Alcohol pagkatapos ng sports mga tampok, mga epekto at mga rekomendasyon ng mga propesyonal

Alcohol at sport - ay hindi tugma. Drunken atleta puzzling. At ang kanilang mga pagkilos mahirap lohikal na paliwanag at pagbibigay-katarungan. Ang ilang mga tao pa rin naniniwala na ang sport at mga inuming may alkohol ay maaari pa ring pinagsama-sama. Ito ba ay totoo? Ipaalam sa amin sama-sama sa paligid ng mukha nito.

Epekto sa katawan

Bilang karagdagan sa ang ban sa doping at psychotropic sangkap, atleta ay hindi maaaring kumain at inumin. Lalo na mapanganib sa kanilang sports matapos ang pag-inom. Ito ay dahil sa kalakhan sa ang bilis kung saan ang agnas produkto ay inalis mula sa katawan.

Upang mapupuksa ang toxins nagmula mula sa parehong baso ng vodka, kailangan mo ng humigit-kumulang 4 na oras. Ang mas maraming mga inumin nangalipol ang mga na ito alis ng lason sa katawan. Bilang isang resulta - isang sapilitang pahinga at pagkawala ng form. Pag-inom pagkatapos ng sport, pati na rin ang paggamit ng mga nakalalasing na mga inumin bago ehersisyo ay lubhang nakakaapekto sa mga propesyonal na buhay bilang isang buo. Ang lahat ng mga pangarap at aspirations ng mga tao crumble magdamag.

Negatibong sandali

Sa ibaba ay ang mga kahihinatnan na maaaring magresulta mula sa paggamit ng alak:

1. Ang proseso ng kalamnan paglago nababawasan kapuna-puna. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang alak suppresses ang produksyon ng male hormone. At ito ay ang testosterone nagpapalaganap ng pagbuo ng figure. Bilang karagdagan, alak ay nagdaragdag ng bilang ng mga estrogens. Ito ay nangangahulugan na sa paglipas ng panahon, malakas ang loob mga form mawala, at napakalaking thighs dumating sa kanilang shift, tiyan at dibdib.
2. May aalis ng tubig. Makilakip alak organismo ay nagsasangkot ng malaking mapagkukunan ng tubig. At ito, sa turn, negatibong nakakaapekto sa kalamnan.
3. May ay isang paggamit ng nutrients. Ang layo mula sa katawan ay hindi lamang tubig, kundi pati na rin bitamina sa mga mineral at amino acids. Sa batayan na ito, maaari naming sabihin na dahil sa alak matapos sport ay nagdaragdag sa panahon ng pagbawi.
4. simulan upang madagdagan ang timbang. Bukod na alak mismo ay high-calorie, ito ay nagsisimula upang pasiglahin ang gana. Kasabay ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng naka-mute saturation. Ang iba pa ay nabalisa at metabolismo. Kaugnay nito, ang mga calories ay hindi burn, ngunit sa salungat, ay idineposito.
5. Alcohol matapos sports negatibong epekto sa pagtulog. Ito ay kilala na ang kalamnan mass ay nabuo kapag ang isang atleta ay kayang tumanggap ng. Alinsunod dito, hindi lamang ang mga kalamnan ay hindi naibalik, ngunit din magsimulang gumuho.
6. Falling tatag, na kung saan ay mahalaga sa maraming mga sports disciplines. Alinsunod dito, ang lahat ng mga pagsisikap exerted sa pagsasanay, ay hindi magdala ng anumang epekto. Ang katawan lamang ay hindi maaaring gumana sa buong kakayahan. Gayundin ay magiging isang pakiramdam ng kahinaan sa pagsasanay.

Hindi na kailangang sabihin pagkatapos nito na ang proseso ng pagsasanay ay hindi magiging epektibo at hindi ay magdadala ng mga benepisyo?

