Pana-panahong mga produkto para sa mga taong nais upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang

• Pana-panahong mga produkto para sa mga taong nais na mawalan ng timbang

Shiitake kabute, goji berries, chia buto ... Habang ang iba ay purihin lahat ng ito exoticism, kung saan sila ay kaya kamangha-mangha nawala timbang, bigyang-pansin ang ating mga katutubong napapanahong ani, na kung saan ay hindi mas masahol pa kaysa sa makatulong sa iyo na makaya sa problema ng labis na timbang, at hindi "hit" sa wallet .

Pakwan

berry na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mababang-calorie - tungkol sa 27-40 calories bawat 100 gramo, depende sa kanyang mga nilalaman ng sugars. Pakwan tumutulong upang maalis ang labis na likido na may pagbaba ng timbang (tulad ng alam mo, ng maraming tubig ay nabuo sa pamamagitan ng pagkabulok ng taba sapat na). Kung ituring mo payat batang ladies na nakahandusay sa hypotension, ang produktong ito ay mas mahusay na hindi inabuso - o mababang presyon ng dugo at katangi-sa kasong ito, ang kahinaan ay ang iyong magiging pare-pareho ang mga kasama. Mag-ingat kapag pagbili ng mga milon - maaari silang makaipon ng nitrates. Ang sobrang pag-load sa atay - lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang - wala kang patutunguhan. Pakwan na may nitrates ay may katangian na mga tampok: ang mas malaki ang laki, ng cut laman makinang, magandang kulay pula na may kulay-lila hue at dilaw veins. Kung ang isang piraso ng pulp ilagay sa pinakuluang tubig, ang tubig ay maging pink kulay (Tao na paraan ng pagtukoy ng mga nitrates).

Brokuli

Ang inflorescences ng repolyo ay mas mahusay na gamitin sa raw form, hal, isang green salad na may langis ng oliba. Ang repolyo, brokuli ay naglalaman ng sulforaphane substansiya na kasangkot sa detox at binabawasan ang antas ng asukal sa dugo. At ito ay isang mahusay na natural na anti-depressant - ito ay ang kaso ng mga paghihigpit sa pagkain mo catastrophically bad mood. Sa pangkalahatan, 100 gramo ng raw brokuli - kinakailangan araw-araw na paggamit para sa mga kababaihan ng anumang edad. Sa pamamagitan ng ang paraan, kapag luto repolyo sa halagang sulforaphane nabawasan. Sa kasong ito ito ay kinakailangan upang kumain ng hindi bababa sa 500-600 gramo ng inflorescences.

Kalabasa

Ang mababang calorie kalabasa (23-25 ​​kcal bawat 100 gramo), at puno ng kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina A, B, PP, T, zinc. Din sa kalabasa sapat na potasa, na tumutulong sa kumuha alisan ng labis na tubig (at ito ay pa rin ng minus 1 kg bawat buwan ng hindi bababa sa!). Fiber sa gulay na ito ng isang pulutong, na ang dahilan kung bakit kalabasa palamuti inirerekomenda para sa meat dish. Pandiyeta fibers panagutin ang ilan sa mga taba, depriving kanya ng ang posibilidad ng idineposito reserve. Ngunit tandaan, sa paghahanda ng calorie kalabasa pagtaas ng 2-3 beses. Samakatuwid ito ay mas mahusay upang bigyan ang kagustuhan sa mga raw sapal - maaari itong maidagdag sa salads o mag-atsara sa lemon juice at pampalasa.

Blackberry

Blackberry mahirap maiugnay sa mababang calorie mga produkto, dahil ang asukal sa ganyang bagay sapat na - tungkol sa 10 g bawat tasa ng berries. Magkaroon ng kamalayan ng ang katotohanang ito at upang obserbahan ang pag-moderate! Ngunit may ay sa blackberry at mahalagang sangkap, halimbawa, ang pigment anthocyanin - isa sa mga pinaka-makapangyarihang antioxidants, pagprotekta cells at ang kanilang mga istraktura mula sa pinsala. Ang araw-araw na rate ng anthocyanin na nakapaloob sa 100 gramo ng berries. Sa karagdagan, supplementation ng antioxidants sa pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam mas masipag at bawasan ang pakiramdam ng gutom. At pa rin sa blackberry ay naglalaman ng sapat na bihirang bitamina PP, na kung saan ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina at taba.

Young patatas

Ito ay tila na ang produktong ito ay dapat na naka-ban sa mawala ang timbang. Malayong mula sa mga ito! Maagang varieties ng patatas ay naglalaman ng higit na mas mababa almirol kaysa sa mamaya. Ngunit mayroon sila ng isang pulutong ng mga amino acids: lysine, methionine, tryptophan. Patatas ay mayaman sa potasa, na kung saan ay makakatulong sa iyo upang umihi labis na likido (lalo na totoo para sa mga taong magdusa mula sa pamamaga sa panahon ng pagkain) din. Kung nais mong mula sa mga batang patatas diyeta ulam, nagluluto ito sa kanilang mga skin hanggang malambot, Patayin ng tubig at mag-iwan para sa ilang oras sa ilalim ng talukap ng mata sarado sa tubers "Naabot".