Arm Wrestling: exercise sa bahay

Ano ang maaari mong gawin sa bahay upang makamit ang tagumpay sa ganitong sport tulad ng braso Wrestling? Workout sa bahay ay gagawing ito, ngunit kung paano bumuo ng mga ito? Anong mga uri ng pakikibaka na umiiral sa anyo ng isport ng braso Wrestling? Workout sa bahay upang bumuo ng kanilang mga kakayahan ay ang magiging paksa ng artikulong ito.

Armwrestling: top

labanan na ito ay nangangailangan sanay na atleta pronator. Dito, tulad ng sa maraming iba pang mga kaso, may mga nuances na ay kasangkot sa maraming mga hindi isaalang-alang. Kahit na ito ay pa rin ang dapat gawin.

Ang isang pulutong ng mga atleta isipin na tuktok ay walang iba kundi ang palakihin at pronator. Sa ito ang kanilang pag-iisip at dulo. Naniniwala sila na ang mga daliri ay hindi pinindot. Sa katunayan, ang maliit na daliri na may singsing daliri ay tumutulong sa mga atleta i-rotate ang brush. Samakatuwid, ang isang paikot na axis.

Kung hindi, ang gripper maaaring disassembled. Gayundin hindi pinasiyahan out option (kung ito pananarinari ay hindi kinuha sa account), kapag ang kalaban ay may mas mahusay ang memorya daliri, ay madaling manalo sa kapinsalaan ng kung ano ang basagin ang mga lead.

Pag-atake sa mga daliri

Ang pag-atake sa mga daliri ay dapat na pinaikot na brush kaaway gamit ang palasingsingan at maliit na daliri. Kung ang isang pag-atake ay ginawa sa pagdukot, kailangan lang gamitin ang index at gitnang daliri sa isang mas malaki lawak.

Ano ang katangian at mahalagang para sa pagsakay ng pag-atake?

ito ay may kahabaan sa simula sa pag-atake riding napakahalaga. Iyon ay, isang atleta, paghila, Nagsusumikap upang makabuo ng mga daliring hinlalaki ng kaniyang kalaban. Sa kasong ito, ang brush ay dapat na kinuha bilang mataas hangga't maaari upang mabawasan ang pagpapatupad ng gawaing ito. Sa pangkalahatan, tulad tricks ay mayaman sa braso Wrestling. Pagsasanay top tulungan ang mga atleta sanay na sa isang sapat na antas. Bilang isang resulta ng mga kamay ng kalaban ay pinalawak, ang mga atleta ay makakatanggap ng benepisyo na maaaring madaling gamitin sa pag-atake sa pamamagitan ng pag-agaw. Marahil sa simula ng ang kaaway ay magagawang upang maabot ang pol posisyon, kung siya rin ay resorted sa pag-atake sa likod ng kabayo. Sa ganoong kaso ito ay posible na subukan upang maisagawa ang isang gripping gap at pronation. Kaya, doon ay ang posibilidad ng kumakatok diversion mula sa kalaban. Kung ang isang atleta ay nagpasya upang labanan sa likod ng kabayo, kapag siya ay may upang pumunta sa hinlalaki upang magawang harangin ang kaaway kidlat brushes. Ang tilapon ng ito ay dapat gawin ang mga form ng "thumb - balikat". Idinagdag niya entablado ay flexing ang kamay at lamutak ang mga daliri sa gilid. Arm Wrestling, pagsasanay top na paganahin upang bumuo ng lakas, ay ang sport kung saan ay mahalaga din na pagganap diskarte at hindi malupit na puwersa.

Kung ang pakikibaka ay nasa straps, may mga daliri sa kalakhan mawala ang kanilang mga papel. Kinukunan ay nagiging mas malakas, ito ay simpleng imposibleng hindi mapansin o pakiramdam. May mga oras na kapag ang iyong kalaban sa kanilang data ay mas malaki. Sa situasyon na ito, ito ay may ilang mga bentahe, na nagpapahintulot ito upang mabilis at epektibong kumatok ang brush. Gayunpaman, ang mga kilusan ay posible pa rin upang ihinto, at pagkatapos ay maaari mong kumonekta sa point lead sa pronation.