Mga sikat na alamat

Alcohol at isport. Mito tungkol sa kanilang mga kumbinasyon sa bawat isa lubos ng maraming. Sa kasamaang palad, ang mga alingawngaw na ang mga inumin pagkatapos ng workouts mag-ambag sa pagkamit ng makabuluhang mga resulta, huwag mawala. Sila ay, sa salungat, ito lamang ay makakakuha ng mas mahusay. Dapat itong isaalang-alang ang pinaka-popular myths. Ang mga ito ay ipinakita sa ibaba.

Pabula №1: dahil sa alak doon ay isang pagnanais upang pumunta sa pagsasanay.

Mapanlinlang ito. Ito ay lumitaw na may kaugnayan sa pag-uugali ng mga lasing mga tao. Marami sa mga ito pagkatapos ng pag-inom ng sit sa bike, sa pamamagitan ng paglalakad go sa bar, simulan upang i-play football at iba pa. N. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang alak relaxes hindi lamang pisikal, ngunit din psychologically. Sa ibang salita, matapos ang pag-inom ng mga tao gawin kung ano ang hindi nila gawin matino. At ito ay inirerekomenda hindi upang kalimutan na ang pisikal na aktibidad sa isang estado ng pagkalasing - isang mapanganib na negosyo. Ang tao (kahit na siya ay isang propesyonal na atleta) nabawasan reaction arises ng isang pakiramdam ng pagiging handa, dahil sa kung ano ay madaling ay sineseryoso nasugatan. Pabula №2: at lkogol matapos sport tumutulong sa mabawasan ang pagkapagod.

Ito ay isang pangkaraniwang dahilan mga tao na pagkatapos ng ehersisyo pumunta sa bar upang uminom ng isang baso ng alak o beer. Dapat silang maunawaan na goryachitelny drink kahit na isang maliit na halaga ng isang blocking operasyon ng ilang mga bahagi ng utak. At tiyak na dahil sa ito, mayroong isang pakiramdam na pagod Naglaho, lilitaw walang batayan ugaling mapagpatawa.

Pabula №3: Alcohol kills takot.

Tulad ng nabanggit sa itaas, inumin lamang makagambala sa sapat na tasahin ang mga panganib at mga panganib. At na maaaring humantong sa mga malubhang mga negatibong kahihinatnan.

Pabula №4: nawala ang pakiramdam ng sakit.

Alcohol nagpo-promote ng vasodilation. Ito pinatataas sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay kung bakit kahit na ang pinaka-menor de edad pinsala ay pagalingin mas matagal.

Ang Pabula №5: nagpapabuti sa pagtulog.

Sa katunayan, alak ay hindi nakakatulong sa maayos na pahinga. Nabalisa rhythms ng pagtulog, na kung saan ay kung bakit ito ay mas tulad ng limot. Sa pagbawi ng kalamnan fibers sa ganoong sitwasyon at maaaring maging walang tanong.

Pabula №6: makakuha ng mas mahusay dahil hindi mo makakaya alak.

Sa katotohanan ito ay hindi gayon. Alcoholic drink ay may isang mataas calorie nilalaman. Sa kasong ito, protina at carbohydrates ay hindi magagamit. Alinsunod dito, ang serving ng alak ay nakita bilang taba, na kung saan ay dapat na itakda sa isang tabi. Sa batayan na ito, maaari naming sabihin na ang alak nag-aambag sa timbang makakuha.

Pabula №7: sa katawan ay mayroon ng alak, kaya kahit na isang maliit na alak ay hindi nasaktan.

Ano ang maaari kong sabihin? Sa katawan ng tao may mga katunayan Alcohol-tulad ng sangkap. Gayunman, ang kanilang mga halaga ay hindi lalampas sa 30 ml. Magdagdag ng isa pang 100 ml ng alak, atleta pinsala lalo na ang atay. Sa halip na bumubuo ng amino acids, ito ay simulan upang gumana sa pagtatapos ng toxins ng katawan.

At kung ang isang maliit na bit?

Pag-inom pagkatapos ng sport - kung ito ay posible na pagsamahin ang mga ito? Siyempre pa, ang sagot ay hindi. Ngunit ang ilang mga oras na nakalipas, atleta-shooters ay pinahihintulutan na uminom ng alak sa mga maliliit na doses. Ito ay kinakailangan upang alisin ang kamay iling. Alinsunod dito, ang mga resulta ay naging mas mahusay. Ngunit sa paglipas ng panahon, alak ay natagpuan doping.

