Fitness tip mula sa Jennifer Aniston

Maraming mga tao ang tingin na Aniston ay umiiral sa labas ng oras: mula sa simula ng 90s ang kanyang hitsura ay nagbago lamang bahagyang, at ito pa rin Taglay ang tightened fit at malusog na balat tono. Sa kabila ng kanyang edad, Jennifer Aniston ay itinuturing pa rin na maging may-ari ng isa sa mga pinaka-natural na mga katawan sa Hollywood. Noong 2011, Kalalakihan Health pinangalanan ang kanyang mga pinakasexy na babae ng taon, tulad ng lumitaw ang aktres nang regular sa mga pabalat ng makintab magasin, nagpapakita ng isang mahusay na figure. Ang lihim ng tagumpay nito ay hindi kaya mahirap, at maaari mong madaling gamitin ang isang simpleng buhay pag-hack para sa isang malusog na katawan at mukha.

Bokabularyo

Kahit sa panahon ng paggawa ng pelikula ng Jennifer Aniston gumastos ng lima o anim na workouts bawat linggo, ngunit hindi sumunod sa isang solong plano para sa bawat araw. Kung siya ay ang layo mula sa bahay, ito ay limitado sa lumalawak, at kung ikaw ay makakuha ng pagkakataon upang makakuha ng papunta sa fitness center at swimming pool.

Ako sa paggawa ng cardio para sa 40 minuto: curling, cross, tambilugan. Isang beses sa isang linggo, pinili ko ang Pilates, at tatlong beses sa isang linggo - yoga. Minsan subukan ko upang makihalubilo sa mga pagsasanay na ito.

Habang inflyuensery makalkula kung paano upang mabawasan ang bigat ng bagahe, Jennifer tumatagal ng isang espesyal na paglalakbay sa dumbbell 3, 6 kg. Ang mga ito ay kumportable paggawa ng pagsasanay sa iyong mga kamay habang pinapanood mo sa TV o makipag-usap sa telepono. Bago pagpunta sa kama ang aktres ang ginagawa ng ilang mga magsanay sa tabi mismo ng kama - ay sapat para sa isang diskarte sa araw-araw upang mapanatili ang kagandahan ng mga paa. Mandy Ingber, ang personal trainer ng aktres pinakawalan ng isang serye ng mga aralin ng video sa iyong mga paboritong asanas Aniston:

Sama-sama sa kanyang matalik na kaibigan at kasamahan Courteney Cox, minsan ito develops "Budokon" - yoga sa martial arts. Budokon ay kilala para sa kanyang kumplikadong programa ng pagsasanay na pagsamahin elemento ng pagmumuni-muni, magsanay para sa balanse at lakas pagsasanay.

Sport

Sa 2017, ang aktres na natuklasan ng isang bagong direksyon - ang klase ng boxing. Hindi ito humingi ng upang makipagkumpetensya sa mga kalamangan, ngunit isinasaalang-alang na ito na lugar - ang isang matagumpay na kumbinasyon para sa katawan at utak.

Boxing - isang mahusay na paraan upang dumura ang pagsalakay. Ikaw itak ilabas ang lahat ng shit na ang iyong mga mata at tainga malasahan araw-araw. Din diyan ay isang lugar ng kaunti pantasya, kapag akala mo ang isang partikular na tao, na kung saan strike.

Diet

Ang artistang babae ay madalas na kumukuha ng pansin sa ang katunayan na siya ay hindi tulad ng pangalan ng kanyang kapangyarihan, tulad ng ngayon, ang salitang "pagkain" ay ginagamit lamang na may kaugnayan sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit hindi isang malusog na pamumuhay.

Ang diyeta na ginagamit ng isang aktres sa pagiging popular ng Internet sa ilalim ng pangalan ng "40 30 30" at ay batay sa mga prinsipyo na sa araw maaari mong kumonsumo ng 40% carbohydrates, 30% taba at 30% protina.

Ang isang simpleng paraan upang makamit ito ratio: makalkula nang maaga ang mga pagkain na mga bahagi, na kung saan ay isasama ang 40% ng mga prutas at gulay, 30% ng manok o pabo, isda, o tofu at 30% abukado, mamantika isda at olive oil. Na may tulad na kapangyarihan mahalaga na balanse sa pagitan ng halaga ng pagkain kinakain, at din pagsamahin sa bawat iba pang mga produkto. Para sa mga maliwanag na lasa Jennifer Inirerekomenda ng pagdaragdag ng isang maliit na lemon juice at pampalasa - ito rin ay tumutulong upang pasiglahin ang produksyon ng collagen, responsable para sa mga kabataan ng balat.

Personal na chef Aniston pinakawalan ng isang libro sa iyong mga paboritong recipe artista, at maaari mo ring gamitin ang mga ito para sa inspirasyon sa bawat pagkain:

Almusal

Whole wheat bread, pinirito sa langis ng oliba na may keso at apple jam / luya-peach cocktail

Lunch

Salad mula sa ilang mga uri ng keso, lentils, pipino at mga kamatis / salad ng white beans, perehil at luntiang mga sibuyas / kintsay sopas

Dinner

Inatsara salmon na may asparagus at mushroom / manok burrito na may keso / Lutong puting isda na may isang palamuti ng green beans