Paano upang linisin ang loob ng hita sa pamamagitan ng pagsasanay

Ang bawat batang babae o babae kung sino ang nanonood ang kanyang figure, resorting sa sports na naglo-load, ay may kamalayan sa kung gaano kahalaga ito ay upang patagalin ang pagpapatibay ng mga gawain. Dagdag pa rito, depende sa mga lugar na may problema ng iyong katawan, fitness tagahanga ay maaaring ayusin ang mga programa sa pagsasanay at upang pagsalitin lakas pagsasanay sa aerobic.

Pagsasanay hips at buong katawan

May isang taong mahiyain sagging tiyan, ang isang tao ay nais na gawin ang iyong mga binti slimmer, at para sa isang tao ang pinaka-pagpindot katanungan ay kung paano malinis ang loob ng hita. Gusto kong gumuhit ng pansin ng mga baguhan atleta na ang mga kalamnan ng hita at pigi ay mahalaga hindi lamang para sa aesthetic apila ng iyong figure. Sila ay i-play ang isang mahalagang papel sa kabuuang body tatag at taba burning kakayahan. Pagkatapos ng lahat, ang mga pangunahing kalamnan ay ang mga pangunahing mga mamimili ng mga calories. Ang mas aktibo mong umaakit sila sa pagsasanay, ang mas mabilis ang iyong metabolismo ay magiging

Ang mga kalamnan ng binti at katawan taba

Pag-unawa ng mga trabaho sa mga nangungunang ng mas mababang limbs ay tama bumuo ng proseso ng pagsasanay at sabihin sa iyo kung paano upang linisin ang loob ng hita. Sa kasamaang palad, kahit na ang pinaka-pumped up kalamnan hindi nagbibigay ng masarap na pagsasamahan, kung sila ay sakop na may isang layer ng taba. At kaya bago ka humarap sa kung paano upang ugoy ang panloob na bahagi ng hita, magiging handa na upang isaalang-alang ang isang karampatang mga mababang-calorie diyeta at araw-araw na pay panahon ng aerobic aktibidad ng medium at mataas na intensity. System diskarte sa pagsasanay

Ang mga matagumpay coped may tulad na isang problema na lugar tulad ng tiyan, madaling upang magpasya para sa kanilang sarili ang problema ng kung paano upang linisin ang loob ng hita. Pagkatapos ng lahat, mga lugar na ito ay may katulad na katangian: ang mga ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang relief middle-sized kalamnan. At mga lugar na ito ay tahanan sa ang akumulasyon ng strategic reserbang ng langis, na kung saan ay stimulated sa pamamagitan ng mataas na antas ng estrogen sa katawan sa katawan ng babae. Dagdag pa rito, ang laganap na paniniwala tungkol sa posibilidad ng "tubong panghitit" ay tumutukoy sa mga alamat. Dapat takot karamihan ay hindi sapat upang i-load at "undercured" mga lugar na ito.

aral ang istraktura ng ang mga paa

Hindi mahalaga kung sa harap mo ng isang katanungan tungkol sa kung paano upang mabawasan ang loob ng thighs, o simpleng kung paano upang hilahin pataas, kailangan mo upang lubusan maunawaan ang anatomya ng lugar na problema. Relief itaas na binti natutukoy sa pamamagitan ng ang hugis ng mga malalaking kalamnan, tulad ng quadriceps at hamstrings (biceps), sila pagbaluktot at extension hita. Magsanay na maging sanhi ng hip sa katawan mula sa iba't ibang mga anggulo upang matulungan ehersisyo sa lugar. Iba't-ibang uri ng mga duyan, lunges at pull-up binti sa tiyan ay magiging epektibo kung ang sapat na bilang ng mga approach na ito.

Squats na may medyas sa loob-out, at isang diin sa mga takong kasangkot muscles panloob na hita higit pa kaysa sa mga regular na maglupasay sa pamantayan na posisyon ng mga binti. Very kapaki-pakinabang upang mabatak ang mga kalamnan ng panloob thighs.

Cardio at lumalawak

Kaya kung paano upang linisin ang loob ng hita gamit ang ilang mga lakas magsanay lamang unrealistic, ang mga uri ng mataas na aerobic ehersisyo, tulad ng jogging, cycling lessons perpektong makadagdag sa mga programa sa pagsasanay. Naglalaan ang mga ito para sa tatlo hanggang limang oras sa isang linggo, ikaw ay madaling makita ang resulta.