Ang Japanese diyeta "14 araw": mga resulta, mga menu, mga review

Sobra sa timbang - isang problema sa maraming tao. Extra timbang - ito ay hindi lamang maganda, ngunit din mapanganib sa kalusugan. Ang isyu ng pagbaba ng timbang ay naging at nananatiling napakahalaga. Para sa mga taong nais na magpaalam sa naturang sakit nang mabilis at permanenteng, ito ay perpekto para sa isang paraan ng pagbaba ng timbang, ang mga Hapon diyeta "14 araw". Ano ito, tumingin sa ngayon.

Saan ito nanggaling?

Provenans mahusay at kilala sa buong mundo power system upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang ng mga tao, ay lubos na kontrobersyal. Mayroong ilang mga pagpapalagay at guesses kung saan siya ay maaaring gawin.

Ang ilang mga pinagkukunan banggitin ang mga klinika, "Mayo" at "Yaeks" nagkamali sa pagtawag sa kanila ng mga tagalikha ng mga Hapon diyeta. Ang data na ito ay hindi tama, ang dalawang mga medikal na institusyon (isa rito ay matatagpuan sa San Francisco, ang pangalawang sa isang maliit na Hapon bayan) tanggihan ang kanyang pakikilahok sa ang pagbuo ng isang 14-araw na diyeta.

Ang iba ay naniniwala na ang isang hanay ng mga produkto na nag-aalok ng Hapon asin-free diyeta "14 na araw," mas European kaysa sa Asian, kaya tumawag ito ang pag-imbento ng aming compatriots. Author diskarte sa ngayon ay hindi kilala. Ngunit ito ay hindi nakakaapekto sa kahusayan ng sistema ng kapangyarihan. Mga residente ng maraming mga bansa sa buong mundo higit sa isang dosenang taon ng pagkawala ng timbang ay "Hapon".

Talagang Work?

Ang Japanese pagkain ay ginawa nang hindi inaalintana ang mga patakaran at mga sukat ng mga elemento trace kapaki-pakinabang organismo. Ito hindi balanseng diyeta na garantiya mabilis na pagbaba ng timbang (hanggang sa 10 kg para sa 2 linggo). Ang ipinanukalang mga produkto ay napakahusay nakaayos, sila ay mayaman sa protina at halos walang carbohydrates, dahil sa kung ano ang nangyayari at kapansin-pansing pagbaba ng timbang.

Ang kakanyahan ng ang paraan ay namamalagi sa pagkonsumo ng mga produkto, na kung saan ang enerhiya na halaga ay minimal. Pagtanggap ng mga ito, ang katawan ay hindi lunod sa ganap, at pagkatapos ay simulan upang pumunta sa kapinsalaan ng mga umiiral na taba tindahan. Ito ay mahalaga na sundin eksakto ang Hapon diyeta menu "14 araw", upang kumain sa isang mahigpit na tinukoy na oras at sa katanggap-tanggap na halaga - walang labis, walang kulang.

upang obserbahan ang rehimen!

Ang Japanese diyeta "14 na araw," ang mga resulta ng kung saan maaari mong mapansin sa unang linggo, ay nangangailangan ng ipinag-uutos na pagpapatupad ng ilang mga kundisyon: isang disiplinado pagkain, pag-aalis ng mga ipinagbabawal na produkto at regular na labis na pag-inom.

Kailangan mong:

1. Pagmasdan diyeta na walang ang slightest paglihis mula sa application.
2. Upang kumonsumo lamang ang naaprubahan na mga produkto.
3. Malinaw na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw ng pagkain.
4. Tanggalin ang asin, tinapay, asukal at alak.
5. Ang pag-inom ng tubig - magkano (2 L).

Alinsunod pagkonsumo ng mga produkto sa schedule, ang halaga sa parehong araw - ang highlight ng pagkain, hindi isinasaalang-alang na ang lahat ng iyong mga pagsisikap at ang mga pagsisikap ay magiging lamang walang silbi.

asin ay may ari-arian na panatilihin ang labis na tubig sa katawan, ang labis na pagkonsumo nagbabanta ka pagbagal pagbaba ng timbang. Sa Hapon diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal.

Sama-sama na may asukal at harina sa iyong katawan na natatanggap ng carbohydrates sa purong form, na kung saan ay salungat sa pinakadulo kakanyahan at ang ideya ng kapangyarihan. At alak, bilang karagdagan sa kanyang mataas na pagkainit nilalaman, ay may gawi na magkaroon ng isang salungat na epekto sa pantunaw, ito rin ay isuspinde ang iyong pagbaba ng timbang.

