6 mga produkto na makakatulong sa burn calories

Kung sa tingin mo tungkol sa kung paano mapupuksa ang labis na timbang ay hindi lamang regular na ehersisyo, ngunit din ang acceleration ng kanilang metabolismo, pagkatapos ay dapat mong malaman ang ilang mga nutritional mga produkto na dapat agad na magdagdag sa mga plano ng pagkain. Sila ay hindi lamang makatulong sa paso taba, ngunit din mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang teroydeo function na nagpapahintulot sa iyo upang i-clear ang katawan ng toxins mas mabilis.

1. Avocado

Monounsaturated taba na natagpuan sa avocados, pasiglahin taba nasusunog hormones, habang nagbibigay ng isang mapalakas ng enerhiya para sa ehersisyo. Avocados naglalaman rin mannoheptulose asukal na inhibits ang release ng insulin at nagdaragdag kaltsyum pagsipsip. Pareho sa mga tampok na ito mag-ambag sa ang pagkawala ng labis na taba.

Avocados ay din na puno ng antioxidants, kaya ay mababa-calorie ngunit mayaman sa bitamina produkto. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrisyon Journal, mga kalahok na kinain kalahati ng isang sariwang abukado para sa tanghalian, iniulat ng isang 40% pagbaba sa ang pagnanais upang kumain ng ilang oras pagkatapos. Kaya magdagdag ng hindi bababa sa kalahati ng isang abukado sa iyong pang araw-araw na diyeta upang maging matatag asukal at hindi pakiramdam gutom, kahit na pagkatapos ng ilang oras matapos ang isang pagkain.

Ang sopas na may manok at abukado

• 1 kg ng manok
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• berdeng sibuyas dahon
• 2 bawang cloves
• sabaw ng manok
• cherry tomatoes
• 3 tablespoons katas ng dayap
• 3 medium abukado, diced
• , ang asin at paminta sa lasa

ng langis Heat ng oliba, idagdag ang berdeng mga sibuyas, peppers, at pritong para sa dalawang minuto. Ibuhos ang sabaw ng manok, idagdag ang mga kamatis, asin at paminta sa panlasa, at ang makinis tinadtad manok. Dalhin ang timpla sa pigsa at pagkatapos ay bawasan ang init. Isara ang talukap ng mata at sabaw, pagpapakilos panaka-nakang pigsa para sa 10-15 minuto. Lamang bago ang paghahatid, idagdag ang sabaw lime juice at abukado.

2. Green tea

Dagdagan ang iyong metabolismo sa tulong ng green tea, mayaman sa antioxidants.

Ito ay naglalaman ng nutrients na alternatibo sa kape ay nagdaragdag ang bilis ng utak at nagpapabuti sa mood. Higit pa rito, green tea binabawasan ang halaga ng libreng radicals sa katawan at binabawasan ang panganib ng kanser. Upang mapalakas ang metabolismo - lamang apat na tasa sa isang araw.

Green tea na may melon

• tatlong tablespoons ng green tea
• 1/2 tasa tinadtad melon
• mint dahon

Ibuhos tubig na kumukulo sa paglipas ng tsaa tsarera. Pagkatapos, sa isang malalim na pan Init ng mint at melon sa isang daluyan init hanggang ang laman ay malambot. Paghaluin sa isang matangkad glass tea at ang mga nagresultang pinaghalong ay well mixed at ilagay sa palamig para sa dalawang oras.

3. Itlog

Ang wakas-3 taba na nilalaman sa mga protina, mapabuti insulin sensitivity, kaya pagbaybay up ang metabolismo. Bilang karagdagan, itlog maglaman ng siyam na mahahalagang amino acids at polyunsaturated taba, na kung saan mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng inhibiting ang enzymes na masira cartilage at ligaments sa katawan.

burrito na may beans at itlog

• isang kutsara ng langis ng oliba
• 2 bawang cloves
• ​​8 patatas, diced
• 8 itlog
• gadgad keso
• Naka-kahong beans
• Wheat tortilla
• Ang mga pulang peppers

Sa mababang init langis ng init ng oliba at fried sibuyas, bawang, patatas, red pepper, asin at paminton. Gumalaw, bawasan ang init, takip at patuloy na lutuin hanggang sa patatas ay malambot. Ang mangkok vzbey itlog at paminta, at pagkatapos ay zaley nagresultang pinaghalong sa pan.