Kaya, ngayon, ang pagbabawal ay umaabot sa anumang medium na naglalaman ng alak. At kung ang isang atleta na kasangkot sa sports propesyonal, na lumalahok sa mga kumpetisyon, isang bagay tungkol sa malakas na mga inumin ay dapat siya kalimutan.

Maraming mga doktor at trainers ay may isang negatibong saloobin sa sport matapos ang pag-inom. At sa ilang mga disiplina ng alak nang sama-sama pinagbawalan dahil sila maging sanhi ng isang nakakarelaks na epekto. Sa partikular na ito ay nalalapat sa matinding sports.

​​

Alcohol bago pagsasanay

Kung ang manlalaro ay hindi lumahok sa mga kumpetisyon kung siya ay pinapayagan upang i-play sports matapos ang pag-inom? Sa prinsipyo, maaari itong gawin, kahit na ito ay hindi inirerekomenda. Ngunit kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga punto.

Upang ipakita ang 100 ML ng alak mula sa katawan, ito ay tumatagal tungkol sa 2 oras. Buong sa pagbawi ay hindi bababa sa 6 na oras. pagkatapos ay maaari kang pumunta sa gym. Gayunman, ang malaking mga resulta ay hindi nai-nakakamit. Matapos ang lahat, ikaw ay makagambala sa isang pakiramdam ng kahinaan at pagkahilo.

Ito ay pinakamahusay na upang magbayad ng pansin sa aerobic exercise na tataas sweating. Ito ay mapadali ang pag-alis ng alak. Ngunit ang proseso ng pagsasanay ay hindi dapat maging mahaba at nakakapagod. Sapat na para sa 30 minuto. Kung ito ay lasing marami pang pagsasanay ay mas mahusay na upang ilipat.

Alcohol matapos ehersisyo

Pagkatapos ng ehersisyo ang mga kalamnan kailangan upang mabawi. Ang kanilang pag-unlad ay hindi posible na walang ang protina, na sa mga inuming nakalalasing ay hindi doon. Negatibong alak (kahit sa mga maliliit na dosis) ay nakakaapekto sa paggana ng puso. Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaranas ng sakit sa puso, tachycardia, at iba pang mga katulad na sintomas. Pag-inom pagkatapos ng sport pumipinsala epekto sa iba pang bahagi ng katawan. Kahit na ang sakit ay hindi kasalukuyan, hindi ito nangangahulugan na ang katawan ay ang lahat ng karapatan. Sa ibang salita, alak binabawasan ang pagiging epektibo ng buong ehersisyo sa zero.

Ang Konseho

1. Pagkatapos ng pag-inom ng pagsasanay mas mahusay na antalahin para sa dalawang araw. Sa kabilang banda, ang ninanais na mga resulta ay hindi nai-nakakamit.
2. Pagkatapos ng sports inumin at ay hindi inirerekomenda na kumuha. At ang lahat dahil ang mga kalamnan ay hindi na bawiin. Ito ay mas mahusay na magbigay ng alkohol inumin para sa gabi.
3. Alcohol ay dapat uminom ng maraming likido upang ibalik ang balanse ng tubig.
4. Ito ay inirerekomenda upang mahigpit na almusal.

Sa wakas,

Ang mga taong seryoso at propesyonal na kasangkot sa sports at tangkilikin ito, alak ay para lang hindi kinakailangan. Kung ang atleta ay nais na mag-relaks pagkatapos ng isang araw ng trabaho, at pagkatapos ay pumunta sa gym, dapat mong mahanap ang ilang mga iba pang paraan, nang walang ang paggamit ng mga inuming may alkohol.

Maaari ko bang i-play sports matapos ang pag-inom? Of course, ito ay hindi inirerekomenda na gawin ito. Kung hindi man, ang lahat ng mga pagsisikap exerted at mga pagsusumikap ay walang kabuluhan.