa at sa paglipas ng sa iyo ng isang malinaw na asul na langit;
• ikaw ay nakahiga sa isang itim na velvet duyan sa isang madilim na room;
• ang aking sarili ulitin ang mga salitang "hindi mag-isip, hindi mag-isip, hindi mag-isip" 10 segundo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang diskarteng ito ay gumagana sa 96 porsiyento ng mga kaso pagkatapos ng anim na linggo ng pagsasanay.

Sleep expert Dr Neil Stanley ay naniniwala na ang isang pangunahing salik sa mabilis na oras ng pagtulog - ay upang makuha ang iyong utak upang mai-shut up.

"Upang matulog, kailangan mo ng tatlong bagay: isang kuwarto, may sa pagtulog, relaxed katawan at - pinaka-mahalaga - ang dalisay na isip. Hindi ka maaaring matulog, kung ang iyong mga saloobin ay karera ngayon maaga, kaya gumawa ng anumang bagay upang ihinto stimulating ang pag-iisip na proseso. "

"May ilang mga kahima-himala paraan upang kalmado ang isip, ikaw ay may upang mahanap kung ano ang tama para sa iyo, kung ito ay ang pagbabasa, isang mainit-init paliguan, mansanilya tsaa, aromatherapy o Pink Floyd. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa mo, hangga't ito ay tumutulong sa iyo upang mag-alala tungkol sa mga problema. "