7 star ng kalye ehersisyo para sa mga may maliit na oras

Sa Hollywood tubig walang anuman na nais panatilihin ang kagandahan ng mga superstar, ngunit ang lahat ng mga ito ay sa mahusay na hugis at pindutin ang screen TV na may kagandahan nito. Of course, ang lihim ay na sila ay paggawa ng isang pulutong ng mga pagsisikap upang tumingin na paraan, pati na rin gamitin ang mga serbisyo ng dieticians at fitness trainer. Sa kabutihang palad, karamihan ng kanilang mga tricks maaari naming muling gawin sa bahay. Heroine nakolekta ng ilang mga kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo ng kalye na makakatulong sa iyo panatilihin ang katawan sa magandang hugis, huwag mag-malusog at epektibo nang walang pinansiyal na mga gastos ng mga trainer.

1. Jenna Dewan

Para sa karamihan sa mga modernong kababaihan na pag-uulit ng parehong pagsasanay sa paglipas ng ilang mga approach na ito ay maaaring maging mayamot at pagod. Kung ikaw din ay hindi nais na gawin 40 sit-ups sa isang pagkakataon, maaari mong paminsan-minsan upang palitan ang mga pagsasanay sa isang sayawan ehersisyo. Star "Hakbang pasulong," ay hindi maaaring nakatuon para sa oras dahil siya ay may upang pagsamahin ang pagiging ina na may isang shot sa palabas sa TV, kaya siya Mas pinipili na gumastos ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw, ngunit bilang mahusay hangga't maaari.

2. Hloi Kardashyan

Bodipozitivnye training Chloe ay palaging naglalayong upang manatiling malusog at masaya, at magkaroon ng mahusay na ayos ng buong katawan. Kung ikaw ay hindi interesado sa pagbaba ng timbang, dapat mong maging pamilyar sa mga lansangan niyaon pag-eehersisyo na gumagamit ng dumbbells at fitball maliit. Tumungo sa isip na ang Chloe paggusto malaking load, kaya para sa unang pagkakataon maaari kang magsagawa ng isang maliit na mas mababa na angkop, pag-iwas sa pagpapagod.

3. Shay Mitchell

Star ng "Pretty Little Liars" ay hindi itigil ang pagsasanay kahit na sa sandali kapag siya ay naglalakbay. Kumportableng damit, isang pares ng weighting - dumbbells ay maaaring gamitin sa halip ng mga bote ng tubig - at magandang katatawanan ay magiging isang mahusay na katulong sa iyong silid-aralan maaga sa umaga. Shay nagbabayad ng pansin sa ang katunayan na ang kanyang katawan ay balanced, kaya na sa panahon ng pag-eehersisyo ng kalye mas madalas makinig sa panloob na mga damdamin at pag-aralan kung paano ang iyong timbang ay ipinamamahagi sa paa.

Bell Hadid 4.

Supermodel admits na siya ay may na gumastos ng maraming oras sinusubukan upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis para sa mga palabas, lalo na pagdating sa Victoria Secret. Upang maging pinaka-epektibo, ito pinipili ang weight training o boxing, at hindi mahiya ang layo mula sa "klasiko" - isang iba't ibang mga trims at squats. Ulitin ang kalye pag-eehersisyo ay madaling maging kahit saan sa mundo, dahil ang lahat ng kailangan mo - isang rug at isang pares ng weighting.

5. Gisele Bundchen

Hindi kailangang maging seryoso at nakatutok upang aktibong ilipat at magsunog ng calories. Kung mayroon kang mga anak, na maaaring paminsan-minsan pagsasanay sa mga ito sa iyo. Ang kailangan mo - nakatataranta musika, nakakatawa akrobatika at isang pagnanais upang tumingin ng isang bit uto. Kahit simpleng paggalaw sa mga sanggol Tinanggap para sa pagsasanay, kaya gamitin ang pamamaraang ito sa mga araw kapag ang mga gawain ng mga push-up ay nagsisimula upang i-on.

6. Klum

Mag-ingat saloobin sa kanyang pagbubuntis ay hindi nangangahulugan na nakahiga sa kama 24/7. Maliit at regular na pagkarga ay hindi lamang makatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan, ngunit kahit mapadali ang proseso ng kapanganakan mismo. sa tingin nito kaya personal trainer Heidi Klum, na nakatulong sa kanya upang manatili sa hugis sa panahon lahat ng mga pregnancies, kung saan ang modelo ay apat. Ang pangunahing panuntunan kapag isinasagawa ang bawat exercise - panoorin ang iyong mga damdamin, paghinga at puso rate sa gayon ay hindi upang lumampas ang luto ito.

7. Brie Larson

Real superheroine sa tunay na buhay ay hindi maaaring lamang umasa sa ang pagkabansot, at CGI, salungguhit cube press, kaya Brie Larson ay medyo pawis upang mapabuti ang iyong fitness. Level ng araw-araw na stress impressed kahit na ang mga tao na naka-out na maging hindi kaya madaling upang maabot ang kanyang mga antas ng fitness. Sa video na ito maaari mong malaman ng ilang mga bagong at epektibong pagsasanay.