Mga menu, mga resulta, mga komento Diet Queen Margaret ni

Ito ay nagkakahalaga upang humingi ng anumang pagkain - at maaari kang makakuha ng daan-daang mga pagpipilian upang malimitahan at i-optimize ang mga pagkain, ang bawat isa ay may mga plus at minuses. Ngunit sa karamihan ng mga slimming nahaharap sa ang katunayan na ang pagkatapos ng kurso ang bigat ay dumating likod, at kung minsan ay labis. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda na mag-refer sa malusog na mga espesyalista sa nutrisyon na ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang indibidwal na kapangyarihan circuit at ng pagkarga para sa iyo nang personal. Diet Margarita Koroleva, sikat na nutrisyunista Moscow - ito ay kung ano mismo ang may utang ang kanilang mga bagong paraan ng kontemporaryong pop bituin.

Ang isang napatunayan na paraan ng

Bakit ang karamihan ng mga system para sa pagbaba ng timbang ganap na kabiguan? Dahil ang mga ito ay batay sa mga simpleng prinsipyo ng mga paghihigpit diyeta, nang walang isinasaalang-alang ang mga indibidwal na mga katangian ng katawan at mga pangangailangan nito. Sa proseso ng pagbaba ng timbang may mga lahat ng uri ng distortions sa sistema, ang metabolismo, na nagiging sanhi ng isang bagong hanay ng taba ng katawan.

Diet Queen Marguerite naging ang pinaka-popular na sa Russia, pati na rin ang mga serbisyo ng isang espesyalista. Upang bumuo ng isang magkaugnay na pamamaraan na siya na ginugol 20 taon. Ngayon, ang mga gastos na ganap na repaid dahil sa ang malaking bilang ng mga regular na mga customer. Ang sistema ay isang variant ng express diets, tulad kinakalkula sa pamamagitan lamang ng 9 na araw. Nito natatanging tampok ay ang paggamit ng mono-diyeta, na kung saan ay batay sa split pagkain.

Pangkalahatang paglalarawan

Diet Queen Marguerite ay ng interes ay ang katotohanan na hindi mo inaalok ang buong kurso kumain ng ilang mga mansanas, bakwit o barley. Ang hindi maikakaila bentahe ay ang katunayan na ang mga developer ay nahahati sa 3 phase diyeta. Ang bawat isa sa kanila ay may mga pangunahing produkto. Ginagawa nitong posible na hindi masira at upang makamit ang ninanais na resulta.

Nutritionists sabihin na bago ka pumunta sa isang diyeta, kailangan mong lubusan maghanda ang iyong sarili. Sa partikular, ang sistema na ito ay angkop para sa mga na nag-normalize kapangyarihan. Iyon ay ang Queen Margaret ni diyeta ay maaaring gamitin nang pana-panahon upang panatilihin sa hugis o sa paghahanda para sa mahalagang kaganapan. Kung ang isang tao ay sanay na magsayang malaking halaga ng pagkain, tulad biglaang pagbabago ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng estado ng kalusugan o sineseryoso maantala ang metabolismo.

General Description

Batay sa tatlong mga pagkain diyeta binuo ang sikat na Queen Marguerite. 9 na araw - iyon ay kung magkano ang aabutin ng oras. Ang batayan ng iyong diyeta ay bigas, pinakuluang manok o isda at steamed gulay. Sa katunayan, ito kadena ng mono-diyeta asin-free. Bawat tatlong araw, lamang sa isang produkto sa menu.

Dahil ang huling pagkain Queen Margaret ng 9 na araw, maaari itong naiuri bilang alwas. Ito ay nasa kapasidad na ito, at ito ay inirerekumenda na gumamit ng isang panahon ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Partikular na may kaugnayan ito ay sa tagsibol upang alisin ang lahat ng mga labis na naipon sa loob ng taglamig.

