9 myths tungkol sa pagtulog sa kung saan ito ay oras na upang ihinto paniniwalang

Dream - ang pinakapamilyar at sa parehong oras hindi kayang unawain sa mga gawain ng tao, kaya ito ay napapaligiran ng haka-haka at kahila-hilakbot na mga alamat. Heroine natipon popular na misconceptions tungkol sa sleep. Nauunawaan namin kung maaari mong gisingin ng isang sleepwalker, ay may matamis o keso sa gabi at kung matakot na nilulunok ninyo ang spider habang natutulog.

1. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nagpapahinga

Ang aming mga utak ay hindi nagpapahinga, kahit na kung ikaw ay patay matapos ang isang tunog pagtulog ay hindi isipin ito. Patuloy na subaybayan ang mga gawain ng katawan upang proseso naipapasok ang impormasyon sa bawat araw. Ito ay makabuluhang mas mababa aktibo kaysa sa nakakagising mode, ngunit hindi katamaran.

Night aktibong nagtatrabaho sa hippocampus, na kung saan ay responsable para sa paglipat ng impormasyon mula sa short-term memory sa pang-matagalang. Iyon ang dahilan kung bakit upang matuto ng bagong bagay produktibong lang bago matulog.

2. Ang mga pangarap ay maaaring makita lamang sa panahon ng malalim na pagtulog

Tingnan ang panaginip ay posible sa anumang yugto ng pagtulog. Sa panahon ng gabi nakita namin maraming dreams, ngunit kadalasan ay hindi maalala ang kalahati ng mga ito. Kahit na ano ang oras na nakakakita ng isang panaginip, ay maaaring depende sa likas na katangian nito: halimbawa, ito ay pinaniniwalaan na sa isang makabalighuan o mabilis na yugto ng pangarap pinaka-emosyonal, matingkad at di malilimutang, at ang mabagal na phase ng mga pangarap ay mas malapit sa katotohanan.

3. Kung hindi ka makatulog - manatili sa higaan

Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga taong naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, - manatili sa kama para hindi habulin ng isang panaginip. Sa katunayan, mga eksperto pinapayo na sinusubukan upang matulog lamang ng 20 minuto - kung hindi ito gumana, ito ay kinakailangan upang makakuha ng up at pumunta gawin ang isang bagay. Obsessive pagtatangka upang shut down lang pa inisin ang nervous system at lumikha ng isang hindi malusog emosyonal na koneksyon sa pagitan ng kama at nakakagising. Subukan upang basahin o makinig sa musika - at gawin ito hangga't ikaw ay hindi pakiramdam nag-aantok muli.

Subukan ang hindi upang makakuha ng Hung up sa ideya na makakuha ka ng maaga - hindi ito makatulong upang huminahon.

4. Lunatics imposible upang gisingin

Ito ay pinaniniwalaan na epileptiko ay hindi maaaring gisingin up, sa gayon ay hindi upang saktan ang kanilang pag-iisip at ay hindi maging sanhi pagsalakay. Ngunit ito ay isang mapanganib na maling akala. Sa katunayan, upang gisingin ang isang tao ay maaaring at dapat ay, lalo na kung siya ay, halimbawa, briskly nakadirekta sa pamamagitan ng window. Sa estadong ito, maaari itong unknowingly makapinsala sa kanilang sarili at makakuha ng higit pang mga pinsala kaysa mula sa isang biglaang paggising. Ito ay mas mahusay na malumanay gisingin ng isang sleepwalker, at ipadala sa kama.

5. Ito ay posible na gumawa ng up para sa nawalang pagtulog tuwing Sabado at Linggo

Ang mitolohiya tungkol sa "matulog off sa ibabaw ng katapusan ng linggo" tunog lohikal na, ngunit lamang sa mga salita. Ang isang kamakailang pag-aaral na-publish sa Kasalukuyang Biology, ang mga ulat na pagtatangka upang bumawi para sa mga nawawalang mga oras ng pagtulog sa kanyang bakanteng oras ay hindi kontrahin ang mga negatibong epekto ng kakulangan ng tamang pahinga sa buong linggo. Karamihan mas kapaki-pakinabang na magtatag ng isang rehimen na dumikit ito at hindi maglipat ng higit sa isang oras.

6. Alcohol ay matulog ng mas mahusay na

mahulog ako nakatulog kaya mo, at mabilis, ngunit huwag asahan mataas na kalidad na libangan. Dahil sa alak ang isang tao madalas wakes up sa gabi, kabilang ang toilet. Bilang karagdagan, ang estado ng pagkalasing nanghihimasok sa katawan upang sumisid sa malalim na yugto ng pagtulog, na kung saan ay kung ano ito mangyari sa lahat ng pagbawi proseso. Kaya ano ang gagawin mo makatulog nang labis, marahil para sa isang mahabang panahon, ngunit ito ay malamang na hindi ikaw ay huwag mag-puno ng enerhiya.

7. Kung ligtaan mo ang salamin sa kotse o on the air conditioner - hindi ito ay pumunta sa pagtulog

Isa sa mga error ng mga taong gumugol ng maraming oras sa likod ng wheel: ang lamig sa kotse ay hindi makatulog. Para sa anumang mga payo sa kung paano pumunta lahat ng gabi at matulog sa kalsada, dapat na tratuhin na may pag-aalinlangan. Ito ay mas ligtas upang manatili sa isang angkop na lugar at humimlay ng 15-45 minuto, kaysa sa magdusa ang mga iba't ibang mga paraan upang panatilihin ang akma.

8. Sa panahon ng gabi namin ingest ng ilang mga spider sa kanyang pagtulog

Nakakatakot na mitolohiya na sa isang panaginip, madali nating nilulunok ninyo ang spider at hindi mapansin - sa kabutihang-palad, lamang ng isang nakakatakot na kuwento. Ikaw ay nasisiyahan na malaman na ang mga bahay gagamba sa halip takot ng isang sleeping tao (bilang, sa katunayan, at paggising) kaysa nagpasya na i-crawl sa paligid ng kanyang bibig o ilong.

9. Mula sa matamis na keso o oras ng pagtulog ay bangungot

Ito kakaiba mystical mitolohiya ay hindi suportado ng anumang mga pananaliksik. Sa kaso ng keso sa laban: isang pares piraso ay makakatulong upang mabilis na makatulog. Lahat salamat sa nilalaman sa produkto ng tryptophan - isang amino acid na ay kasangkot sa produksyon ng serotonin, at, sa pagliko, nagpo-promote ng magandang pagtulog.