Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Detox diyeta - isang mahusay na paraan upang makakuha ng mapupuksa ang naipon toxins sa isang malusog na paraan. Ano ang pangunahing ideya ng kung saan ay mayroon na dining option? Basahin ang aming mga artikulo.

Basic konsepto

Ang pagkain ng iba't-ibang ng mga pagkain, mababad namin ang mga katawan na may nutrients, bitamina at mineral. Kasama ng mga kapaki-pakinabang na mga bahagi ng taglagas at mapanganib na mga toxins na maipon sa lymph, pagtunaw lagay, balat at buhok. Kapag mapanganib na kemikal ay nagiging masyadong marami, may mga malalang sakit, sakit ng ulo, pagduduwal at pagkahapo. Detox diyeta ay maaaring linisin ang katawan ng toxins (detoxification ay nangyayari).

Ang unang hakbang ay upang maiwasan ang mga tiyak na mga produkto - ang pangunahing pinagmumulan ng kawalan ng kapanatagan organics.

Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Ang unang ilang mga araw ng paggamit ng malinis na tubig, juice o smoothies. Pagkatapos ay dahan-dahan ipinakilala sa pagkain ng pinakuluang kanin, iba pang mga siryal, prutas at steamed gulay. Sa wakas - karne, mga itlog. Sa pamamagitan ng mahusay na pag-aalaga ay idinagdag sa pagkain ng matatamis at harina mga produkto.

Paano upang makuha ang toxins sa katawan

Ang pangunahing pinagkukunan ng mga mapanganib na sangkap ay ang mga sumusunod na produkto:

  • Ang kape at malakas na tsaa.
  • Wine at espiritu.
  • Ang mga desserts at sweets na gawa sa artipisyal na sweeteners, flavors, pabango.
  • Sugar.
  • Raw tubig.
  • Mga gulay at prutas, kapag nasa hustong gulang na labis na halaga ng mga kemikal ay ginamit.
  • Semi-tapos na mga produkto at mga naka-kahong mga produkto.
  • Ang mga spreads at margarina naglalaman ng palm langis.

Detox diyeta - ay ang paggamit ng malalaking halaga ng tuluy-tuloy at gulay produkto. Sa parallel, ay dapat magbigay sa up mataba, pinirito, sweets, alak, malakas na tsaa at kape. Karagdagang ehersisyo at ang paggamit ng mga herbal concoctions ng mansanilya, luya at prune mapabilis ang paglilinis proseso.

Prinsipyo ng natural na purification system

Ang katawan ng sinumang tao ay dinisenyo upang ang detoxifying na proseso ay nangyayari patuloy. Ang pangunahing mga filter ay ang bato at atay, na linisin ang dugo at lymph, inaalis toxins sa pamamagitan ng pawis, ihi at feces. Gayunman, ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga pino pagkain, artipisyal lunod bahagi, aggravates paglilinis proseso, exerting matatagalan na presyon sa mga laman-loob. Signal na maipon toxins ay sakit ng immune system din.

Ayusin ang isang pag-aayuno araw, gamit ang mga pangunahing mga prinsipyo ng detox diyeta, at ang iyong katawan ay magagawang upang gumana sa renew kalakasan.

Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

At ikaw ay tiyak na makita ang mga resulta. Sila ay na labis pagbaba ng timbang, pinabuting kalusugan, balat at buhok.

Ang mga tampok at mga patakaran

  • Kung ikaw ay interesado sa ideyang ito, at ikaw ay handa na upang subukan kung ano ang isang detox diyeta menu ay ginawa nang tama, siguraduhin na ang pagkain ay dinaluhan ng lahat ng mga kinakailangang nutrients. Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky
  • Sa pagkakaroon ng sakit, kumonsulta sa iyong doktor, na ay tutukoy sa kaligtasan ng limitasyon sa pagkain para sa iyo.
  • Mayroong ilang mga variant ng mga pagkain, at ang bawat isa ay dinisenyo para sa isang tiyak na bilang ng mga araw. Hindi mo na kailangan upang limitahan ang kanilang sarili sa kapangyarihan na mas mahaba kaysa sa inirerekumendang na tagal. Kung hindi man, maaaring may mga hindi kasiya-sakit ng pagtunaw system at malubhang dehydration.
  • Tandaan na ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate. Kung masyadong limitahan ang kanilang sarili sa kapangyarihan, ang resulta ay maaaring maging ang kabaligtaran: natural metabolismo slows down, ang katawan ay magiging mas mahirap upang dalhin pabalik sa normal na timbang at oras upang matanggal ang toxins.
  • Bumili ng mga lamang ang natural na mga produkto. Lucky ay ang mga taong may sariling pribadong lagay ng lupa, kung saan may mga kinakailangang mga gulay. Kung walang garden, bumili lamang ang mga pana-panahong mga regalo ng kalikasan na tumutugma sa iyong rehiyon.
  • Uminom ng maraming likido upang maiwasan ang dehydration. tubig magdagdag ng juice kinatas limon, maghanda sariwang juice mula sa prutas at berries, green tea inumin, pati na rin ang extracts ng ropan, haras, hypericum, rosehip, luya. Hibiscus tea ay kapaki-pakinabang. Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Contraindications

