Tips para sa mga interesado sa swimming: kung paano i-crawl

Swimming - isang isport na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong katawan sa magandang hugis at lamang sa magandang hugis. Mayroong isang bilang ng mga estilo, ang bawat isa ay natatangi at may sarili nitong natatanging mga tampok. Ngunit una, kami ay haharapin ang mga ito, kung paano i-crawl.

Ang isang maliit na bit ng pool, ito ay mahalaga upang malaman?

Kung pupunta ka sa paglangoy sa pool, ito ay kinakailangan upang tandaan lamang ng isang pares ng mga pangunahing panuntunan. Una, magsuot ng mga espesyal na baso bago klase. Pipigilan nito ang iyong mga mata mula sa pamumula at iba pang maaari, ngunit walang kasiguruhan problema. Pangalawa, siguraduhin na ang integridad ng iyong bathing suit at isang sapat na lakas ng kanyang gilagid, kung mayroon.

Sa Krol. Paano upang i-crawl?

Krol - estilo, na kung saan ay nagbibigay-daan lumangoy nang mas mabilis kaysa ito ay ginagawa sa pamamagitan ng ibang mga paraan. Ipinapalagay niya ang posisyon ng tiyan katawan down, alternating braso stroke, nozhnitsepodobnye binti kumilos pataas at pababa (o maaari silang magsimulang upang malunod, na kung saan ay nangangahulugan ng hindi tamang pamamaraan). Sa lahat ng mga ito na kailangan mo upang mapanatili ang isang tuwid pustura, nagdidirekta ang tao sa tubig at subukan upang salansan daliri "bangka". Elbows baluktot imposible. Ito rin ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga ito na puno ng mga strokes, na nagsisimula mula sa mga kalamnan dibdib, tulad ng isang bagay ng paghila up sa bar. Dapat ito ay nabanggit na nangangailangan ng ito estilo ng isang "paglalakbay-dagat, na kung saan ay tulad ng paglakad" - natural, madali at mabilis na paggalaw mula sa isang dako hanggang sa kabila. Bago mo gawin ang pag-crawl, dapat, sa pamamagitan ng ang paraan, subukan na kumuha ng isang partikular na posisyon ng katawan - "banat string". Sa kasong ito, ang iyong mga paa ay dapat aahon hanggang sa ang dibdib inilalagay presyon sa tubig. Ang iyong pangunahing mga prinsipyo ay dapat na balanse at relaxation. Gayundin huwag kalimutan upang panatilihin ang mga balanse ng isa sa mga kamay (syempre, halili pagbabago nito sa ibang) bago ang ulo. Ito ay ang tanging paraan upang malaman kung paano i-crawl.

Paano upang lumangoy sa kanyang likod: isang detalyadong pagtuturo

pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam tulad ng isang isda sa tubig at malaman kung paano kumilos sa mga ito. Float sa iyong likod, sa prinsipyo, ay simple. Una ay upang subukan ang mga "bituin" na nakahiga sa ibabaw ng tubig. Upang gawin ito, mag-relax, binti hiwalayin sapat, bahagyang baluktot, dahan-dahan at dahan-dahan sa sandalan sa likod at hunhon off mula sa ibaba, kumuha ng isang pahalang na posisyon ng katawan sa ibabaw ng tubig. Pagkatapos, kung malaman mo kung paano maayos na i-crawl, simulan upang ilipat ang iyong mga paa tulad ng mga blades ng gunting at mga kamay - tulad ng inilarawan sa nakaraang talata.

Paano huminga habang swimming: ang mahahalagang puntos

Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay (tulad ng "float") at regulasyon. Subukan ang unang upang sumisid sa tubig, hugging kanyang mga tuhod, hawak ang kanyang hininga sa loob ng labinglimang segundo. Pagkatapos ay lumilitaw. Tandaan, kailangan mong huminga rhythmically sa matalo ng stroke; huminga nang palabas mahaba breaths sa kasindami ng dalawang beses; mas kaunting mga paghinga - higit sailing oras.

Ang mga ito ay mas madali upang sundin ang mga patakaran ng isport, na nagpapahintulot maging mas flexible, mas malakas at fit. Trabaho sa iyong sarili, at ang mga resulta ay hindi mahaba sa pagdating: ay hindi lamang kayo, kundi maging malusog. Sa isang malusog na katawan, malusog na isip, ay hindi ito?