Sa panahon ng anumang paggamit na diyeta ng tubig ay mahalaga upang maiwasan ang pagkawala ng kapaki-pakinabang na likido mula sa katawan at mapanatili ang balanse ng mga asing-gamot sa antas ng mga pamantayan. Plus pag-inom at kung ano ito ay maaaring para sa ilang oras magbakante ka mula sa pakiramdam gutom.

Mga Tampok ng isang dalawang-linggong supply ng sistema ng Hapon

Karaniwan diyeta dinisenyo upang mabawasan ang paggamit ng enerhiya, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagsisimula upang mawala ang timbang. Ang Japanese magbabago rin ang rate ng pagsunog ng pagkain sa katawan. Ang digestive system ay makakakuha ng ginagamit upang ang mga bagong paraan ng pagkain, at patuloy na gumana tulad nito para sa isang mahabang panahon (3-5 na taon). Ang pagiging epektibo ng mga Hapon diyeta ay hindi may pagdududa, ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng pananaliksik dietician, at maraming mga positibong review ng mga tao. Sobra sa timbang out nang mabilis at nasa mabuting kamay, para sa isang mahabang panahon. Ngunit hindi pa namin dapat kalimutan na ang matalim na pagkawala ng kilo ay isang mabigat na sitwasyon para sa katawan ng tao, Hapon diyeta "14 araw" ay nangangailangan ng iyong tamang tiyaga at responsibilidad. Pagsunod sa mga tagubilin eksakto - at ang iyong mga dagdag na pulgada ay magiging sa nakaraan!

Hapon diyeta menu "14 na araw"

Pagkain pinapayagan sa panahon ng dalawang-linggong supply ay maaaring magbago. Kahit na ang mga pagbabago ay hindi makabuluhang, sumunod mas mahusay na tulad ng Hapon diet menu 14 araw na kung saan na iyong pinili. Ito ay lalong mahalaga na hindi kapalit ng pagkain kahit analogues eksaktong tumutugma schedule pagkain at sumunod sa mga tinukoy na numero.

Ang Hapon diyeta, na kung saan kami ay nag-aalok ang menu, maaaring mukhang sa halip hindi pangkaraniwang kapangyarihan at napaka-iba mula sa inyong dati. sa unang ilang araw ay maging partikular na mabigat na: palitan ang pagkain sa mga usbong at isuko ang iyong mga paboritong goodies ay hindi kaya madali.

Hapon asin-free diyeta, "14 araw":

• Araw 1:

Breakfast (B.) - leche flan (natural) kape ay hindi higit sa 1 tasa.

Tanghalian (OA) - 2 itlog, 250 ML ng tomato juice, repolyo tinadtad (o chinese repolyo), na tinimplahan ng langis (halaman o olive).

Hapunan (D) - 200 gramo ng pinakuluang isda dagat (isda maligayang pagdating mababang-taba varieties, tulad ng Pollock o hake).

Sa unang araw ng pagkain natupok masyadong maliit na taba, pagkain ng isang mababang-taba, karbohidrat nilalaman ay din bahagyang. Ang kabuuang halaga ng enerhiya - 700 kcal.

• Araw 2

C - ng isang tasa ng kape na may rye Bran o toast 30 g (maaaring kapalit cracker pandiyeta cookies). O - 200 g ng isda (salmon, hito, halibut itim o iba pang mga isda na may kaugnayan sa taba varieties) pinakuluang o pinirito, litsugas (mga pipino, repolyo) na puno ng langis.

D - 250 ml ng yogurt na may isang piraso ng pinakuluang karne ng baka (200 g).

Sa ikalawang araw ng katawan na natatanggap acids kapaki-pakinabang para sa panunaw. Ang halaga ng pang araw-araw calories - 1000.

• Day 3

C - kape.

O. - pritong courgette o parsnip ugat (sa iyong paghuhusga), 1 sariwang mansanas.

D - pinakuluang itlog 2 piraso, pinakuluang karne ng baka sa isang malamig na anyo (200 g), sariwang hiwa repolyo na may langis (oliba o halaman) ..

Ang kapangyarihan ng ikatlong araw ng isang pulutong ng mga taba na kinakailangan ng katawan, ngunit ang kabuuang pagkainit halaga ay lamang 1000 kcal.

• Araw 4

pupunan na may 1 Z.- coffee toast.

