Paano upang mabawasan ang mga binti - epektibong hanay ng mga pagsasanay

Isang bihirang babae ay hindi managinip tungkol sa kanya na magkaroon ng isang magandang mahagway binti. At narito ang mga ito ay, sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao. May isang tao na may isang slim figure sa pamamagitan ng likas na katangian, at ang isang tao ay kailangang talagang magtrabaho nang husto upang makakuha ng masarap na pagsasamahan, at pagkatapos ay mayroon upang sumunod sa isang partikular na rehimen, na kinasasangkutan ng regular na ehersisyo at dieting muli upang hindi na lumaki mataba.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Well, pagkatapos, huwag tayong mawalan ng sigla at subukan upang maunawaan kung ano ang magsanay na gawin upang makamit ang pagkakatugma ng mga binti, at kung ano ang mga rekomendasyon ay dapat na sinundan sa diyeta. Ito ay kilala na may mga isang pulutong ng mga pagsasanay para sa mga thighs. Tiyak, ang bawat babae alam ng hindi bababa sa isang pares ng mga halimbawa. At dito ay kung paano upang mabawasan ang mga binti, ito ay malamang na hindi maraming tao malaman. Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang, upang makumpleto ang mga binti ay nagkamit ng isang kaaya-aya hugis, lamang gawin ang isang maliit na exercise Hayaan. Kailangan mong sundin ang isang tiyak na pagkain na ay mababa sa protina at taba, dahil ang mga sangkap ng kontribusyon sa paglago ng kalamnan at mataba tissue. At ito ay sa kasong ito ay lubos na hindi kanais-nais. Tulad ng para sa ehersisyo, ito ay mahalaga na sila ay natupad regular, sa araw-araw. Tanging sa kasong ito ay ang payat binti at mga binti ay makakuha ng isang maganda at eleganteng hugis.

Espesyal na pagsasanay

At ngayon Pohorje sa kung paano gawin ang mga binti slimmer sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito - huwag lumampas ang luto ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay posible na kayo ay "pumped" ang mga kalamnan ng bisiro, at sa halip ng pagiging nabawasan ang laki, ang iyong mga binti ay dagdagan. Gamit ang parehong layunin ay dapat na iwasan lakas magsanay sa iyong mga paa, mabilis na tumatakbo, pagbibisikleta sa paglipas ng magaspang lupain. Ngunit jogging, iba't-ibang lumalawak, naglalakad sa hagdan pataas at pababa, at mag-ehersisyo sa isang tumitinag bike sa gym na may breeding at paghahalo ng mga binti ay dapat pagmultahin. Kung hindi ka maaaring pumunta sa gym, at nais mong malaman kung paano upang mabawasan ang mga binti nang walang ang paggamit ng mga simulators, magugustuhan mo ang susunod na set ng pagsasanay Gusto mong magsagawa ng dalawang mga hanay ng mga 20-30 beses: - tumayo nang tuwid, ilagay ang kanyang mga paa sa balikat lapad bukod, babangon sa iyong toes at dahan-dahan ilipat pababa;

- tumayo tuwid, mga paa ay balikat-width apart, ilipat ang bigat sa kanyang kanang binti, ilagay ito sa ilong, pindutin nang matagal para sa 5 segundo, at pagkatapos ay down, at pagkatapos ay ang parehong ay tapos na gamit ang kaliwang paa;

- tumayo tuwid sa iyong mga paa set balikat lapad bukod, toes deployed sa loob; dahan-dahan tumayo sa iyong mga paa, drop down na;

- tumayo tuwid laban sa mga pader, mabatak ang parehong mga kamay laban sa mga pader, sa likod ng kanang paa pabalik at handa na upang hilahin ang isang kalamnan guya; Gawin ang parehong gamit ang kaliwang paa;

- tumayo tuwid, mga paa sa oras na ito ay nasa balikat lapad, sugod na inaabangan ang panahon ng iyong kanang paa, kaliwang paa upang hilahin; gawin ang parehong sa kaliwang paa.

Pagkatapos ng anim na buwan ng araw-araw na pagsasanay na mapapansin mo na ang iyong mga binti makabuluhang nabawasan sa dami.

Paano upang mabawasan ang mga binti "agad"

Siyempre, anim na buwan - isang disenteng buhay. At kaya ngayon gusto kong tumingin slim at toned, ay may magagandang binti. Mayroong ilang mga paraan upang biswal palakihin ang iyong mga binti at gawin silang slimmer. Una, hindi pagpapabaya ang takong. Pagkatapos ng lahat, ito ay walang lihim na ang may suot na sapatos na may takong, kahit ang pinaka-kumpletong at maliit na mga kababaihan hitsura mas slimmer at higit pa. Heel gumagawa pambabae binti slimmer. Pangalawa, kailangan mong magsuot pampitis sa itim lamang, o hindi bababa sa isang madilim na kulay-balat, walang laman. diskarteng ito ay tumutulong din upang masiguro na ang iyong mga paa "kaagad" maging slim, at ikaw ay hindi kaya mag-alala at frantically naghahanap ng isang paraan kung paano upang mabawasan ang mga binti. Ang mga kababaihan na magkaroon ng mga kapunuan ng mga binti ay natutukoy sa pamamagitan namamana kadahilanan, huwag masisiphayo. Oo, may mga kaso kung saan hindi diets o pagsasanay para sa mga binti ay hindi pagtulong. Pero maganda binti - ito ay hindi lahat ng kagandahan. Tiyak, ikaw ay may magandang mga mata, magandang buhok at balingkinitan baywang. Ito ay ang mga kalamangan at ay nagkakahalaga ay nagbibigay-diin.