Ang mag-inat. Arm Wrestling: pagsasanay sa bahay

Pagsasanay tensyon sa braso Wrestling - isang halip mahalagang bahagi, dahil ang proseso na ito ay napaka, napaka-malapit na nauugnay sa isang termino tulad ng "labanan sa likod ng kabayo." Kadalasan mga atleta gumanap kahabaan mula sa napaka-simula, sa lalong madaling bilang siya ay nakatakda sa mahigpit na pagkakahawak. Ang gawain sa yugtong ito ay upang destabilize ang kamay ng kanyang mga kaaway, na kung saan ay ginanap sa staging ng kanyang kamay at ang pagpapatupad ng isang tiyak na pag-igting.

Pinapayagan ka nito na i-lock ang mga daliri ng mga kaaway, na umagaw sa kanya ng posibilidad upang yumuko ang brush sa lalong madaling ang tugma ay nagsisimula. Gayundin sa tulong ng isang mag-inat supiniruet hinarangan trapiko. Ang pinaka-karaniwang uri ng ganitong uri ng kurso ay isang dumukwang "ang kanilang mga sarili." Kasabay brush sa isang ganap na nakatalaga sa posisyon. Ang isang katulad na kalakaran ay nilikha at nagtrabaho out para sa ilang mga kaso. Ang pinaka-epektibong ay ang paggamit ng isang mag-inat "ang kanilang mga sarili" sa kaso, kung ang kalaban - verkhovik.

atleta ay tiyak na subukan upang gumuhit ng kamay ng kalaban mas malapit. Ang anggulo sa elbow ay hindi magbabago. Ang presyon sa anumang kaso ay isinasagawa sa mga daliri. Ang kanyang pinaka-matinding bahagi ay dapat mahulog sa dalawang daliri: index at gitna.

Arm Wrestling, braso ehersisyo na kung saan ay nagbibigay-daan sa mga atleta upang maging mas handa para sa isang away, ay may isang bilang ng mga nuances. Ngayon ito ay dapat na mapapansin na ang doon ay isang direktang ugnayan sa pagitan ng mga pinaka-matagumpay na paglaban itaas pamamaraan, at ang halaga na itinatag pingga. Kung ang iyong kalaban - verkhovik, ang pinakamahusay na bagay ay upang kumuha ng bilang mataas hangga't maaari. At ito ay nalalapat hindi lamang sa pagbabalangkas ng paunang pagkuha, ngunit ang buong kurso ng pakikibaka.

Ang isang mas kanais-nais na posisyon maaari mong laging makakuha ng sa pamamagitan ng pagsubok upang ilipat ang brush mas malapit. ilipat na ito ay hindi isang lihim na, ito ay ginagamit ng ilan atleta malaya. Tulad ng nabanggit mas maaga, tulad ng isang ilipat ay maaaring ensayado hindi lamang sa pagtatakda ng kumukuha, ngunit din direkta sa panahon ng tugma.

Ito ay posible upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan harapin ang bawat isa ay verkhovik karerista at atleta-hook. Sa kasong ito ito ay ipinapayong iba't ibang mga sumusunod na pagkilos: pagla-lock kilusan suppiniruyuschego kalaban. Sa kasong ito ang brush ay dapat na itakda sa gayon ay upang fold ang brush rests laban kalingkingan ng kalaban (pati na rin ang ring daliri) ay mas nang makapal hangga't maaari.

Maging sigurado na ang maximum pagbawi ng brush upang gawin ang mga kalaban sa ganoong posisyon ay hindi magagawang. Ngunit para sa mga naturang bagay at brush na ibinigay pagsasanay sa armwrestling. Stretch "on", ito ay lumiliko out, ay magbibigay-daan sa mga atleta upang harangan ang mga plano kalaban twisting galaw. Ang operating anggulo kalaban ito rin ay makabuluhang extended.