O. - manok itlog (mas maganda sa magaspang form), 2 malaking pinakuluang karot, keso varieties (20 g).

W. - mansanas sa walang limitasyong dami.

Ang Japanese diyeta "14 araw" binabawasan ang halaga ng mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates sa isang minimum. Ngunit para sa isang malusog na pamumuhay na tao ang mga ito ay mahalaga. Samakatuwid, ang ika-apat na maaaring tinatawag na "karbohidrat" sa hapon, ang bilang ng mga calories natupok - 1000.

• Araw 5

C - 2 mga sariwang karot, hadhad sa isang pinong kudkuran at refilled lemon juice 1.

O - 250 ML ng sariwang juice (tomato), pritong sea fish (mas mahusay na fillets) sa 250 g

W. - halos anumang prutas (ang lahat ng bagay ay pinahihintulutan, maliban ubas at saging, ay lalo malugod grapefruit, pinya).

Low-calorie araw - hanggang sa 800 kcal bawat araw.

• Araw 6

​​Z. - kape.

O. - pinakuluang manok (skinless) 300 g ng repolyo litsugas at karot.

D - 2 itlog, 2 sariwang karot (mas mahusay na upang punan ang mga ito na may olive o langis ng gulay).

araw na ito ay maaaring tinatawag na isang "protina", ang nutritional halaga ng 1,100 kcal.

• araw 7

C - tsaa, mas maganda berde, pigment-free at prutas additives.

O. - prutas na may isang piraso ng karne (pinakuluang karne ng baka - 200 g).

US - sa pagpili ng mga nakaraang araw, hindi ito maaaring maging lamang sa ikatlong araw.

Ang pinaka-mababang-calorie pagkain sa buong araw - hanggang sa 700 kcal.

Ang unang linggo ng pag-aayuno at mga paghihigpit ay nanatili sa likod. Feeling sigurado, bilang ito naka-out - lahat hindi kaya nakakatakot? Kung ikaw ay may isang mahusay na resulta - maaari mong ihinto, ngunit sa kasong ito ang mga Hapon na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagarantiya pangmatagalang mga resulta konserbasyon. Ito ay hindi para sa wala na tinatawag na 14-araw. Mga taong nais upang magpatuloy at makakuha ng isang mas matatag na resulta, ipinapanukala naming ang mga sumusunod na pitong araw.

Ang Japanese diyeta ay 14 na araw, sa susunod na linggo:

• Araw 8

Z.- na pamilyar sa amin ng kape.

O. - pinakuluang manok (300 g), puting repolyo, poured langis.

W. - pinakuluang itlog 2 piraso, sariwang karot na may butter ..

Calorie pagkain ay nananatiling pareho, at ang dami ay nagdaragdag. Ang Japanese pagkain para sa pagbaba ng timbang ay gagawa ng paraan sa mga ito mas madali.

• Araw 9

C - ang karot ay mas mahusay na kuskusin ito sa isang maliit na kudkuran bihis na may lemon juice.

O - 250 ML ng tomato juice, taba pritong isda varieties (250 g).

W. - prutas (maliban bananas at mga ubas).

• Araw 10

Z. - kape.

O. - 1 hardboiled itlog, luto karot (hanggang sa 4 pcs.), Bihis na may langis, isang slice ng keso (20 g).

W. - prutas.

• Araw 11

Z. - kape na may biskwit o toast diyeta.

O. - purong ugat parsnip o ilang pipino.

W. - pinakuluang itlog 2 piraso, pinakuluang karne ng baka -. 200 g repolyo, hiwa at binuhusan niya ng langis.

• Araw 12

C - kape na may rye Bran o toast.

O.- sea fish (250 g), pinakuluang, gulay salad, drizzled na may mantikilya (sa karagdagan sa repolyo, maaari itong ilagay ang iba pang mga gulay, tulad ng pipino, mga kamatis, mga labanos, kampanilya peppers na may gulay). D - 250 ml yogurt, isang maliit na piraso ng karne ng baka, ito ay mas mahusay na maghanda steamed o pagluluto nang walang asin (100-150 g).

• Araw 13

C - lupa kape.

O.- 2 itlog, 250 ML ng juice mula sa mga kamatis, hiwa ng repolyo, binuhusan niya ng langis.

D - sa gabi ay maaaring pinakuluang o pinirito sea fish (250 g).

Day 14 - ulitin 13 araw na diyeta menu.

