Mga recipe para sa Dyukanu (striping). Mga recipe para sa pagbaba ng timbang pagkain

Diet para sa Dyukanu, na kung saan ay tinatawag din protina, ay ang pinaka-popular sa mundo ngayon. Upang makakuha ng sa hugis, ito ay napili bilang ang bituin ng ipakita ang negosyo, aktor, at ordinaryong kababaihan. Ang pagkawala ng timbang na may ganitong diyeta ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang sa rehiyon ng dalawampung kilo sa apat na yugto. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mga recipe dyukanu paghahalili. Mga recipe ay ipinapakita sa ibaba.

Kaya kung ano ito himala diyeta?

Ang tagapagtatag ng pagkain ay ang Frenchman Pierre Duc. Siya ay nakatulong sa halos dalawampung milyon-milyong mga tao upang makamit ang ninanais na resulta. Ang kakanyahan ng pagkain ay na ito ay kinakailangan hindi lamang upang mawalan ng timbang ngunit upang panatilihin ito sa nais na mark sa hinaharap, habang kumakain ng kahit ano na gusto mo. Ito distinguishes ito mula sa iba pang mga diets na kung saan ang dumped kgs bumalik sa lalong madaling isang tao ceases upang sumunod sa tamang nutrisyon. Ang positibong panig ay na ang pagkain ay hindi nagpapataw ng mahigpit na limitasyon sa halaga ng pagkain kinakain. Given na ito, ang tao ay hindi pakiramdam gutom, at hindi siya ay papaghirapin na mabuti ang budhi matapos pag-inom ng kahit na maliit na planadong hindi kagat ng pagkain. Gayunman, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at magdagdag ng mga produkto ng protina lalo na sa kanya.

Mga Hakbang diyeta Ducane

May apat na phase ng pagkain, na kung saan ay isa sa likod ng isa at may sariling mga katangian. Ang unang dalawang phases (o phase) - "atake" at "alternation" - makatulong upang mawala ang timbang. Ang ikatlo at ikaapat na yugto ng maayos na resulta.

Isaalang-alang ang pangalawang pinakamahabang stage. Diet may kasamang pitong pu't dalawa produkto mula sa kung saan pinagsama-sama at mga recipe Dyukanu (striping). Mga recipe ng iba't ibang mga pagkain, na kung saan ay nakalista sa ibaba, upang makatulong na sumunod sa tamang menu. Mahalaga rin na ang mga pagkaing maaaring refilled anumang pampalasa, damo at kahit asin. Mahalaga: araw-araw ay dapat kumain ng higit sa isa at kalahating liters ng tuluy-tuloy.

"Striping" Phase

Ang tagal ng ito phase ay naiiba para sa bawat tao, depende sa mga indibidwal na katawan timbang, taas at bumuo. Stage ay tumatagal ang pangalan nito dahil kahaliling araw na may gulay protina sa panahong ito. Ang sinumang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ang paraan na ito, ay ang iyong sariling personal na iskedyul (araw pagkatapos ng araw dalawa, dalawa o kahit limang sa limang). Kung ang timbang na gusto mong mawala ang malaking, ito ay mas mahusay na sundin ang mga scheme ng limang pagkatapos ng limang. Kung maliit - isa sa pamamagitan ng isa.

Stage "Striping" Dyukanu sa pamamagitan ng na mga recipe nailalarawan sa pagbubukod ng anumang produkto na naglalaman ng almirol, upang i-reset ang maximum na timbang. Sa yugtong ito, bilang karagdagan sa paghilig karne maaari mong kumain ng halos lahat ng gulay (maliban sa patatas at mais) sa karaniwang paraan, ngunit mayroong isang pangangailangan upang mabawasan ang rate ng karot at beets, dahil naglalaman ang mga ito ng asukal. diyeta ay pinahihintulutang magdagdag ng mababang-taba yogurt, ketsap at kamatis paste. Maaari mong gamitin ang mga produkto na kung saan ay pinagbawalan sa ang phase ng "atake".

