Paano patakbuhin sa umaga na may mga benepisyo sa kalusugan

Bawat tao ng hindi bababa sa isang beses tungkol sa upang simulan ang isang bagong malusog na buhay sa aking buhay. Nakaplanong sa isang alog umaga sa parke, ngunit ang alarm clock tugtog sa anim nanatiling hindi pinansin, at muli ay ipinagpaliban walang katiyakan, hanggang sa lubos na nakalimutan. Ito ay kaya mahalaga na magkaroon ng isang mahusay na pagnanais upang maunawaan kung paano patakbuhin sa umaga.

Ang problema ng pagganyak

Ang pangunahing problema ng mga nabigong mga runners umaga - isang kakulangan ng pagganyak.

Paano patakbuhin sa umaga na may mga benepisyo sa kalusugan

ay hindi sapat lamang upang malaman kung paano patakbuhin sa umaga, gusto mo pa ring gawin ito. At gumising ng maaga sa umaga ayaw sinuman. Ito ay mahalaga upang simulan sa tamang sandali, iyon ay, sa isang araw ng pahinga, dahil sa normal na araw palaging nakakakuha napakadali. Simula sa ang output, ikaw ay bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang masanay sa pagkuha ng up na walang gaanong pagsisikap. Kailangan mo ring gumawa ng sarili ko naniniwala na ang umaga - ito ay ang perpektong oras upang tumakbo. Sa umaga sa paligid ng isang maliit na machine, ang katawan nagpahinga sa gabi at puno ng enerhiya, at maaari mong madaling planuhin ang iyong araw sa view ng jogging. Ang iyong tagumpay - ang iyong sarili, at kung maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili na kailangan mo ng isang run, ang mga problema sa ang pagtaas sa unang bahagi ng umaga ay hindi. tanong pamamaraan

Ngunit ang pinaka-mahalagang bagay ay kung paano patakbuhin sa umaga - isang diskarte. Hindi lamang ka maaaring mag-impake at tumakbo, dahil, malamang, ikaw ay tumakbo nang maayos,

Paano patakbuhin sa umaga na may mga benepisyo sa kalusugan

kahit na ito ay hindi magkaroon ng kamalayan ng mga ito. Basic puntos tungkol sa sitwasyon ng puno ng kahoy, binti paggalaw, galaw ng kamay at, siyempre, paghinga. Puno ng kahoy ay dapat na bahagyang tikwas pasulong, ngunit hindi masyadong marami. Kung sandalan mo sa likod o panatilihin ang katawan nang maayos, makamit ang isang higit na mas mababa matagumpay. Kamay ay dapat na pursed malapit sa iyong dibdib at ilipat sa matalo kilusan ng mga binti upang magbigay ng mas mahusay na paghinga. Tulad ng para sa paghinga - subukan upang huminga patuloy, nang walang pagkuha off. Matapos ang lahat, kung huminga ka chaotically, at pagkatapos ay mabilis na huminga nang palabas at hindi magagawang upang patuloy na tatakbo. Ngunit ang pinaka-mahalagang punto ay kung paano patakbuhin sa umaga, ay ang posisyon ng paa. Huwag subukang upang tumalon at pagtagumpayan mas maraming distance sa bawat hakbang - hindi ito ay mapabilis mo, ngunit masyadong mabilis mag-alis pwersa. Bilang karagdagan, kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa ang buong paa, hindi sa daliri sa paa. Maaari mong isipin na kapag paglagay sa medyas patakbuhin mo ang mas mabilis na, ngunit ito impression ay mapanlinlang. Ikaw ay hindi mapabilis sa parehong sa naturang tumatakbo kalamnan leg ikaw ay magdala ng napakabilis. Isipin lang na ikaw ay pagpunta mabilis, ngunit mas mabilis - at maaaring ligtas na makatakas. Iba pang mga aspeto ng umaga run

Pagsasanay jogging sa umaga, sukatin natin ang presyon pagkatapos ng bawat run, maaari itong maging lubhang mahalaga sa maagang yugto.

Paano patakbuhin sa umaga na may mga benepisyo sa kalusugan

Ang iyong katawan ay hindi na ginagamit sa mabibigat na naglo-load, kaya kailangan mo upang subaybayan ang kanyang kondisyon, upang maiwasan ang overworked at huwag saktan ang iyong sarili. Ito ay mahalaga upang agad na magsisimulang jogging mahabang distances, at upang madagdagan ang tulin ng lakad. Sa unang linggo maaari kang magpatakbo ng isang kilometro sa ikalawang - kalahati sa dalawang at iba pa. Ang isa pang pagpipilian ay upang tumakbo sa isa pang kaibigan o, kung ninanais, upang gawin itong mas masaya. Kung hindi mo nais na matagpuan, ang headphones at ang iyong mga paboritong musika perpektong magpasaya alog umaga.