Sa buong araw, ito ay inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 2, 5 liters ng tubig. Ito ay isang pangunahing karapatan na hindi maaaring napapabayaan. Uminom araw-araw na kinakailangan ng tubig ay kinakailangan para sa 8-10 na dosis. Ang unang glass ay inirerekumenda na uminom sa umaga ng 20 minuto bago ang pagkain. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, Margarita Queen diyeta ay mahirap para sa mga nagsisimula. Ngunit kung magbabad sa iyo ang unang tatlong araw, pagkatapos ito ay magiging lubhang mas madaling.

Ang unang araw - Paghahanda

Ang gawain ng unang trimester (kaya tinatawag developer pambungad na araw) - ay upang mababad ang katawan na may carbohydrates. Ito ay isang pinagkukunan ng enerhiya na kinakailangan upang mapanatili ang kapangyarihan. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga pagkain Queen Margaret sa mga pinakamadaling mga tao upang mapanatili ang trabaho, na kung saan italaga ang isang buong araw paglutas ng mga importanteng isyu. Pagkatapos ay sa pag-iisip ng pagkain ay walang sapat na oras. At sa maikling break ay isang mabilis na lunok nakunan na may isang bahagi ng kanin at upang makabalik sa negosyo. May perpektong, upang hindi makahadlang ang iyong sarili sa bawat oras na subukan mo upang pumunta sa kusina.

Katanggap-tanggap na mga produkto

Ang unang tatlong araw ay magkakaroon ng mag-ipon ng lakas ng kalooban sa isang kamao. Sa oras na ito mayroon lamang pinapayagan kanin at honey, pati na rin ang pag-inom ng tubig. Cereals Pwedeng ihanda nang sabay-sabay para sa buong araw. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng isang puti, pang-grain varieties. Paghahanda ay napaka-simple, ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng isa. Diet Queen Margaret ni mabuti dahil ito ay hindi kinakailangan upang maghanda ng maraming pagkain para sa isang araw, ito ay mainam para sa abala mga tao.

• Dumaan 250 g ng kanin at gabi punuin ng malamig na tubig.
• Sa umaga banlawan at transfer sa isang kasirola.
• Fig Ibuhos ang mainit na tubig sa ratio 1: 2 at pigsa para sa 15 minuto.

Handa dami ng cereal ay dapat nahahati sa 6 na mga pagkain. Ito ay lumiliko pretty napakalaking plato ng sinigang, bilang kami ay panatag ang mga tao sa kanilang mga review. Diet Queen Margaret ng 9 magkakasunod na araw hindi nag-aalok ng isa upang kumain ng kanin. Ito ay isang mahusay na bentahe ng ito. Tatlong araw na ito sa diyeta, maaari mo pa ring mabuhay, ngunit ang mga na ang bigas ay hindi mabata.

Ang huling bahaging ito ay dapat na kinakain nang hindi lalampas sa 20:00 pm. Sa araw maaari mong kayang hindi hihigit sa tatlong kutsarita ng honey, na kung saan ay hindi maaaring pinagsama sa bigas at tubig.

Ang mga protina diyeta

Mula sa ika-apat na sa ikaanim na araw na diyeta mas masustansiya. Ito saturation period katawan protina at taba paglusaw. Sa mga araw na ito ay pinapayagan lamang pinakuluang manok o payat isda. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging bakalaw. Meat ay kinakain sa isang beses sa isang araw, kaya ito ay oras upang magluto iiwan mo napaka-kaunti. Gusto Ito ay nice upang bumili ng kaliskis kusina, ng hindi bababa sa tungkol sa device na ito ay madalas na nabanggit sa isang pagsusuri. Sa pamamagitan ng Queen Margaret ng 9 na araw upang kumain ng isang diyeta na maging ang ilang mga produkto sa mahigpit na limitadong dami. Sa araw na umaasa 1200g manok o isda 800 g. Pinayagan ang paghahalili ng isda at karne araw. Ngunit halo, ang mga produktong ito ay maaaring hindi.

