Fitness mga lihim mula sa Margot Robbie

Bago i-play mo sa isang high-profile "Suicide Squad" Margot Robbie patuloy inihanda, at ngayon ay handa na upang ibahagi sa iyong mga tagahanga, kung paano siya ay pamahalaan upang makamit ang ninanais na hugis sa tulad ng isang maikling panahon. Pinakamahalaga, kung paano ang mga bituin ay naniniwala - ito ay hirap sa trabaho at tiyaga, kaya ito ay hindi matakot na roll up ng kanilang sleeves at magtrabaho sa kanilang mga sarili.

Sa panahon ng paggawa ng pelikula ng oras aktres na mag-alay ng hindi bababa sa dalawang oras araw-araw upang gawin fitness. Ayon sa kanya, ito ay hindi lamang nakatulong sa kanya upang tumingin sa palabas sa frame, ngunit din upang patunayan sa sarili ko na walang anuman imposible.

Kapag natutunan Margot Robbie ang magiging hitsura ng kanyang karakter at kung ano siya ay magsuot, ang mga artistang babae agad na alam ko ay upang maghanda ng mas maraming hangga't maaari, dahil Harley Quinn - ang karakter ay hindi kapani-paniwalang aktibo at pisikal na handa. Iyon ay kung bakit ang aktres ay may upang sumunod sa mahigpit na iskedyul ng pagsasanay.

Margot Robbie mismo admits na ay hindi kailanman naging isang fan ng atletiko figure warehouse, ngunit sa kabila ng ito, ito ay sa ganap na puwersa na nakatuon ang kanyang sarili sa pagsasanay, skillfully pinagsasama swimming, Pilates at kapangyarihan ng pagkarga.

Karamihan sa mga pagsasanay na ko na kasangkot ang mga kalamnan ng katawan. I pinagsama ng iba't ibang mga diskarte, paggalaw at naglo-load upang maiwasan ang peligro upang saktan ang anumang kalamnan group. Mapanatili ang isang balanse sa katawan - ay napakahalaga.

Ngayon, kapag ang complex ay higit sa bagaman, ang aktres namamahagi tip sa kung paano upang dalhin ang iyong katawan sa hugis sa isang maikling panahon. Tulad ng sabi niya Margot Robbie, kung ano ang pagsasanay intensity, ang mas maaga ka maaaring makakuha ng kapansin-pansin na mga resulta, pero sa kabila nito, kailangan pa rin upang maging maayos-set ang iyong mga layunin at maunawaan kung paano masikip ang iskedyul ay dapat na.

Kung nais mong makakuha ng sa hugis sa isang maikling panahon, ito ay pinakamahusay na mag-focus sa lakas ng pagsasanay. Mula sa 45 minuto sa isang oras, 4-6 araw sa isang linggo. Ibang mga araw - ang iyong mga kaibigan.

Kaya, magpatuloy nang direkta sa napaka-exercise at fitness varieties na inirerekomenda sa mga tagahanga ng mga Harley Quinn.

1. Morning pagsasanay: swimming

45 minuto tuwing umaga - isang mahusay na pagsisimula. Una, swimming Nagtatakda ang tono ng lahat ng mga kalamnan nang sabay-sabay nang walang masyadong maraming pagkapagod, sapagkat ito ay isa sa mga uri ng stress na pinagsasama-relaxation. Sa halip ng isang malamig na shower, Margot Robbie pinapayuhan na pumunta sa pool at sa loob ng tinukoy na oras upang lumangoy anumang sikat na istilo. Lakas ng pagsasanay ay nagdaragdag pagtitiis sa pool, at sa gayon, ang mga ito lubhang kapaki-pakinabang para sa puso.

nakatayo ako sa gilid ng pool, at ang aking coach ay nagsasabi sa akin kung ano ang gagawin. Ang bawat oras na ang isang bagong estilo: Freestyle, Butterfly, bras. I alternated load, sa bawat oras na sinusubukan upang dagdagan ang bilis.

2. Araw-eehersisyo: Pilates

Pagkatapos ng shooting, Robbie ay bumalik sa bahay upang ipagpatuloy ang kanyang training, oras na ito Pilates. Narito ang aktres allocates pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, tibay, kahabaan at paghinga. Aktres ipinapayo upang makihalubilo sa pagsasanay sa banig na may mas aktibo sa bola, halimbawa.

3. Ang gabi-eehersisyo: power

Pagkatapos ng paggawa ng pelikula ay natapos, Margot Robbie patuloy na lakas magsanay: paglukso ng lubid, umupo-ups, hula hoop, dumbbells. Ang pinaka-aktibo. Ang pangunahing bagay na Tinutukoy ang isang aktres, kailangan mong maayos-aralan ang kanilang lakas, dahil sa pagtatapos ng araw doon ay isang panganib ng katawan boltahe at makagawa hindi kailangang stress.

Para sa mga taong ay nasa dulo ng araw nararamdaman ng isang paggulong ng lakas, ito ay pinakamahusay na upang maisagawa magsanay lakas para sa 45 minuto. Ang isang mag-relaks pagkatapos ng isang mainit na paligo, hindi forgetting ang tunog pagtulog. aktres din nagpapayo dance class, sa kanyang kaso, ballet practice nakatulong upang magtagumpay.