Wheel para sa press - ang perpektong sports equipment

Ito ay tag-araw, ito ay panahon upang magpahinga. At kung ano ang isang holiday ay maaaring maging walang ang dagat? Sandy beaches, mamahal waves, maganda tanned katawan, romantiko sunrises at sunset ... Upang ito kailangan nating maghanda. At upang magsimula sa ang pinakamahusay na ng kanyang sariling katawan. Bago ang biyahe sa dagat, inirerekumenda namin mong bisitahin ang gym at dalhin ang katawan kalamnan tono. Ang pinaka-problemang mga bahagi ng katawan sa mga kababaihan (at kalalakihan) - isang tiyan. Ito accumulates lahat ng labis, na kung saan, siyempre, ay hindi idagdag sa iyong pagiging kaakit-akit. Higpitan ang tiyan at gawin itong patag makatulong sa mga espesyal na gulong para sa press. Ano ang kumakatawan ito?

simulator upang pindutin ang gulong - ito sports equipment batay kotorogoimeetsya 1-2 gulong at dalawang handle. Maliban sa tila simple ng disenyo, drill press na may mga simulator upang gumawa ng mahirap. Tingnan natin kung paano tumakbo ang mga ito Hayaan. Panimulang posisyon ay ang mga sumusunod - kang makakuha ng up sa lahat ng mga fours at gawin ang mga gulong para sa press sa mga kamay. Pagkatapos ay dahan-dahan gumulong punlo at iba pa forward bilang malayo hangga't maaari, iyon ay, hanggang sa ikaw ay magagawang upang panatilihin ang mga balanse. Sa pag-abot ng isang kritikal na antas, ikaw naantala ng 1-2 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon sa parehong paraan. At ito ay lumiliko out na sa karagdagan sa mga press, sa trabaho ikaw ay kasangkot arm at likod.

Universal punlo at iba pa

Wheel-press ehersisyo, tulad ng nakikita mo, ay hindi madali. Ang kanilang mga perpektong pagpapatupad ay nangangailangan ng atleta, sa katunayan, humiga sa kanyang tiyan sa sahig surface. Maaari itong gawin ito para lamang sa mga karanasan na atleta. Upang makamit ang isang mas malawak na epekto sa mga klase, maaari mong gamitin ang wheel upang pindutin sa kanyang mga tuhod, at binti unatin. Sinisiguro nito maximum na pagbibigay-sigla sa parehong kalamnan tiyan ng complex, at nagsasangkot ng latissimus dorsi at braso. Availability ng punlo at iba pa para sa mga karanasan at propesyonal na atleta nakabalot dehado para sa beginners. Bilang master nila ang tamang ehersisyo pamamaraan ay nagkakahalaga ng maraming pagsisikap. Bilang karagdagan sa mga press wheel ay kontraindikado para sa mga taong paghihirap mula sa mga sakit ng tinik. Ang mga ito ay hindi rin kinakailangan upang gamitin ang lahat ng mga taong may mga problema sa puso. Siyempre pa, ang wheel upang pindutin, kahit na sa ang batayan ng ang pangalan nito, ay nagsasangkot ng higit sa lahat ang konstruksiyon ng mga magagandang at alsado media. Ang lahat ng mga kalamnan sa silid-aralan nakakaranas ng malaking load. Pagkatapos ng pagsasanay propesyonal na atleta at amateurs gawin bahagyang pananakit sa tiyan. Sabi niya na ang lahat ng kinakailangang mga kalamnan fibers natanggap malakas na pagbibigay-buhay. Kaya, ang iyong tiyan ay transformed bago ang aming mga mata. Kasabay nito, at ang itaas na katawan ay hindi na walang ginagawa. Armas, dibdib, balikat, likod - lahat ng makatanggap ng isang maayos na pisikal na pag-unlad.

Equipment at paghinga magsanay

Dapat ito ay nabanggit na ang lahat ng mga paghihirap ng mastering ang pagsasanay na may sport wheel tungkol sa isang buwan ay magiging invisible. Ikaw masanay sa kanyang trabaho at hindi magawa nang wala ito shell sa anumang pagsasanay. Gamit ang wheel upang pindutin, ito ay mahalaga upang huminga nang tama. Kung ang paghinga ay hindi regular, pasulput-sulpot na o masyadong matagal na pagkaantala, pagsasanay pagiging epektibo patak malaki-laki. Ang pamamaraan ay simple: bago baluktot pasulong malalim lumanghap ilong, umaangat, huminga nang palabas (din sa pamamagitan ng ilong). Kung ikaw ay bago sa ang isport, ito ay mas mahusay para sa mga kadahilanang seguridad na kumuha ng panimulang posisyon sa kanyang tuhod, sa anumang kaso, huwag ituwid ang katawan sa dulo sa abot ng makakaya. Maaari mo ring pindutin nang matagal ang Itigil para sa suporta, halimbawa, sa likod ng sofa. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa bawasan ang load sa iyong likod kalamnan. At sa oras, ikaw ay makakuha ng karanasan, maaari mong taasan ang hanay ng paggalaw at bilang ng mga repetitions. Unti-unti kang mag-usisa up ng isang masarap na press, na kung saan ay nalulugod upang aliwin ka at dalhin aesthetic kasiyahan sa iba.