Ano kaya kapaki-pakinabang na ehersisyo "bar"?

• Ano ay kaya kapaki-pakinabang na ehersisyo "tabla"?

Simple at napaka-epektibong ehersisyo talagang tumutulong upang bumuo ng isang magandang landscape at sa parehong oras palakasin ang halos lahat ng mga kalamnan ng katawan. Sa kasamaang palad, ang bar ay napakadalas napapabayaan kahit ng mga taong patuloy na nakatuon sa sports. Hanapin kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung nagsagawa ka ng araw-araw na bar para sa hindi bababa sa isang linggo.

Strong pabahay

Bumuo ng mga kalamnan pinakamahirap katawan - magsanay kaunti upang matupad ang kanilang mga pabago-karamihan lang tamad. Pumunta sa bar araw-araw at ang mga resulta ay lalabas sa isang linggo. pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng lahat ng mga kalamnan nang sabay-sabay bark: lateral, pasulong at patagilid.

Back Pain

Planck ay nagsasangkot ng trabaho at likod kalamnan, at walang mga hindi kailangan at madalas na mapanganib na mga pag-load - ang parehong deadlift, halimbawa, ay maaaring maging ganap ang isang traumatiko ehersisyo. Unti-unti pumunta at sakit ng likod, sinubukan at nasubok mahabang pag-upo sa isang opisina upuan.

Ang acceleration ng metabolismo

Classic twist ay hindi masyadong mabisa, kamay sa puso. Bilang karagdagan, mayroon silang walang epekto sa metabolic rate. Ngunit ang bar (magsimula sa dalawang minuto), ang iyong metabolismo ay magpapabilis - Sa tingin ko na mawawala sa iyo ang timbang kahit na sa iyong pagtulog.

iiwan yukuan

Hindi ka pagod sa pagtingin sa mundo mula sa ilalim ng kanyang mga brows? Flat pustura ay maaaring bumalik sa normal na bar. Ito ay bubuo ng mga kalamnan ng leeg, balikat, likod - at pinaka-mahalaga, mas mababang likod. Kahit hindi tuwid gulugod mula sa pagkabata ay maaaring mapanatili ang mahusay na kalamnan balangkas.

Ang lunas

Planck ay kailangang-kailangan sa panahon ng tinatawag na "drying". Static pagsasanay mahusay na utos ng pagkakataon metabolismo at samakatuwid ay tumutulong sa pagbuo ng lunas.

Endurance

Unti-unti bumuo ng isang karaniwang tatag, at sa parehong kaisipan at pisikal. Of course, sa una upang panatilihin ang mga bar ng higit sa isang minuto ito ay magiging mahirap, ngunit sa ikatlong araw, mapapansin mo ang isang pagbabago para sa mas mahusay.

Ang enerhiya singil

Panghihina, kawalan ng lakas at kagalakan ng buhay - pare-pareho ang kasamahan ng halos bawat manggagawa sa opisina. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga oras na ang mga taong ito gagastusin upo - at ito likas na katangian ng katawan ng tao ay hindi handa. Simulan upang gawin ang mga bar sa umaga at gabi, at makita kung paano upang baguhin ang iyong sikolohikal na estado.