Ang pinakamadaling panahon ay mid-9-araw na diyeta Queen Margaret ni. Mataas na nutritional protina diyeta ay hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa ng gutom. Isang paraan ng pagluluto ng karne:

• Ito ay maaaring pinakuluang sa tubig, ngunit ito ay pinakamahusay na upang magluto ito sa isang double boiler. Ito ay maaaring gawin sa gabi sa umaga almusal ay handa na.
• Handa ang dami ng karne ay dapat nahahati sa 6 pantay na mga bahagi at kumain sa panahon ng araw.
• Ito ay posible upang idagdag sa bawat bahagi ng isang maliit na halaman. Ang isang pares ng mga sprigs ng dill lamang magpasaya ng isang meal.

Ang huling tatlong araw - pagpapatatag

Huwag kalimutan na gumawa ng maaga ang iyong larawan. Diet Queen Margaret ng kaya magkano baguhin ang iyong hitsura, ang kaibahan ay masyadong kapansin-pansin. Ito ay nananatiling sa huling yugto, para sa tatlong araw - at ang pagkain ay higit sa. Mula 7 hanggang 9 na araw ay pinahihintulutan lamang sa kilo ng lutong gulay at tubig.

Sa lalong madaling panahon magagawa mong upang tamasahin ang mga pagbabago na naghihintay sa iyo pagkatapos ng 9 na araw. Diyeta ay nagbibigay-daan sa mong i-reset ang Queen Margarita ng tungkol sa 10 kilo. Ang isang mahusay na resulta, na kung saan ay pangarap ng halos lahat hindi nawawala ang timbang. Ngunit bumalik tayo sa diyeta ng nakaraang tatlong araw. Kagustuhan ay dapat na ibinibigay sa mga puti at berdeng gulay. Ito pipino at repolyo, mga pipino at mga sibuyas. Karot at beets, pati na rin ang iba pang mga makukulay na gulay ay dapat na kasama sa pagkain sa mas maliit na halaga. Inirekomenda sa kalahati pinakuluang gulay, at ang iba pang sa pagpura-pirasuhin salad raw.

Ang buong lakas ng tunog ay kinakailangan upang maghanda sa umaga, matapos na kung pirme nahahati sa 6 na mga bahagi. Huling pagkain - sa 19:00. Na pinapayagan upang idagdag sa pagkain ng tatlong kutsarita ng honey, maaaring dissolved sa tubig. Sa huling araw pinahihintulutan upang palitan ang bahagi ng tubig unsweetened green tea.

Bago at pagkatapos ng

Queen Margaret ni diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang kahusayan. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng maraming mga review, ang pinakamahirap ay ang unang tatlong araw. Rice at tubig - ito ay isang lubhang mahirap pagkain, ito brightens up di-wastong, kahit na honey. Ngunit ang buhay ay magkano ang mas masaya mula sa ika-apat na araw. Sa mga hindi maaaring gawin nang walang karne, ang pinakamasama ay tila nakaraan, gulay araw. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga resulta ay lubos na maihahambing sa mga moral na at pisikal na pagsisikap na kayo ay paggawa.

Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga resulta Matindi ang nakasalalay sa mga paunang timbang na kung saan ikaw ay nagpasya upang simulan ang pagkawala ng timbang. Bilang isang panuntunan, medium build tao mawalan ng hanggang sa limang kilo, na higit na kapansin-pansin. Kung ang orihinal na timbang ay malaki, ang aktwal na mawalan ng hanggang sa 10 kg. Kapag ang mga numero ay mas malapit sa normal, ang pagkawala ay mabagal down.

At kung paulit-ulit

Ang mahigpit na diyeta - ito ay isang pulutong ng stress sa iyong katawan. diyeta menu Queen Margaret ni nakasasawa na at payat, kaya ang katawan ay magdusa mula sa isang kakulangan ng mga kinakailangang mga materyales. Diyeta ay nahahati sa tatlong panahon ay nagbibigay-daan upang mag-ayos ngayon. Ngunit para sa normal na gumagana ng iyong katawan araw-araw kailangan ng isang buong hanay ng mga taba, protina at carbohydrates, at bitamina at mineral.

sa naturang isang mahigpit na diyeta ay hindi maaaring resorting mas madalas kaysa tuwing 6 na buwan. At siyempre, huwag kalimutan na kumonsulta sa isang doktor. Kontraindikasyon ay diyabetis, anemya, pagbubuntis at paggagatas, edad mababa sa 16 taon.