Yehey! Sakit at paghihirap sa paglipas ng! Ngayon ligtas sa scale, nagsasagawa kami ng mga kamay ng isang sentimetro, at malaman kung anong uri ng mga resulta nakamit namin.

Resulta

Ipinapangako ng mga Hapon diyeta resulta sa pagbaba ng timbang ng 7-10% ng orihinal. Sa pamamagitan ng lakas ng tunog, ayon sa pagkakabanggit, minus dalawa o tatlong sukat. Ngunit narito may ilang mga nuances.

Upang magsimula sa, ang halaga discharged depende kg ng timbang sa katawan bago ang pagbaba ng timbang. Kung ang isang tao ay tinitimbang, sabihin nating, 75 kg, at pagkatapos ay ang resulta ay maaaring hanggang sa -10 kg, at kung ang timbang ay 55 kg, ay mas malaki kaysa 5 ay hindi i-reset.

Tandaan namin ang inumin. Hapon diyeta, na kung saan ang menu categorically ibukod ang pagkakaroon ng asin, nililinis ang katawan ng mapanganib na mga sangkap at outputs ang labis na tubig mula dito. Ngunit kasama ang mga ito napupunta, at kapaki-pakinabang, kaya kailangan mong uminom ng isang pulutong. Sa karagdagan, kung hindi mo ibigay ang iyong katawan na may tubig, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring magpatuloy ng mas mabagal.

At, siyempre, mahigpit na sumunod sa mga patakaran. Ang Japanese pagkain para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagpapahintulot ng paglihis mula sa rehimen. Kung hindi man, hindi lamang mo na pahirapan ang iyong sarili, ngunit huwag tapusin up na may anumang mga resulta.

Ang Hapon diyeta "14 araw": review

Nakasaad -10 kg para sa isang tinukoy na oras napupunta, nang walang alinlangan. Mga taong naninirahan sa iba't ibang mga bansa sa buong mundo ay maaaring ibunyag sa kung ano ang talagang gumagana ang Japanese diyeta "14 araw". Mga Review pumayat ilang iba't-ibang, ang isang tao pinamamahalaang upang isang beses at para sa lahat ng kalimutan ang tungkol sa mga kinasusuklaman kilo, at ang ilan mabawi ang ilang timbang.

Upang mapanatili ang mga resulta na nakuha sa diyeta, ito ay mahalaga upang:

1. I-set ang output ng "Hapon" makinis at walang kahirap-hirap para sa mga organismo. ay hindi dapat maging pagkatapos ng dulo ng pagkain upang magpakabundat sa lahat ng bagay mula sa kung ano boluntaryo mong inabandunang isang dalawang linggo. Para sa pantunaw - ang stress para sa iyo - timbang.
2. Subukan upang malaman kung paano kumain ng maayos. Huwag abusuhin ang taba, pritong, matamis, pormal na pagkain, at iba pa. N. Maaari kang magkaroon ng lahat ng bagay, ngunit alam panukalang-batas.
3. Exercise, panatilihin ang iyong sarili sa hugis. Normal na timbang - ang garantiya ng kalusugan.

Ang Hapon diyeta, mga review, mga larawan ng mga totoong tao na magagawang upang mawala ang timbang, maraming mga artikulo sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng wastong nutrisyon - lahat ng ito ay dapat mag-udyok sa iyo upang harapin ang mga ito. Ang pangunahing bagay - upang mapagtanto kung magkano ang gusto mo at gaano kahalaga ito ay para sa iyo.

Contraindications

Sa kasamaang palad, sa paraan ng pagbaba ng timbang, tulad ng mga Hapon asin-free diyeta, "14 araw", nalutas na hindi lahat ng tao. pagkain ay may isang pulutong ng mga karne, ito ay may isang salungat na epekto sa bato. Samakatuwid, ang pagkain ay kontraindikado para sa mga tao na may anumang mga deviations mula sa mga pamantayan sa kidney.

Dahil sa malaking halaga ng kape, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng isang dalawang-linggong supply ng, "Hapon" Hindi pinahihintulutan ang core. Anumang mga problema na kaugnay sa mga gawain ng cardiovascular system, ay negatibong maapektuhan ang pisikal na estado ng isang tao sa panahon ng isang diyeta. Sa ilang mga kaso, kapag walang iba pang mga contraindications, ang kape ay maaaring gamitin sa halip na ang normal na green tea.

