Ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mga pari

MGA RESULTA Ang mga dahilan para ang hitsura ng cellulite, at mga paraan upang maalis ito

Sa kasamaang palad, cellulite sa babae - isang katangian na kababalaghan sa modernong lipunan. Ito ay nangyayari kung saan ang mabigat ang katawan sirkulasyon at daloy nagaganap kasikipan sa tisiyu. Ito ay facilitated sa pamamagitan hypotonia, diyeta, stress at iba pang mga kadahilanan. Upang maiwasan ito pagwawalang-kilos ng proseso, dapat regular mong gawin ang mga pagsasanay para sa cellulite sa papa at paa, rock press, humantong laging nakaupo lifestyles, kumain ng maayos at laging may isang positibong saloobin.

Sports training - ang pinakamahusay na katulong sa paglaban sa cellulite

Ngayon ay mayroong maraming mga pamamaraan na makakatulong sa kumuha alisan ng mga ito kasiya-siya kababalaghan. Modern industriya ay nag-aalok ng iba't-ibang mga creams at gels, anti-cellulite, nutritionists - diyeta, beauticians - wrap at masahe. Ngunit ang pinaka-epektibong paraan upang makamit ang positibong resulta - pagsasanay para sa puwit para sa mga kababaihan at anumang cardio. Ito ay maaaring maging angkop at treadmill, sayawan, aerobics, magsanay sa pool at iba pa. Ang mga indibidwal na pagsasanay para sa mga pari, na naglalayong pumping lugar na may problema ay magiging mas epektibo kaysa sa buong complex ng iyong mga produkto ng katawan pag-aalaga. Ang resulta ng naturang pagkilos ay magiging isang slim figure, mabuting kalusugan at isang malakas na immune system. para sa mga pari Ehersisyo. Naglalakad puwit

Kilusan na ito ay pinaandar habang nakaupo sa banig sa sahig. Nakabuka binti, kailangan mong ilipat sa tulong ng puwit papunta at pabalik. Ang ehersisyo ay ginanap bago ang paglitaw ng mga damdamin ng pagkapagod.

Bokabularyo pinaka saserdote at thighs. Maglupasay

Nakatayo sa sahig ng 50-60 cm ang pagitan sa inyong mga paa, dapat mong gawin malalim squats. Sa kasong ito, ang mga sakong mula sa sahig ay hindi dapat dumating off, ngunit ang mga kamay ay ilagay sa harap. Paunang squats ay hindi dapat maging higit sa 20 beses. Tulad ng pag-load kapasidad ay maaaring gamitin dumbbells, na may hawak na ito sa kanilang mga kamay, o weighting para sa mga kamay. Mamaya squats ginanap sa isang pinabilis na makasabay sa dalawa o tatlong waves, ngunit hindi higit sa 25 beses.

Levitation pelvis

Nakahiga sa higaan, dapat mong isagawa ang pag-aangat ng pelvis hanggang sa maximum na taas. Sa kasong ito, ang mga binti baluktot sa tuhod at inilagay sa layo ng 45-50 cm. Kung nais mong maaari mong panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng bukung-bukong. Sa tuktok ng puwit kalamnan ay dapat magsikap malakas na, i-pause para sa 1-2 segundo, pagkatapos ay dahan-dahan na mas mababa hita.

magsanay para sa mga pari at thighs. Lead paa

pagsasanay na ito ay ginanap sa lahat ng mga fours. Straight leg namamalagi mag-up (ang toe down) o sa gilid. Sa tuktok na kailangan mo upang i-hold ang binti, at pagkatapos ay dahan-dahan babaan ito. Kung ang isang malakas na pag-igting ng kalamnan ng puwit at thighs ay accelerating ang paglaho ng cellulite. Pagkatapos matanggap ng ilang mga kasanayan ehersisyo ay maaaring palubhain gamit weighting mga ahente, na kung saan ay ilagay sa bukung-bukong. Isang kumpol ay dapat na binubuo ng 20 na paglalapit.

Pagpapatakbo sa lugar

Kapag nagsasagawa ng mga ito kilusan kailangan upang subukan ang mas mahirap upang itapon ang mga binti kaya na ang mga paa ay maaaring maabot ang antas ng puwit. Aktibong mga welga ng papa taasan ang dugo sirkulasyon sa lugar at makatulong sa kumuha alisan ng taba sa katawan. Tumatakbo sa lugar natupad sa paglipas ng dalawa o tatlong minuto.