Dumaan sa cake, na ipamahagi ang kanyang ilang mga keso at pritong toppings. I-wrap ang isang burrito at pinainitan sa isang microwave oven ay may 30 segundo upang kunin ang anyo ng cake.

4. Chili

Sa ganitong paminta ay naglalaman ng bitamina A, C, B, pati na rin ang potassium at kapsatsiin - sangkap, na kung saan taasan ang thermal exchange sa katawan. Ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang katawan ay sumunog sa karagdagang calories sa loob ng 20 minuto pagkatapos ng pagkonsumo. Gusto mo upang mapabilis ang metabolismo - magdagdag ng isang maliit na paminta sa tag-init salad upang makakuha ng ilang antioxidants at serotonin pagbibigay-buhay.

Ang chicken soup chili

• 1 kutsarita unsoy buto
• 2 tablespoons ng langis ng oliba
• 2 hiwa chili peppers
• 2 tasang sabaw ng manok
• 1 kutsarita turmerik
• 4 tablespoons kamatis i-paste
• 500g ng manok
• Ang asin at paminta sa lasa

magprito ng manok, ngunit pagkatapos pagluluto Ilagay sa isang mangkok sa palamig. Sa isang kawali init ang langis ng oliba, tinadtad chilli, coriander. Pagkatapos zaley sabaw, ang pagdaragdag ng tomato paste, turmerik, asin at paminta. Shift ang manok sa kaldero at zaley natanggap soup.

5. Ghee

Habang ang trans-taba, na kung saan ay natagpuan sa fast food, madaling maging sanhi ng pinsala sa kalusugan, uri ng taba na nilalaman ng langis ay maaaring sa laban magiging mahalaga sa normalisasyon ng supply. Ang mataas na nilalaman ng monounsaturated mataba acids binabawasan pamamaga, pinupuno ang kakulangan ng bitamina A, D, E at K, at din ang pagbubutihin ang pagsunog ng pagkain sa pangkalahatan.

Nut on gi

• 1 glass-binanggit
• 4 tablespoons gi
• 1 kutsara langis ng oliba
• 500 g ng manok

upang maghanda nang maaga sisiw: dapat itong magbabad para sa isang araw, upang ito ay namamaga at nadagdagan ang laki. Pino ang hiwa Mix na may isang slice ng mainit-init na gatas at lutuin hanggang light brown. Magdagdag ng chickpeas zaley tubig at humigit-kumulang 2 cm sa itaas ng antas ng giniling na mais. Higit pang mapatay ang timpla para sa isang oras. Bago serving, magdagdag ng asin at paminta sa lasa.

6. Grapefruit

Upang mapanatili ang isang matatag na dugo antas ng asukal kinakailangan upang bumawi para insulin spike, na kung saan ang mangyayari kapag masira mo ang kanyang pagkain. Ang mataas na nilalaman hibla ginagawang posible na pabagalin ang proseso ng panunaw, kaya na kahit na isang baso ng suha juice para sa kalahati ng isang oras bago tanghalian, mabawasan ang kagutuman at makatulong na kumain ka ng mas kaunting pagkain.

Grapefruit biskwit

• 1 glass harina
• 2 tablespoons brown sugar
• 2 tablespoons mantikilya
• 2 itlog
• laman grapefruit
• 1/2 cup greyprfrutovogo juice
• 1 kutsara ng mais almirol

Painitin muna hurno sa 200 degrees. Decomposable sa isang baking parchment para sa baking. Paghaluin ang mantikilya, asukal at harina hanggang sa isang homogenous guhuin pinaghalong, pagkatapos ay ilipat ito sa magkaroon ng amag. Lutuin sa hurno para sa 15 minuto. Zaley pagkatapos ay lubusan halo-halong pagpupuno at ilagay maghurno para sa isa pang 25 minuto. Sa sandaling palamig ang mga nagresultang mga cookies sa ref upang gawin itong crispy. Bago ang paghahatid, maaari mong palamutihan ng isang kurot ng pulbos ng asukal.