Ang pangunahing Interleave panuntunan

Given na mayroong isang paghahalili ng mga araw, normal pagsunog ng pagkain sa katawan. Gayundin, toxins, toxins, taba at asin Linie. Upang gamitin ang mga recipe Dyukanu (striping), cooking recipe ay may na isasagawa nang isinasaalang-alang ang mga sumusunod na mga rekomendasyon:

• Ang halaga ng bran, na kung saan ay ipinakilala sa pagkain, nadagdagan sa apat na kutsarita bawat araw.
• ang pinapayagang gumamit ng hindi hihigit sa isang kilo ng taba-libreng produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang paggamit ng malalaking halaga ng tuluy-tuloy. Ito ay maaaring maging hindi lamang ordinaryong tubig ngunit din juices, mainit na inumin, Sopas.
• Ipinag-uutos na lakad sa sariwang hangin ay dapat huling higit sa isang oras, at ito ay mas mahusay na upang maglakad ng ilang beses sa isang araw (eg, sa trabaho at mula sa trabaho upang maglakad sa halip na sumakay sa isang kotse o iba pang mga sasakyan).

Hakbang patuloy hangga't ang tao na loses timbang, ay hindi makuha ang ninanais na resulta.

sa menu Dyukanu "paghahalili"

Mga recipe para sa ganitong phase ay ibang-iba. Paggamit ng pagkain sa diyeta maganap apat na beses sa isang araw. Hindi naibukod at meryenda.

Aling pagkain ay angkop, kung nagkaroon ng isang pangalawang yugto ng "paghahalili" sa diyeta? Ayon Dyukanu recipe ay ang mga sumusunod:

• Lunes: green coffee, mababang taba kubo keso, inihaw na manok, mababa-taba yogurt, karne ng usa Vietnamese, pancake na may cinnamon, manok at hipon na may bawang.
• Martes: ang anumang mainit na inumin, piniritong itlog, ham, hipon, pulang isda na may damo, cereal bran, kape o tsaa, pinakuluang itlog, mayonesa sa isang espesyal na recipe.
• Katamtaman: mainit na inumin, mababa-taba keso, ham, goji berries, inihaw na manok, ice-cream na may granola, keso kaserol, itlog "eggnog" chicken nuggets sa otmil.
• Huwebes: mainit na inumin, itlog, mababa-taba keso, chicken curry sauce, mababang taba yogurt, bran cake at goji berries, kape o tsaa, sopas salmon.
• Biyernes: yogurt na may bran, mainit na inumin, mababang taba na cottage cheese, isda at gulay steam, crabsticks, acute karne ng usa steak.
• Saturday Night: itlog na may mint at curry, mainit na inumin, baboy, pabo inihaw steaks, limonada na may luya at goji berries, oatmeal cookies, turkey meatballs.
• Linggo: itlog, karne chips, hot drink, oatmeal pancake, pinausukang salmon, tsaa o kape, manok nilagang.

Maghurno sa Dyukanu: recipe ( "Striping")

Kapag nais mong isang bagay na matamis, dapat mong bigyang-pansin ang mga pagkain, na kung saan ay kinakain ng mga taong nasa isang diyeta.

Cookies sa Dyukanu.

Para gawin ito: dalawang tablespoons ng oatmeal, isang itlog, tatlo spoons ng asukal kapalit, isang kutsarang puno ng tubig, isang third ng isang kutsarita ng pampaalsa. Dahil ito ay isang recipe para sa isang phase "paghahalili", ito ay kinakailangan upang magdagdag ng isang kutsarita ng halaman ng langis at banilya.

Paghahanda: paghaluin ang oatmeal na may tubig at langis. kundi ito ay magiging yolks, asukal, banilya, ihalo na rin. Talunin ang mga puti itlog hanggang sa matatag na peaks at magdagdag ng lahat ng mga sangkap sa loob nito. Ang lahat ng ito halo malumanay na protina nahulog. Pagbe-bake board pabalat na may nilangisan papel at ilagay ang kanyang kutsara cookies. Oven hanggang ginintuang kulay sa isang temperatura ng 150 degrees.

