8 mga paraan upang ganyakin ang iyong sarili para sa umaga pag-eehersisyo

Isang batang babae na nagsimula sa bawat umaga na may isang pag-alog, at pagkatapos ay nagtrabaho mas mahusay kaysa sa sinumang iba pa sa opisina ay ang boss, maligaya kasal, nagkaroon ng tatlong anak at walang per gram hindi mababawi. Gusto rin - simulan ang araw na may sport, ito ay mas madali kaysa ito tunog. Heroine nagbabahagi paraan upang makakuha ng ang iyong sarili na mag-ehersisyo sa umaga, at ang pagkakataon ay dapat na talagang hindi makaligtaan.

1. Dalhin kaibigan

Kahit na kung ito ay kasing tamad dahil ikaw ay sama-sama ito ay magiging mas madali upang ma-inspirasyon ng mga nananamantala ng umaga. Gumawa ng isang ehersisyo plano na kayo ay nagkaroon ng isang sistema na hindi nais na putulin.

Kung mas gusto mong gawin sports mag-isa, makipag-usap sa isang tao na nakakakuha up maaga. Hayaan ang taong ito nagsusulat o tawag sa umaga at kumokontrol sa iyo. Kung minsan ang pagkaunawa na kailangan mong aminin sa isang tao na hindi ko maaaring mapunit ang kaniyang asno sa kama, may isang mahusay na pag-uudyok.

2. Ihanda ang lahat ng gabi

Ilagay ang mga damit kama para sa sports, wash sneakers. Ang pinakamahirap na bagay - upang pumunta out, karagdagang pagsasanay ay gumawa ka ng kalimutan ang tungkol sa pag-aantok at katamaran. Huwag fees na simple hangga't maaari, at pagkatapos ay hindi magagawang upang sabihin sa aking sarili na ako napalampas klase dahil hindi nila mahanap ang kanyang leggings.

3. Isipin kung paano gandang upang maging pansin sa isang walang laman na room

Tandaan, kung ilang mga tao sa fitness center pagkatapos ng trabaho: i-on sa dressing room, lean mukha nananakot, nalulungkot mukha Buhgaltersha sobra sa timbang at mga empleyado ng bangko. Isa pang bagay ay umaga - espasyo, kasariwaan, katahimikan. Kung ikaw ay dumating sa kuwarto sa kanyang sariling bahay, upang simulan ang araw na may sport tulad ng anumang matagumpay na pangbabae.

4. Mag-isip tungkol sa kung paano mahusay na ikaw ay pakiramdam sa panahon ng araw

Mga Pakinabang ng umaga ehersisyo ay scientifically napatunayan. Noong nakaraang taon, Shape magazine iniulat sa isang pag-aaral na nagsasabing na ang mga taong ay nakikibahagi sa mga gawain sa umaga, mas energetic sa buong araw. Hindi lamang nagpapataas ng pisikal na lakas ngunit din mental na aktibidad.

5. Ang hanay ng mga paalala

I-install ang isang malakas na alarma orasan, na may pamagat na ito motivating quote at aalisin sa malayo dulo ng kuwarto. Ang pangunahing bagay ay upang hilahin ang kanyang katawan mula sa kama. Pagkatapos ay ang mga binti kanilang sarili hahantong sa iyo sa gym o para sa isang alog sa parke, lalo na kung matupad mo ang lahat ng nakaraang mga puntos.

6. Seize panuntunan unang hakbang,

Sa halip na pag-iisip kung gaano karaming mga paggalaw na kailangang gumawa kaninang umaga, magsimula sa isang maliit na kongkreto aksyon. Una makipag-usap ang iyong sarili up at hugasan. Pagkatapos uminom ng isang bagay na nagre-refresh. Pagkatapos makakuha ng bihis at palawakin pababa sa listahan. Ito ay sumasaklaw din sa panahon ng ehersisyo. Hindi ko maisip kung gaano karaming mga sit-ups ang kailangan mong gawin mas mahusay kaysa sa sabihin sa ating sarili na magsagawa ng sampung, ngunit gagamitin namin makita.

7. Do ay regular

Tandaan na ang isa indulgence posypetsya buong system. Sport sa umaga ay may upang maging isang ugali, at lamang pagkatapos ay itigil upang maging mabigat. Dapat ng anumang pagkilos upang automatismo - at hindi mo naisip na magbigay ng mga ito.

Maagang workouts ay mas malamang na maging regular na, dahil ito ay malamang na hindi na ikaw lumabas dahil kahit ilang negosyo sa panahon ng mga oras. Ang panahon sa pagitan ng nakakagising at almusal - ang pinakamahusay para sa sport. ikaw ay hindi kahit gutom, at maaari mong ehersisyo ang liwanag, sa gayon ay hindi magugutom dahil ang katawan ay hindi pa nagising at hindi nangangailangan ng pagkain.

8. Pick magandang playlist

Pagsasanay at musika - isang perpektong kumbinasyon. Buuin ang iyong playlist na may mga track na ay magse-set ang mood para sa araw. Mas mahusay na maindayog, bagaman maaari mong gamitin ang anumang, hangga't ang music mo ignited.

Sa anong oras ng araw pinaka-maginhawang upang i-play ka sa sports?