Oatmeal pagkain para sa pagbaba ng timbang - isang mahusay na paraan upang labanan ang labis na katabaan

Oatmeal pagkain para sa pagbaba ng timbang ay may dual function. Una, ito nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil sa isang katamtaman ganang kumain. Pangalawa, ang katawan heals: nililinis ito ng toxins at replenishes bitamina at bakasin sangkap.

Ang paggamit ng oatmeal pagkain

Oatmeal pagkain para sa pagbaba ng timbang ay tiyak na isa sa mga pinaka-epektibong at ligtas na paraan upang labanan ang labis na katabaan. Ang lahat ng mga bagay ng biologically aktibong mga sangkap na bahagi ng oats. Sila ay mapabilis ang metabolismo, nagpapatatag pancreas, at mga espesyal na enzyme - beta-glucan - nagtataguyod ng maayos at limitadong pagsipsip ng taba ingested sa pagkain. komposisyon ay may kasamang obena almirol, na envelops ang tiyan pader film, na humahantong sa isang pagbawas sa gana sa pagkain, at fiber na gumagana "walis" sa GUT, outputting kahit hindi umuunlad mag-abo pasak. Sabaw mula sa oats nagpapabuti sa gumagana ng tiroydeo, strengthens ang immune system, ay may binibigkas diuretiko epekto at sweated. Mga produktong nagtataglay ng oats (harina, yari tinapay, bran flakes), ito ay inirerekomenda upang ipasok ang iyong mga pang araw-araw na diyeta para sa pag-iwas sa labis na katabaan at sobrang timbang tao.

Oat monodiet

Mono-diyeta - isang diyeta na binubuo ng isang solong produkto. Ang pinakamainam na tagal ng tulad ng isang diyeta - 3-5 araw, na may higit sa matagal na paggamit panganib dahilan sa kalusugan sa mga tao ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Oatmeal pagkain para sa pagbaba ng timbang ay batay sa obena mga natuklap fast food o ang buong obena butil, na kung saan ay nagdudulot ng higit pang mga benepisyo at mga resulta. Ang pangunahing bagay - ito ay split mga pagkain at ang kumpletong kawalan ng sugars, asing-gamot, pampalasa at langis. Kung ang pagkain ay binubuo ng buong oats, sinigang ay maaaring luto sa umaga na may pag-asa ng buong araw. Sa panahon ng araw na kailangan mo upang kumain ng 600 gramo. cereal, paghahati nito sa 5-6 servings. Hugasan down na sa kanya ay imposible, liquid ay inirerekomenda na gamitin pagkatapos ng 40 minuto. Ito ay upang matiyak na ang mga pader ng tiyan ay naging sakop na may isang film ng almirol. Ang tanging wastong produkto sa panahon ng pagkain (maliban oats) - sinagap na gatas na maaaring maidagdag sa pinakasentro sinigang. "Chess" oatmeal pagkain para sa pagbaba ng timbang

diyeta na ito rin ay binubuo ng mga produkto obena. pagkakaiba nito mula sa nakaraang sagisag ay nasa mahigpit na alternation cereal mula sa buong grain at obena mga natuklap at sa pagpapakilala ng mga karagdagang produkto (prutas, gulay at pinatuyong prutas). Gayundin pinapayagan ang paghahanda ng cereal na may taba-free gatas sa halip ng tubig sa isang araw at pag-aasin ay tapos serving. Samakatuwid, ito ay posible upang sumunod sa loob ng 2 linggo, walang higit pa. Ang araw-araw na rate ng pagkonsumo ng obena produkto ay 600 g., Aling ay dapat nahahati sa 5-6 beses. interleaving pamamaraan ay tulad ng sumusunod: Almusal - porridge, wholegrain, high tea - oatmeal at iba pa. "Chess" na pagkain ay nagbibigay para sa pagpapakilala ng mga berdeng gulay. litsugas na ito, repolyo, pipino, herbs, na kung saan ay ginagamit sa purong form o bilang isang salad na may lemon juice at hindi nilinis langis. Bilang karagdagan, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang masarap pinatuyong prutas at sariwang prutas. Sa average, bawat araw ay pinahihintulutang kumain:

• gulay - 300 g;
• prutas - 350 g;
• pinatuyong prutas - 50 c.

At buong butil, oatmeal at i-play ng isang mahalagang papel sa pagbaba ng timbang at kalusugan pagpapabuti. Pag-alis ng mag-abo, ang isang matatag na trabaho gastrointestinal sukat, nabawasan timbang at madali - narito ang mga resulta ng paggamit sa mga diyeta ng mga pagkain sa diyeta ng oatmeal.

Sabaw mula sa oats para sa slimming

Paghahanda ng sabaw ng oats - isang mahabang proseso, ngunit ang paggamit nito nag-aambag sa tama at ligtas na pagbaba ng timbang. Ito rin ay inirerekomenda para sa mga tao na may Gastrointestinal sakit, atay at apdo, cardiovascular sakit at para sa pag-iwas sa labis na katabaan. Upang ihanda ang sabaw kailangan sa 1 litro ng tubig magbabad glass oats. Mas mahusay na gawin ito sa gabi at sa umaga, pagkatapos ng 12 oras upang ilagay ito sa timpla ang init at magngitngit para sa 1, 5 oras. Ang cooled oats (at siya'y lalago sa dami ng ilang beses) ay durog sa isang blender, muli na may halong sabaw at steamed 30-40 minuto. Sabaw ng oats napapanis, bagamat naka-imbak sa refrigerator. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda upang maghanda hindi higit sa 600 ml ng produkto (200 ML ng 3 p. Isang araw bago kumain).