Ang isang mahusay na alternatibo sa

Kung ikaw mapilit kailangan upang iwasto ang mga linya ng iyong figure, at pagkatapos na ay sapat na 9 na araw na diyeta Queen Margaret ni. Ang mga resulta ay kaya kahanga-hanga na gusto kong ngayon upang sumali sa payat ranggo ng pagkawala ng timbang sa system na ito. Ngunit huwag kalimutan na ito ay hindi kontrahin ang pangangailangan na malaman upang kumain ng tamang araw-araw. Kung hindi man, ikaw ay bumalik mabilis sa kung saan ka nagsimula.

Samakatuwid, kung hindi mo pakialam tungkol sa short-term na mga resulta, ngunit palaging magandang hugis, ito ay magiging magkano ang mas kapaki-pakinabang upang malaman kung paano kumain ng tama at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Sa kasong ito, ang bigat-normalize mismo. Siyempre pa, ang oras na ito ay magdadala sa isang maliit na higit sa isang linggo. Ngunit ang mga resulta ay garantisadong upang manatili sa iyo para sa isang mahabang panahon. Ang lahat ng mga higit pa kaya pagkatapos ng diyeta na programa ay nagiging mas pressing. Pagkatapos ng lahat, upang mawala ang timbang - ito ay kalahati ng gera, ito ay mas mahirap upang mapanatili.

Ang ika-sampung araw

diyeta resulta Queen Margaret ni nakalugod sa karamihan ng mga kababaihan. Datapuwa't maging ang mga susunod na araw, isa pang tanong arises. Bilang ito ay ngayon upang i-save ang mga resulta? Ang sagot ay: mayroon kang upang panoorin ang iyong diyeta, maiwasan ang overeating. Mawalan ng timbang nang isang beses at para sa lahat - ito ay tunay. Ito ay hindi kinakailangan sa bawat oras na baguhin ang damit, kapag nawalan ka ng timbang at makakuha ng mas mahusay. Magkasiya ito upang sumunod sa mga prinsipyo ng fractional kapangyarihan. May perpektong, ang araw-araw na rate ng produkto ay hindi dapat lumampas sa isang kilo. Hatiin ito sa limang mga pagkain, na nakuha 200 g Iyon ay, mga bahagi ay dapat na tulad na ikaw naedites, ngunit huwag kumain nang labis. Tandaan bahagi sa canteens, ang mga ito ay madalas na mas maliit sa bahay. Ngunit tanghalian sa trabaho, mayroon kang upang i-load up, nangangahulugan ito na volume na ito ay sapat at sa bahay.

Ang agwat sa pagitan ng pagkain ay hindi dapat maging masyadong malaki. May perpektong, dapat ay mayroong tatlong buong pagkain at dalawa o tatlong meryenda. Sa dalawang oras, hindi ka magkakaroon ng oras upang tunay gutom. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, marami ang nagugulat sa una. Ito ay oras upang kumagat muli, at ang pakiramdam ng gutom pa. Alinsunod dito, mula sa maliliit na piraso ng pagkain ng isang tao ay magkaroon ng higit masaya at saturation.

Ang mga Prinsipyo ng hiwalay na pagkain

Tanging sa unang tingin upang kumain ng maayos - ito ay mahirap. Kailangan mo lamang ng isang maliit na muling isaalang-alang ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa, at sa lalong madaling panahon sa tingin mo na ang tanging paraan upang kumain. Ito ay sa mga prinsipyong ito at diyeta Queen Margaret built. Puna at mga resulta ay direktang patunay na ang isang pagbabago ng pagkain pag-uugali ay nakakaapekto sa hitsura at kagalingan.