  • detox diyeta ay hindi dapat manatili sa mga may talamak sakit ay sinusunod, may problema sa puso o gastrointestinal sukat, diagnosed na may diyabetis o mababang asukal sa dugo.
  • Ito ay hindi kinakailangan upang paghigpitan ang mga diyeta ng mga buntis at lactating kababaihan. Sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga kabiguan ng anumang diyeta.
  • Ang mga bata, kabataan, at mga matatanda tulad ng paghihigpit maaaring makasama sa pagkain.

Detox diyeta Julia Vysotskaya

Maraming sikat na tao ay may napansin na, kami ay may sa maingat na subaybayan ang kanilang mga hitsura kapag ito ay kinakailangan upang maging patuloy sa isip. Ang kilalang chef, aktres, TV nagtatanghal at kamangha-manghang mga beauty Julia Vysotsky isang beses inamin intensive diyeta ay tumutulong sa kanya upang palaging magiging sa hugis at mukhang mahusay na walang gaanong pagsisikap. Isang mahalagang kondisyon ay isang pahinga mula sa trabaho at isang pagbawas sa mga responsibilidad sa bahay: kailangan ng katawan upang gumasta ng enerhiya sa pag-aalis ng toxins.

Detox diyeta Vysotsky ay dinisenyo para sa tatlong araw. Sa panahong ito, huwag uminom ng kape at tsaa, sumuko sweets, maalat na pagkain at alak. Magpahinga sa pagtanggap ng mga gamot, bitamina, pandiyeta pandagdag.

Kaya, detox diyeta para sa 3 araw:

Araw 1 8.00 - ng isang baso ng juice, isang mansanas o isang maliit na bilang ng pinatuyong prutas.

10.00 - isang baso ng sariwang kinatas juice.

12.30-250 gramo ng gulay na inihanda sa isang steamer o simpleng sabaw ng gulay.

16.00 - ng isang baso ng juice (gumamit ng anumang prutas maliban dalandan).

18.00 - salad ng iba't-ibang mga gulay at sabaw ng gulay.

Day 2. Sa tinukoy na oras inom lamang juice, herbal tea o infusions. Salads, soups at prutas gulay sa pangkalahatan ay hindi kumakain.

Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Day 3 8.00-2 baso ng juice at lutong mansanas. Dagdag dito, bilang ang feed para sa ikalawang araw.

Bukod pa rito, maaari kang makisali sa mga ilaw magsanay, katamtaman tumatakbo.

Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Sa mga sumusunod na araw ay unti-unting idagdag ang mga natitirang mga produkto.

I-clear ang katawan ng bawat linggo

Detox diyeta para sa 7 araw kinakalkula para sa 7 magkakasunod na yugto. Lumalabag sa ang pagkakasunod-sunod imposible. Kung permit kalusugan, ang bawat yugto ay maaaring paulit-ulit sa 2 araw, pagkatapos ay ang pagkain tatagal ng 2 linggo. Nais lamang na bigyan ng babala na walang training hindi makakuha ng masyadong overzealous sa isang pagsisikap upang makakuha ng mapupuksa ang labis na toxins at kilo.

Stage 1. umiinom kami ng tubig at juice. Paglilinis ay nagsisimula sa ang katunayan na ang toxins ay dapat dissolved sa isang likido. Idagdag sa mga sariwang tubig lemon juice, uminom ng sariwang juice mula sa kintsay, beets at karot, pinya at mangga.

Hakbang 2: Magdagdag sa pagkain ng mga prutas, tulad ng pakwan, mansanas, mangga, ubas at pinya.

Hakbang 3: Simulan upang gamitin raw gulay.

Hakbang 4: Maaari mong kumain ng steamed gulay at pinakuluang bigas.

Hakbang 5: Isama sa diyeta ng mga beans at mani, kalabasa buto at mirasol buto.

Hakbang 6: Magdagdag ng sinigang ng buong cereal grain at homemade yoghurt.

Hakbang 7. Dahan-dahan idagdag ang mga isda. Binibigyan namin kagustuhan sa varieties mayaman sa mataba acids.

Kapag ang pagkain ay matagumpay na nakumpleto, maaari mong dahan-dahan magdagdag ng gatas at karne produkto. Asukal at harina na kasama sa diyeta ng hindi bababa sa. Sa panahon ng linggo araw-araw na pag-inom ng hindi bababa sa 2, 5 l ng tubig.

Diet kinakalkula sa 10 araw

Diet para sa bersyon na ito ay ipininta sa detalye. Simulan ang bawat umaga na may isang baso ng tubig ay dapat na, na idinagdag ang lemon juice, at 1/2 kutsarita ng pulot. Bago pagpunta sa kama ay dapat uminom ng prune congee, na kung saan aktibo ng magbunot ng bituka. Detox Diet para sa 10 araw:

1 araw.

