Dodge, na papalitan ng pagkain

• Dodge, na papalitan ng pagkain

Pagbaba ng timbang - ang pinaka-simpleng bagay sa mundo, tungkol sa kung saan, gayunpaman, ay lumago ng isang buong kultura ay may sariling mga kaugalian, tradisyon, mga patakaran, mga media at pribadong guro at coaches. Mga paraan upang mabawasan ang timbang halos tulad ng maraming bilang may mga tao, at upang mahanap ang kasama ng mga ito ang talagang gumagana lamang sa kanilang sariling mga karanasan.

Ngunit kahit dito may mga paghihirap. Ang problema ng anumang diyeta - sa mga kinakailangan ng lupit, na kung saan ay kinakailangan upang sumunod nang walang tanong. Ano ang maaaring maging mas mahirap para sa isang tao kung sino ang may upang makontrol ang iyong gana sa pagkain sa pamamagitan ng lakas? Nagpasya kaming upang pumunta sa iba pang mga paraan. Sa halip mapang-api rehimen - 5 lamang talagang gumagana tricks na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang mabilis at nang walang pinsala.

Prutas ng keyboard

Ang isang buong araw sa opisina ay magagawang magsuot down na sinuman. Hindi nakakagulat na ang isang pagod na katawan at pagkatapos ay nangangailangan ng mga bonus para sa mga pinsala - mataba pagkain, peanut chocolate bar at iba pang fast food. Tanging ang mga tao na may mataas na paunang lakas ng kalooban ay magagawang sumunod sa mga kundisyon na ito, ang mga set menu diyeta panuntunan. Karamihan sa mga break para sa isa sa dalawang linggo, at ang lahat ng mga pagsisikap ay nasayang. Upang malutas ang problema ay napaka-simple: dalhin sa lugar ng trabaho ng isang maliit na plorera at punan ito tuwing umaga prutas. Ikaw ay pisikal na mas madali upang maabot ang out para sa isang mansanas kaysa sa na kumuha ng isang lakad sa pinakamalapit na tindahan. Kaya tusong organismo linlangin ang aking sarili - at, sa kanyang sariling pabor.

Brushing

Ito simpleng nanlilinlang ay batay din sa "embed" sa human katamaran. Kami ay nagpasya na hindi kumain pagkatapos ng 08:00? Sa kasong ito, walang pumipigil sa iyo upang gumawa ng lahat ng kinakailangang kalinisan: brushing ngipin, floss at banlawan. Subukan na gawin ito ng hindi bababa sa isang pares ng mga beses - para sa karamihan ng mga tao muling brushing ang iyong mga ngipin ay maging isang hindi mapag-aalinlanganan argumento laban sa susunod na gabi sandwich.

Purong tubig at walang alkohol

Sumuko masamang inumin ay hindi magiging madali. Para sa kahit anong dahilan, ang karamihan sa mga tao ay hindi makita ang mga dagdag na calories sa mga matamis soda. Sa katunayan, ito - liquid! Huwag mahulog sa bitag na ito. Magpatuloy upang linisin ang tubig, at (dito timpani balisa talunin ang labing-isang beses sa isang hilera) itali na may alkohol. bote ng beer sa isang linggo ay sapat na upang ipadala sa impiyerno halos anumang diyeta. Ito ay hindi katumbas ng halaga.

Eyes Down C.

Ang pagkain sa plate - halos tulad ng isang baril na nakasabit sa dingding sa isang Chekhov play. Sa malao't madali, ang iyong mga landas ay i-cross. Ano ang maaaring maging mas madali kaysa sa grab ng isang piraso-pagpasa ng isa pang masarap na ulam. Itigil ayusin ang mga pagsusuri sa kanilang sarili. Kunin ang mababali panuntunan: decomposing pagkain sa plato, mag-empake ang mga tira sa isang vacuum lalagyan at iimbak sa refrigerator ang layo. Out ng paningin - sa labas ng isip.

Ang mga maliliit na plates - isang maliit na tiyan

Sa simula ng huling dekada, sa University of Massachusetts sociologists biglang interesado sa isang matalim na pagtaas sa ang bilang ng mga mag-aaral na nagrereklamo ng labis na timbang. Maingat na pagsubaybay sa mga napiling focus pangkat ng mga mananaliksik na humantong sa isang hindi inaasahang resulta. Ito ay naka-out na ang mga estudyante sa silid-kainan ay may isang bagong hanay ng mga pagkain. Sa mga plate ng mas malaki laki. Mag-aaral lamang subconsciously tinutukoy ang kinakailangang halaga ng pagkain, batay sa dami ng lalagyan. Shire ulam - at ang tao ay awtomatikong inilalagay ang sarili ekstraportsiyu. Sa kabutihang palad, ang proseso ay gumagana sa parehong direksyon. Dalhin ito sa board: palitan ang lahat ng mga lumang ulam pagkaing mas mababa. Isang linggo mamaya, hindi mo na kailangang kahit isipin ang tungkol na, hindi masyadong masaganang tanghalian.