Ano ang ibig sabihin hiwalay na pagkain? Hindi na kailangang maging isang eksperto sa nutrisyon, upang sundin ang mga prinsipyo nito. Iyon ay, upang iwanan ang multi-pinggan, ay madalas na tinimplahan ng mataba sauces. Ang mas simple ang pagkain, mas mahusay. Isang pagkain - porridge, tanghalian - pinakuluang karne, ang ikatlong - gulay. At iba pa. May mga produkto na pagsamahin na rin sa bawat isa. Ito gulay at karne, mga gulay at isda. Ngunit asado patatas na may karne at tinapay ng kaunting asukal - ginagawa nito walang magandang.

Ang huling pagkain ay inirerekomenda hindi lalampas sa 19:00 tapusin. Kung ang gana sa pagkain sa gabi ay nilalaro sa maalab, maaari kang uminom ng green tea o mababa-taba yogurt, kumain ng isang kulay berdeng mansanas o isang orange. Ito ay pumunta sa pagtulog nang walang-iisip tungkol sa pagkain.

Alamin kung paano kumain ng karapatan

Madalas naming kumain nang labis dahil sa panahon ng pagkain masyadong abala sa ibang mga bagay. Mababasa natin na pagsusulatan, kino-compile ang isang listahan ng mga kaso at talakayin ang problema. At sa karagdagan, nagsasagawa kami ng oras, magkaroon ng isang snack sa labas. Bilang isang resulta, huwag magkaroon ng panahon sa pakiramdam ang lasa ng pagkain, tangkilikin ito. Ngunit pagkatapos, nang hithitin mo ang pagkain - ito ay ang susi point. Dapat na mayroong hindi mabagal nginunguyang bawat kagat sa 30 beses. Pagkatapos, siya ay may oras upang magbabad laway, at masisiyahan ka sa kanyang panlasa. Ito ay mahalaga para sa normal na operasyon ng tiyan at bituka.

Ang isang eksperimento ay isinasagawa, sa panahon na kung saan nakakalap ng ilang mga grupo ng mga tao na nais na mawalan ng timbang. Ang isang grupo ay nagbigay up ng asin, ang iba pang mula sa matamis, at ang ikatlong ay pinapayagan kahit cake, ngunit ang bawat piraso ng nahuli sa bibig, ang isang tao ay nagkaroon upang ngumunguya sa loob ng 30 segundo. Bilang isang resulta, sa loob ng 10 minuto maaari mong ilagay sa iyong bibig, lamang ng 20 piraso. Ang resulta ay kapansin-pansin: sa ikatlong grupo ng mga tagapagpabatid ay mas mahusay kaysa sa iba, ngunit ang mga tao ay hindi restricted sa kanilang pagpili ng mga produkto.

​​Iba pa tubig at hibla

Queen Margaret nagpapayo ang kanyang mga pasyente na magbayad ng espesyal na pansin sa mga bahaging ito. Pagkain na mataas sa fiber gawing posible upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon at hindi kumain nang labis. Bilang karagdagan, ito ay gumaganap bilang isang Scrub para sa bituka. Tubig - ito ay ang pundasyon ng buhay. Ang bawat cell sa katawan na kailangan nito. Samakatuwid, ang pagtaas ng halaga uminom ka, gumawa ka ng mga kontribusyon sa iyong kalusugan at kagandahan. Ngunit may ay isang maliit na pananarinari. Gastric juice ay may isang tiyak na konsentrasyon. Kung maghalo mo ito na may tubig, iyon ay, uminom ito kaagad bago ang isang pagkain o kaagad pagkatapos, ang kalidad ng pagkain pantunaw deteriorates.