8.00-70 g ng mais bran, abukado half, luya tsaa.

Detox diyeta: mga patakaran, mga review, mga menu. Detox Diet Julia Vysotsky

12.00-200 g kanin na may gulay, luto sa isang double boiler. 16.00 - lutong mansanas.

18.00-200 g ng gulay (steamed), 2 itlog, hard pinakuluang.

Day 2.

8.00-70 g ng mais bran at gulay salad, mint tea.

12.00 - gulay na sopas (250 g).

16.00 - orange.

18.00 - paghahatid ng salad ng mga sariwang gulay, 30 g ng matapang na keso.

Day 3.

8.00 - mansanas + 150 g keso, mansanilya tsaa.

12.00 - berdeng sopas tubig (250 g).

16.00 - suha.

18.00 - gulay salad, 150 g ng pinakuluang taba ng isda.

4 na araw.

8.00 - fruit salad (120 g), nuts (30 g), tsaa mula sa luya.

12.00 - gulay na sopas (250 g).

16.00 - pili nuts (8-10 nuclei).

18.00 - gulay salad, pinakuluang manok (150 g).

5 araw.

8.00 - orange o suha, cottage cheese (130 g), uri ng bulaklak tsaa.

12.00 - karot, kalabasa sopas (250 g).

16.00 - Kiwi (2 mga PC.).

18.00 - gulay salad, pinakuluang mamantika isda na bahagi (150 g).

Araw 6.

8.00 - fruit salad (150 g), katas ng mint.

12.00 - pinakuluang kanin na may gulay (200 g).

16.00 - ng isang baso ng kepe.

18.00 - salad pipino at repolyo, 150 g ng pinakuluang manok.

Day 7.

8.00-70 g ng bran tinapay, seresa mga kamatis, 1/2 abukado, luya tsaa.

12.00 - sopas tubig (250 g).

16.00 - mashed mansanas lutong (150 g).

18.00 - gulay, steamed (250 g).

Day 8.

8.00 - karot at repolyo salad (150 g).

12.00 - sopas ng brokuli at kuliplor (250 g)

16.00 - juice mula sa mga berdeng mansanas, mint at ibon ng kiwi.

18.00 - steamed gulay (300 g).

Araw 9.

8.00-150 g ng keso na may mga gulay, 2 sariwang pipino.

12.00 - lean berdeng sopas (250 g).

16.00 - suha.

18.00 - gulay salad, 200 g ng pinakuluang karne.

10 araw. Ulitin diyeta diyeta sa unang araw.

Ang tatlong-linggong programa soft purification

Ito detox diyeta ay nagbibigay-daan sa katawan upang muling itayo ang isang bagong diyeta pinaka matipid na paraan.

Sa panahon ng unang linggo ay dapat na tinanggal mula sa pagkain ng pritong, harina, tsokolate at kape. Gulay, prutas, karne at isda luto sa singaw, na kung saan ay magse-save ang isang maximum ng mga nutrients. Ikalawang linggo - hindi mapag-aalinlanganan. Isang beses sa isang araw upang kumain ng hilaw na gulay at prutas, dalawang beses - likido pagkain (yogurt, gulay Sopas, prutas juices o smoothies). Pinayagan anumang cereal, nilagang karne at isda, pagkaing-dagat, matapang na keso, prutas at gulay.

Ang ikatlong linggo ng umuulit ng unang diyeta. sa pagluluto at mga pagbubukod katulad na mga kinakailangan.

Ang mga Detox Diyeta: review

Of course, ito paraan ng pagkain ay agad-agad na natagpuan sa kanyang mga tagahanga. Maraming mga kababaihan na ay naaakit detox diyeta, tandaan na ang pagluluto ng mga pagkaing ay simple, ngunit sa sandaling ka magsimula sa pakiramdam ng isang hindi karaniwang kagaanan. Sobra sa timbang na dahon (2 hanggang 6 kg), normal pagtunaw proseso mawala pananakit ng ulo. Halos lahat ng mga sinasabi na kahit na tamasahin ang mga kapangyarihan ng ang pagpipiliang ito. Pagkain iba-iba, balanseng diyeta, walang pakiramdam ng gutom dahil sa madalas na pagkain.

Hirap nabanggit sa pamamagitan ng mga may magluto ng kanilang sariling pagkain nang hiwalay kung ang iba pang mga miyembro ng pamilya ay may tumanggi ang ipinanukalang mga diets. Sa pangkalahatan, karamihan sa mga tao na sundin ang isang katulad na diyeta, ay naniniwala na ito ay napaka-maginhawang upang kumain paminsan-minsan. Partikular na may kaugnayan paghihigpit sa pagkain pagkatapos ng pista opisyal at kahanga-hangang mga takdang kapistahan.