Chocolate pancake.

Upang magluto ang mga pancake, kailangan mo 1 itlog, 1 tbsp. l. pangpatamis 1 h. l. cocoa at 50 g ng sinagap na cottage cheese halo, idagdag sa ang ihalo 2 tablespoons. l. almirol (mas maganda mais) at 100 ml ng gatas. Lahat palisin blender hanggang makinis. Mula sa mass magprito manipis na pancake. Pagkatapos noon grasahan bawat pancake keso cream (para sa paghahanda nito lubusan halo-halong 200 g ng curds, 2 tbsp. L. Sweetener at 50 ml ng gatas), i-roll at magkaroon ng lasa.

Pandiyeta pizza.

Upang gamutin ang iyong sarili sa pizza, ang masa ay kneaded na halaga ng mga produktong ito:

• Dalawang tablespoons keso.
• Ang anim na kutsara otmil.
• ​​Isang kutsara ng gawgaw.
• Dalawang itlog.
• Ang mga kutsara disintegrant.
• Ang asin.

Talunin ang mga itlog sa foam, pagkatapos ay idagdag ang lahat ng sangkap at ihalo na rin na may isang taong magaling makisama. Para sa pasta, maaari mong gamitin pipino, mga kamatis, isda at gulay. Palaman upang punan ang sauce Dyukanu. Half ang masa upang ilagay sa form tuktok - pagpuno, na masakop muli ang test. Maghurno sa 220 degrees quarter oras.

Tatoshkina kusina para Dyukanu

Ang proyektong ito ay nag-aalok ng isang malawak na iba't-ibang lutuin, kabilang ang panghimagas na diyeta para sa Dyukanu. "Tatoshkina kusina" - recipes Dyukanu sa "pag-ikot" - ay napaka-magkakaibang.

Pie na may goji berries.

Para sa paghahanda nito ay kailangan:

• Ang tasa ng malakas na tsaa.
• Limang spoons oatmeal.
• Apat spoons gluten at gawgaw.
• Dalawang tablespoons ng langis ng oliba.
• Tatlong tablespoons ng tuyo goji berries.
• Ang isang kutsarita pampaalsa.
• Ang isang bit kanela.
• Ang mga pampatamis.

Una, berries upang magbabad sa mainit-init na tubig para sa ilang oras, pagkatapos ay pisilin rin. Maaari silang magdagdag ng ilang tablespoons ng anumang syrup. Grind blender hanggang homogenous estado. Upang ihanda ang kuwarta, kailangan mo ng isang mahusay na halo ng lahat ng mga dry sangkap at idagdag ang mga ito sa tsaa, isang itlog ng isda katas at olive oil. Salapi ay dapat makakuha ng mahibla. Ibahagi ang bigat sa anyo ng isang maliit na diameter at maghurno para sa kalahati ng isang oras sa 175 degrees. Salad na may manok fillets Dyukanu (warm).

chicken kalahating kailangan upang mag-atsara sa lemon juice at pampalasa sa iyong panlasa. Sa isang plato ilagay ang salad rukollu, seresa mga kamatis, hiwa ng matamis paminta at pipino. Gulay ilagay ang mga piraso ng pinakuluang manok. Muling kumuha ng gatong hindi kailangan ng kahit ano.

Meat nest.

Para sa paghahanda ng naturang napakasarap na pagkain ay dapat kumuha tinadtad na manok, lagyan ito ng karot, mga sibuyas at bawang. Magdagdag ng asin at paminta sa lasa. Ang buong halo ay lubusan halo-halong at molded mula rito "pugad" kalahating oras maghurno sa 200 degrees. Pagkatapos nito, ang bawat jack upang himukin ang isang itlog at maghurno para sa isa pang 10 minuto. Ito ay mahalaga na tandaan na sa pagpupuno ay hindi maaaring magdagdag ng langis ng gulay, lamang ang tubig upang nilagang karne.

Ngayon alam mo ang mga recipe para sa Dyukanu ( "pag-ikot"). Ang mga recipe ay hindi magastos at ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, ngunit din para sa buong katawan.