7 kalusugan ng mga benepisyo ng katamaran

Ang aming lipunan ay pa rin na ginawa upang ipagbawal gamitin sa mga may gusto ng isang weekend nap sa sopa sa isang yakapin na may isang cat. Sa isang mundo ng mga kaya maraming mga kagiliw-giliw na mga bagay-bagay - kung bakit hindi pumunta sa exhibition o hindi upang pumunta sa festival? Subalit mga eksperto ay naniniwala na ang katamaran ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan. Ipagpaliban ang lahat ng mahalagang bagay, isara ang mga abiso, payagan ang iyong sarili upang makapagpahinga at makakuha ng mga benepisyo para sa iyong utak at katawan.

1. Huwag i-save mo ang kanilang mga sarili mula sa burnout

Sa sandaling itigil mo upang mapagtanto ang sarili nito bilang isang fighting machine, na kung saan ay magagawang upang makaya sa anumang mga katanungan - ikaw ay pagtulong upang ihinto ang pagkapagod. Sa panahunan sandali ng kainipan at katamaran ay ginagamit bilang isang paraan ng muling pagkuha ng kontrol sa kanilang sariling mga katawan at oras. Huwag parusahan ang iyong sarili para sa oras na ginugol hindi para sa "kapaki-pakinabang" trabaho - isang magkano ang mas maraming oras ikaw aabutin upang makakuha ng sa hugis sa pamamagitan ng pagsunog.

2. Ang presyon ng dugo ay nabawasan

Sa panahon ng araw na ito ay nakahahalina upang humiga para sa kalahati ng isang oras? Ayon sa source Tagapangalaga, sa isang maikling siyesta para sa 45 minuto upang mabawasan ang presyon na rises mula sa nakababahalang mga kaganapan. Hinding-hindi mahalaga kung ikaw ay natutulog sapat na sa gabi, kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga pamamaraan na kapalit, sa gayon ay maaari mong ligtas na sabihin sa iba na mo lamang tumingin pagkatapos ng kanilang kalusugan, at samakatuwid ay ilapag.

3. Ikaw bumuo ng makiramay

Ayon sa pag-aaral sa University of Oklahoma, serials pagtingin - ginamit nila "Mad Men", "Ang West Wing", "mabuting asawa" at "Lost" - pinapayagan ang mga kalahok upang mas mahusay na makilala ang mga damdamin kaysa sa mga kalahok sa pag-aaral na pinapanood dokumentaryo o hindi nila hitsura ng anumang bagay sa lahat.

Ang mga mananaliksik concluded na ang mga mas magbabayad ka ng pansin sa ang kuwento, mas madali ito ay upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa ibang tao ulo. Kung Netflix ay nag-aalok ka ng isa pang serye - huwag sumuko, sabihin nating, ang screen na ang mahalaga sa iyo upang mapabuti ang iyong emosyonal na katalinuhan.

4. sa tingin mo mas mababa nag-iisa

ang aming talino sa trabaho ay talagang kahanga-hangang: iyo sineseryoso ay maaaring maging naka-attach sa isang character mula sa isang pelikula o palabas sa TV, at ito ay lumikha ng isang pakiramdam na mayroon kang isang tunay na kaibigan. Ang aming mga utak ay para lang hindi naiiba, kung ang iyong kasalukuyang relasyon o kathang-isip, ngunit isang bagong relasyon ay maaaring pagbutihin ang pagtingin sa sarili at bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan.

5. Ang iyong balat ay cleansed

ay madalas na nakakaranas ng stress ay nakakaapekto sa kalagayan ng iyong balat, na nagiging sanhi acne, soryasis, eksema at rosacea. Magpalipas ng oras sinusubukan upang humiga sa isang mask para sa mukha, dahil ang iyong hitsura ay bilang mahalaga mental na kondisyon.

6. Ikaw ay mas madali na mag-isip

Wala kang ginagawa - isang mahalagang bahagi, at bitawan ang iyong pagkamalikhain at makabagong ideya. Tila na kayo ay pag-aaksaya ng iyong oras - ngunit sa katunayan mong planta ng mga bagong buto sa iyong hardin inspirasyon. Maghanap ng isang tahimik na lugar na walang stimuli, at tumuon sa mga sensations. Maaari mong malaman ang pagmumuni-muni, kapaki-pakinabang na mga ari-arian na kung saan ay hindi mapagod upang ibahagi ang matagumpay na mga kababaihan.

7. Higit na pagtulog - mas mahusay na kalusugan

TIME Magazine sa 2016 ulat ng isang malakihang pag-aaral na isinagawa sa 13 bansa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna figure mula sa Britain, kung saan karamihan sa mga tao inireklamo pagkapagod at kawalan ng tulog. Bago ka magalit sa iyong sarili para sa pagiging tulog para sa isang mahabang oras - isip tungkol sa kung gaano karaming mga pakinabang ang buog: pinagbuting memory, nabawasan ang pamamaga at pinahusay na konsentrasyon.