Ang Japanese diyeta "14 na araw" (edimka) ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mahinang immune system, mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso at umaasam ina. Ang dahilan dito ay na ang mga tao ay hindi makatanggap ng lahat ng kinakailangang mga materyales sa kanya sa tamang laki. Dahil dito, maaari kang makaranas ng pananakit ng ulo, kahinaan, pagkahilo, at isang pagkakataon upang mawalan ng panimbang sa katawan pagtaas.

nutritionists Tips

Una sa lahat, bago mo venture sa mahigpit at masalimuot na paraan ng pagkawala ng timbang, kailangan mong siguraduhin na makipag-usap sa isang karanasan sa doktor upang kumonsulta sa kanya. Pagkatapos ng masusing pagsusuri at nakuha sa diyeta ay maaaring magpahintulot sa iyo na gumawa ng ilang mga rekomendasyon. Eksperto advise:

- (. Tulad ng calcium, magnesium, potassium, atbp) Dahil sa kakulangan sa diyeta ng mga tiyak na mga bitamina (C, E) at trace maaaring maging sanhi ng pagkapagod. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang gumawa ng up ang kanilang mga kakulangan ng paggaling. Lalo - upang simulan ang pagkuha ng mga bitamina.

- Ang inirerekumendang diyeta diyeta ay hindi dapat baguhin, bawasan o dagdagan ang dami ng pagkain natupok. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng pagkain simulan mo pagbagal metabolismo at overeating - ay malamang na hindi anumang mga positibong resulta.

- Kung ikaw ay toasting pagkain diyeta - ito ay mas mahusay na gumamit ng mga espesyal na kawali grill. Langis para sa Pagprito ay dapat na lubos ng kaunti.

- Upang mabawasan ang timbang mabilis at ayusin ito, kailangan regular na ehersisyo (mula sa jogging upang bisitahin ang gym o fitness club).

Pagbaba ng timbang ay dapat na komprehensibong at tama. Ang Japanese pagkain bago at pagkatapos ng kanyang sarili ay nangangailangan ng iyong partikular na kalagayan at ilang pagsasanay. Bago simulan ayusin ang ilang araw ng paglabas at maging handa sa itak. Ayon sa dulo ng pagkain, kumuha ng iyong sarili sa kamay, subukan upang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at buhay sa pangkalahatan.

Ang mga kalamangan at kahinaan, "Hapon"

Ang pangunahing disadvantages ay ang mga paghihigpit diyeta. Hindi ka maaaring delicacies, pastries, hindi upang mailakip ang pagbabawal ng asukal, asin at pampalasa na ginamit upang lasa. Sa karagdagan, sa buong dalawang linggo, ikaw ay kumain ng mas mababa kaysa sa karaniwan, at ang inyong kagutuman ay pumunta mas malapit sa 6-7 araw. Upang ito ay dapat maging handa namin. Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ikaw ay nadala kahit na tulad ng kapangyarihan, tulad ng kung ano ang iyong kumain bago, ay tila isang maliit na kakaiba.

Ang bigat ng mga Hapon diyeta nililinis mabilis, samakatuwid ay ibinigay doon ay isang posibilidad ng kanyang pagbabalik, panoorin ito. Mawalan ng timbang sa "Hapon" ay maaaring maging lamang ng ilang beses sa isang taon. Pumasa sa pandiyeta mga gawi ay dapat na maingat at paunti-unti. Para sa mabuti at kaaya-ayang balita tungkol sa ganitong uri ng pagbaba ng timbang diets isama mababang gastos. Hindi ito nangangailangan ng pagbili ng ilang mga bihira at ultra-mamahaling produkto, ngunit sa halip upang isama sa iyong diyeta ay kung ano ang ginagamit namin upang kumain sa isang form o isa pa. Ang ikalawang positibong kalidad - mabilis (2 linggo - ito ay hindi marami) at pang-pangmatagalang resulta. At, siyempre, tubig, uminom ng lahat ng gusto mo, satisfies gutom sa anumang oras.

Sa pangkalahatan, naging epektibo ay kinikilala bilang ang Hapon diyeta "14 araw". Mga larawan ng mga tao mawalan ng timbang, ang kanilang mga aktwal na mga tugon ay matatagpuan sa maraming mga pinagkukunan. Doktor din sumang-ayon na ang paraan na ito ay gumagana at nagpapakita ng mga nakikitang epekto. Mental saloobin, self-confidence - at higit pa! Beauty meet! Kung nagtakda ka ng anumang layunin, sundin ito nang matibay at patuloy! Maging maganda!