Stress ay mapanganib sa mga numero

Ito ay tunay na. Ang anumang stress, self-duda at sa kinabukasan ay madalas na i-translate sa isang pagnanais na alagaan ang iyong sarili na may masarap. Ngunit pag-aalinlangan tungkol sa pagiging epektibo ng diets humantong sa mga detalyadong paglilista. Narito ang pinakamahusay na gumagana concepts palitan ang appliances na isaalang-alang ang napaka masarap. Ito ay hindi lamang ang mga cake at belyashi. Kabilang dito ang mansanas, mga aprikot, prun, at mababang taba na cottage cheese. Kaya, ang anumang mga pesimista kalooban - ang iyong mga kaaway. Iyon ay kung ano ang karaniwang namin ay seized at matamis. At ito ay humahantong sa ang pagbabalik ng mga nawalang kilo at itakda ang mga bago. Ang kilalang nutrisyunista nagsasabi na ang proseso ng pagpapadanak labis na timbang at isang hanay ng napaka-simple. At upang maiwasan ang huli, ay hindi may sa gawin complex. Ang pangunahing bagay - ito ay paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunod-sunod sa loob. Kung sa tingin mo na ang panloob na kapayapaan ay hindi, at sinusubukan upang matumbasan para sa pagkain, ito ay panahon upang kumonsulta sa isang psychologist. Pagkatapos nito, ang mga pagkain ay magbibigay ng isang mas makabuluhang resulta. At maaari mong panatilihin ito sa gastos ng pag-aayuno araw at pagkain.

Ang mga patakaran ng malusog na nutrisyon

Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, ikaw ay permanenteng i-save ang ninanais na hugis. Ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng maraming mga review. Bago at pagkatapos ng pagkain Queen Margaret ni astounding mga resulta - isang pagkakaiba ng 7-10 kg. At lahat ng mga taong ay umabot tulad ng isang epekto, gusto kong panatilihin ito. Walang maaaring maging mas madali. Ikaw lamang ang kailangan upang sundin ang ilang mga panuntunan:

• kailangang kumain sinasadya, savoring bawat kagat. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain - ito ay hindi lamang ang enerhiya at masaya, mayroon din itong panggamot properties.
• Ibukod mula sa mga diyeta ng mga pinong mga produkto. Ito bleached haspe at asukal. Maaari mong gamitin ang honey sa halip ng asin idinagdag sa pagkain putol-putol na damong-dagat.
• Lettuce ay mas mahusay na hindi upang punan ganap o gumamit ng isang minimal na halaga ng langis.
• Uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig.
• Ang lakas ng tunog ng bawat bahagi ay dapat na humigit-kumulang na 200-250 g
• kasama sa diyeta maanghang pampalasa at mga gulay. Ito nagtataguyod ng pagkasunog ng taba.
• Kapag Pagprito sa paggamit ng tubig sa halip ng langis.

Sa halip na ang pagtatapos

Diet Queen Marguerite nasubok sa pamamagitan ng libo-libo ng mga tao. Ito ay gumagana, ito ay mabisa at angkop para sa karamihan ng mga tao. Sa kasamaang palad, hindi ito malutas ang labis na katabaan problema ganap. Ito ay nangangailangan ng isang muling pag-isipan ang iyong diyeta, hanapin ang problema ng labis na kilo at lutasin ang mga ito. Pagkatapos lamang ng pagkain na ito ay talagang epektibo. Ito ay magpapahintulot sa upang mawala ang timbang at hindi kailanman mabawi. Ano pa ang sinasabi nutritionists tungkol sa system na ito? Karamihan sa mga eksperto ay may katulad na opinyon. Oo, ito ay lubos na isang mahigpit na diyeta, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na indayog ang kaliskis sa tamang direksyon. Ngunit iyon ang resulta ay pananatilihin sa loob ng maraming taon o permanente, ito ay nangangailangan ng isang mas radikal diskarte sa ang isyu ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa diyeta kailangan upang magdagdag ng higit pang mga pisikal na aktibidad. Kaya simulan ang paglalakad upang gumana sa pamamagitan ng paglalakad, ay naitala sa gym, pumunta swimming. Mawalan ng timbang na may kasiyahan!