Ang malayo sa gitna pormasyon ng paglaban

Higit sa isang beses ito ay nai-siniyasat na coaches, pati na rin ang ilang mga atleta, nabanggit ang kahalagahan ng nagbibigay-diin ang pag-igting sa pamamagitan ng tinatawag na distal phalanges. Ano ang malaking pakikitungo? Bagay ay na ang focus ng ganitong uri ay direktang nakakaapekto ang pinakamahina point. Ito ay ginagawa upang ang isang malawak na lawak dahil sa ang katunayan na ang mga pingga ay may isang mahusay na braso.

Training para sa armwrestling bahay ay nagsasama ng isang bilang ng mga magsanay na ay sa anumang paraan na konektado sa ito. Ito ay talagang isang sitwasyon kung saan kailangan mo upang kontrahin ang kalaban, aspiring upang manalo ang tugma dahil sa ang pag-atake "sa gilid". Sa kasong ito, ang tanging paraan na hindi mawawala sa isang bilog, isang lock singsing at gitnang daliri ng mga kaaway sa gastos ng lahat ng parehong mag-inat.

Tanging sa paraang ito ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng ang presyon side sa mga panahon, upang sugpuin ang isang twisting kilusan ng pulso. Isang napaka-mahalagang punto sa panahon ng kahabaan ay ang paggamit ng kapangyarihan kalamangan. Ito ay maaaring gawin nang direkta sa pamamagitan ng kumikilos sa dati nang na kinilala sa mahinang punto ng iyong kalaban. Ang layunin (at ang resulta) ito ay nagiging pag-aalis ng isang kalaban sa isang lubhang makasasama posisyon para sa kanyang sarili. Sa pangkalahatan, maaari naming sabihin na ang kahabaan din ay depende sa kung anong uri ng mahina at malakas na mga puntos ay may isang kalaban.

Tensioning ay nangangailangan ng atleta gumanap ng isa pang punto: synchronization elbow posisyon. Sa bisig ng elbow, tiyak dahil sa mga kadahilanang ito, magkakaroon ng static. Kailangan mong magsagawa ng pagkilos na naaayon sa na kung saan ang puwersa vector ay inilapat sa sandaling ito.

Ngunit ang pangunahing bagay - huwag magsagawa lamang sa paggalaw, at magsagawa ng ito sa ang pinakamahusay na. Iyon ay, kahit na habang operating anggulo ay hindi dapat madagdagan sa kalahatan. Kung ito ay nangyayari, ang mga atleta sa panganib sa panahon ng pagkawala ng kanilang mga kapangyarihan. At ito ay hindi masyadong marami, at mabuti para sa kanya.

Bakit ang kahabaan?

Sa ang paraan ng kontrol sa "top" kahabaan ay napakahalaga dahil pinapayagan nito ang kaaway upang ilipat ang kanyang posisyon dehado, upang gumana sa mga mahihina kalaban lugar. Iyon ay madalas na mismong isang kahabaan na may tulad na isang pakikibaka ay nagiging ang pangwakas kadahilanan na dalhin ang tagumpay sa isa sa mga paghadlang atleta.

Arm Wrestling: Workout para sa mga nagsisimula

Bilang ay maaaring gamitin para sa pagsasanay sa lugar na ito? Lalo na kung ikaw ay lamang ng isang baguhan atleta?

Upang gawin ito, maaari kang bumili ng isang espesyal na talahanayan para sa braso Wrestling. Ngunit ito ay lamang kung kalooban mo, kung kanino upang sanayin. Para lamang sa ang kagandahan ng mga ito ay malinaw na hindi nagkakahalaga ng pagkuha kung ikaw ay sa isa.

Konklusyon

Ito ay napakahalaga na magbayad ng pansin sa sa una ay hindi kaya magkano ang tagal at kasidhian ng pagsasanay, pati na ang kanilang kalidad. Tulad ng sa maraming sports, braso Wrestling bagong dating ay di kahit inimbitahan at masidhi hinihikayat na bumuo ng mga pamamaraan ng mga pangunahing magsanay. Ang tanging paraan upang bumuo ng hindi lamang isang puwersa, at ang puwersa nakadirekta sa tamang direksyon. Ang lahat ng mga puzzle ay binubuo ng mga maliliit na detalye, at braso Wrestling ay walang exception sa bagay na ito.