Tumatakbo sa umaga

Ayon sa istatistika, 80% ng populasyon Mas pinipili jogging tasa ng kape. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay hindi nagdala up na may kaugnayan sa sport: ang kanilang mga konsepto ay nabawasan sa na tumatakbo sa umaga - ito ay nakababahalang para sa katawan, at coffee invigorates magkano ang mas mahusay. Umiiral na mga katawan ng ebidensiya at argumento hinggil sa katotohanan na ito ay magpatakbo ay ang koneksyon sa pagitan ng mabuting kalusugan, magandang katawan at isang mahusay na mood.

Huwag jogging sa umaga ay kapaki-pakinabang? Ang katotohanan na ang katawan ng bawat indibidwal na: kung ano ang mabuti para sa isa't isa ay mahigpit na ipinagbabawal. At sa sports: ang lahat ng ito ay depende sa kung aling mga kategorya ang tao ay kabilang. Para sa "Ang Lark" ang pinakamahusay na oras para sa mga pisikal na gawain - ito umaga. Na makakakuha sila ng isang pulutong ng mga kasiyahan at ang mga benepisyo ng jogging. Tulad ng para sa "owls", pagkatapos ito ay pinakamahusay na upang harapin ang gabi sa oras na ito ang kanilang katawan ay magagawang makatiis nang walang pinsala sa kalusugan.

Bago ...

Tumatakbo sa umaga ay hindi isang simpleng sport. Sa panahon ng tumatakbo ay kasangkot sa halos lahat ng mga kalamnan, mayroong isang napakalaking stress sa mga joints at ang puso. Ang mga taong may malalang sakit, sobra sa timbang at diabetics dapat kumonsulta sa isang espesyalista sa puso at terapeutiko. Siguro kailangan mo upang simulan ang pagsasanay sa paglalakad o lahi walking. Magbayad ng pansin sa iyong mga sports shoes: sneakers o sapatos ay dapat na ilaw, na may isang malaking soft soles at pagkapirmi ng paa. Sa sports, mahalagang emosyonal na paghahanda. Samakatuwid, sa una, hanapin ang iyong sarili sa isang grupo ng pag-iisip, at ikalawa, gumawa ng isang nota sa player na seleksyon energetic musika.

Evening jogging

Karamihan sa mga tao ay hindi kayang bayaran upang tumakbo sa umaga. Ang mga dahilan ay marami: mula sa elementarya katamaran at nagtatapos sa isang abalang iskedyul. Sa kasong ito dapat mong subukan na gawin sa gabi. Hindi bababa sa ito ay mas mahusay kaysa sa wala. Ano ang mga pakinabang ng gabi ay tumatakbo? Sa unang lugar, kaya maaari mong ihanda ang katawan para sa mga klase sa umaga: kalamnan, puso at paghinga ay hindi na sumailalim sa naturang stress. Pangalawa, huwag gumawa evening jogging track ng oras: Hindi na kailangan upang tumakbo nang mabilis upang gumana o kindergarten. Marahil isa sa mga drawbacks ay ang polusyon sa hangin, para mas maganda ang isang ruta ang layo mula sa daanan.

Tumatakbo sa umaga

Upang makakuha ng mula sa jogging hindi lamang moral na kasiyahan, ngunit din sa kapakinabangan, tukuyin ang mga layunin nito: uri ay generall therapeutic tumatakbo at jogging para sa pagbaba ng timbang ay bahagyang naiiba. Kaya, ano ay kapaki-pakinabang jogging sa umaga? Una, ito ay talagang isang maliit na stress, na nag-aambag sa ang release ng adrenaline sa katawan. Reacting sa testosterone, ito nagpo-promote ng aktibong burning taba. Pangalawa, sa umaga sa katawan minimum na nilalaman glycogen at carbohydrates, na kung saan ay humantong sa mabilis na pag-burn calories. Sa ikatlo, ito ay umaga ehersisyo pagtaas metabolismo, na kung saan ay nananatiling sa na antas sa buong araw.

Mga Tip at Trick

Paano gumawa ng ang iyong sarili tumakbo? Magsimula sa output pagtaas sa mga oras na tagal ng run, at pagkatapos ay ang bilang ng mga araw. Kung araw-araw na jogging ay napaka-nakapapagod, patakbuhin sa pamamagitan ng mga araw. Bago jogging maingat na masahihin ang joints: ito ay nalalapat sa mga kamay at leeg, hindi lang ang mga paa. Cross-country run (forest park). Kung hindi ito posible, panaka baguhin ang bilis, haba at form na hakbang. Kung ang panahon ay hindi kaaya-aya sa panlabas na pursuits, pumunta sa gym sa gilingang pinepedalan o orbitrek. Habang jogging minsan may isang pagnanais upang itigil ang kung pagtagumpayan mo ito barrier, isang mahusay na resulta ay ibinigay sa iyo.