Kung paano bumuo ng kalamnan dibdib na batang babae nang hindi binibisita ang gym

"Paano na bumuo ng kalamnan dibdib?" - isang batang babae ang tanong na ito, masyadong, ay maaaring maging kawili-wiling! Lalo na dahil maraming mga epektibong paraan upang gumawa ng mga suso hitsura mas kaakit-akit na walang plastic surgery, araw-araw na pagbisita sa gym at tumanggap ng mga kaduda-dudang gamot.

Properties mammary istraktura at trabaho dito

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga kababaihan ay maaaring magyabang ng isang kahanga-hangang suso. Ngunit ito ay isang matimbang na bahagi upang maakit ang pansin ng hindi kabaro! Sa bust ay masama diyeta, pagpapasuso, pati na rin ang mga form ay maaaring magpalala matapos manganak. Ito ay mabuti na pagsasanay para sa mga kalamnan dibdib, sila ay makakatulong sa mga batang babae na higpitan ang dibdib. Subalit mayroong isang tampok na ay may kaugnayan sa ang katunayan na ang batayan ng suso ng isang babae ay bahagi ng taba at nag-uugnay tissue. Samakatuwid, regular na ehersisyo ay maaaring gumawa ng isang suso fit, nababanat, ngunit ang kanyang sukat ay malamang na hindi tunay na palaguin. Advertising nag-aalok din ng iba't-ibang mga kasangkapan para sa dibdib pagpapalaki (creams, gels). Ngunit ang kanilang paggamit ay maaaring maging mapanganib, lalo na ang kanilang mga epekto ay limitado sa oras. Ang isang complex ng pagsasanay ay hindi lamang mag-usisa up ang pektoral kalamnan batang babae sa bahay, ngunit din mapabuti ang kabuuang kalagayan ng katawan. Ang epekto ng "push-up" in-house

Pagsasanay, kahit sa bahay, bigyan nakikitang resulta. Gumaganap muwestra ay gumagawa ng pektoral kalamnan sa kontrata. Ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa mga ito, dahil sa kung saan ito ay lumalaki. Ngunit ang anumang mga coach na nakakaalam kung paano mag-usisa up ang pektoral kalamnan batang babae nagsasabi na ehersisyo ay dapat na regular. Pagkatapos ay ang epekto ay magiging kapansin-pansin na mas mabilis at ang mga resulta ay huling na. Kadalasan ang pagwawakas ng ehersisyo ay humahantong sa isang bumalik sa naunang antas.

Mga uri ng pagsasanay upang madagdagan ang mga suso

Binubuo ang complex ng mga sumusunod na pagsasanay:

Warming. Sa pasimula, ang mga kalamnan ay dapat maging handa para sa stress, mag-inat at magpainit, kung hindi man sila ay nasira. Samakatuwid, ito ay sigurado na mainit-init-up ay dapat ibigay ng 10 minuto sa simula ng pag-eehersisyo. Sa oras na ito, maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo: pindutin ang Palms magkasama sa antas ng dibdib at pisilin ang mga ito, pakiramdam ang kalamnan igting. O kaya tumayo sa pader at subukan ito "ilipat", straining dibdib. Tapusin ang pag-eehersisyo ay maaaring maging madaling ngunit epektibong magsanay: sarahan ang iyong mga daliri sa likod ng kanyang ulo at elbows Upang bawasan ang mukha.
Ang paggamit ng dumbbell. Dumbbells magbigay ng isang mahusay na pakinabang sa kalamnan mass, payagan ang mga ito upang gumana out ganap. Magsagawa ng pagsasanay na may weighting at maaaring maging nakahiga, nakaupo o nakatayo. Itaas ang dumbbells, ginagawa ang pamilyar na galaw ng balakang o tuhod sa balikat.
Ang paggamit ng expander. Ito sports kagamitan, masyadong, ay makakatulong sa mga ng sa iyo kung sino ay nagtataka kung paano mag-usisa up ang pektoral kalamnan batang babae. Ang pagtaas ng kanyang mga kamay sa kanyang dibdib expanders, mabatak ito.
Dips. Kung wala ang classic pangunahing tambalan magsanay Hindi magdadala mabilis at mataas na kalidad na resulta. Army itulak ang mga batang babae na gawin ang mahirap, sa gayon sila'y nangaghandog ng isang magaang bersyon na may isang diin sa kanyang mga tuhod.
Ang linya ng likod at baywang ay dapat na flat kapag ang pagbaba ng katawan pababa. Alternating pushups makitid, malawak na mahigpit na pagkakahawak, ikaw ay mahusay na dinisenyo lahat ng bahagi ng pektoral kalamnan. Ito ay isang pangunahing hanay ng mga kinakailangang pagsasanay. Sa gayon, ang problema ng "kung paano bumuo ng kalamnan dibdib girl" malulutas! Good luck sa iyo sa iyong trabaho sa iyong sarili!