Gymnastics Aicuña: kumplikadong pagsasanay para sa mga tinik, mga tampok at mga rekomendasyon

Parami nang parami, ang mga tao ay simula upang magreklamo tungkol sa ang gulugod at kasukasuan problema. May isang taong naghihirap paghihirap hangga't maaari, at may isang taong swallows isang tableta para sa pill sa luwag ng kaunti ang kanyang kapalaran. Ngunit ilang malaman na maraming taon na ang nakakaraan nagkaroon Aicuña gymnastics. Ito ay nagpapahintulot sa katawan upang mabawi sa anumang yugto ng sakit.

bit System

"Aicuña" sinasalin sa "makipag-usap sa katotohanan", "bukas na puso." Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng ito, maaari kang magbigay ng isang kahulugan - isang gym, na nagpapahintulot sa upang magbunyag ng ilang mga tampok ng katawan ng tao.

Lugar ng pamamaraan ng kapanganakan - Kazakhstan, kanyang parent - Abay Baimagambetov. Ang kumplikadong ay naglalayong pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng tinik. Ehersisyo hilahin ang mga tinik, palakasin ang likod kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon, labanan na may scoliosis, osteochondrosis. Sa kasalukuyan, higit sa sampung libong ng mga pagsasanay na kasama sa sistema.

Kaya kung ano ang isang sistema Aicuña? Gymnastics para sa mga tinik, na kung saan ay binubuo ng isang static at isometric aksyon motor. Maaari haharapin ang mga ito, at ang mga bata at mga matatanda. Gumaganap kumplikadong tao ay gumagawa ng kahit na ang pinakamalalim na mga kalamnan gumana. Ang tinik ay stretch, lamutak ugat ay inilabas, drive sakupin ang tamang posisyon.

Ang mga layunin ng sistema: kung kanino ito ay angkop?

Aicuña - gymnastics, na kung saan ay ipinapakita mahusay na mga resulta sa getting alisan ng mga sakit ng tinik at joints. Sa system na ito, ang pag-unlad ng sakit ay tumigil, ang sakit ay nawala.

Ang layunin ng

mapabuti:

• psihoemotsiolnoe estado ng tao at ang kanyang kalooban;
• sirkulasyon sa joints;
• mga katawan operability.

Sa karagdagan sa nasa itaas, Aicuña Hapon gymnastics para sa mga tinik, magsitulong kayo:

• upang madagdagan ang distansya sa pagitan ng vertebrae;
• upang ibalik ang mga katangian ng cushioning ng tinik.
• upang madagdagan ang mga paggalaw sa joints;
• upang baguhin ang kanilang pamumuhay.

Ang sistema ay ipinapakita sa mga taong magdusa mula sa:

• sakit ng musculoskeletal system;
• sa buto at osteoarthritis;
• anumang yugto ng osteoarthritis;
• scoliosis;
• latus;
• Ang pang-ugnay dysplasia.

Paghihigpit para sa employment ay walang sa system na ito. Maaari itong i-ensayado sa anumang edad, na may anumang antas ng fitness.

Ang mekanismo ng pagkilos

Regular na ginagawa, ang mga tao mapabuti ang kanilang kondisyon. Muscular mga bloke ay maalis. Sirkulasyon ng dugo ay naibalik at strengthened. Work sasakyang-dagat ng gulugod, nerve root ay bumalik sa normal. gymnastics magsanay Aicuña tulong upang mapabuti ang metabolic proseso sa katawan mapupuksa ang sakit tulad ng:

• scoliosis;
• usli;
• ​​herniated intervertebral;
• osteochondrosis ng gulugod, at iba pang mga sakit.

Dahil sa likas na self-massage ng mga laman-loob sa panahon ng Aicuña posible upang maiwasan ang pagbuo ng mga sakit ng lahat ng organs at system, upang mapabuti ang kalagayan ng mga joints. Therapeutic exercise tulad ng isang epekto ay hindi maaaring magbigay. Ang kanyang buong kumplikadong ay naglalayong ang natural na kilusan ng tinik. Hindi ito gumana sa malalim na kalamnan.

Ang mga espesyal na tampok Aicuña gymnastics ay ang katunayan na ito ay tumutulong sa muling itayo ang lumang estereotipo ng isang bagong kalamnan - nag-iisa upang harapin ang kanilang mga problema. Ito ay nagsisimula na bumuo ng isang natural na mekanismo para sa labanan sakit.

Kalamangan ng system

Ang ilang mga pakinabang ng mga sistema na ito ay nai-inilarawan sa itaas, ngunit hindi lahat. Kaya patuloy naming makipag-usap nang higit pa. Ang iminungkahing pisikal na aktibidad ay nakakaapekto hindi lamang ang katawan kundi pati ang psyche. Sa pamamagitan ng system na ito, maaari kang makakuha ng alisan ng mga hindi gumagaling na sakit. Kapag nagsasagawa ng pagsasanay ay utilized kahit na ang dulo ng mga daliri at mga kamay. Ang positibong resulta ay maaari lamang makuha kung ang buong katawan ay nagpapatakbo ng bawat isa sa kanyang cell.

Ang complex ay angkop para sa sinuman. Hindi ito magdulot ng mga problema sa pagganap kahit na para sa mga nagsisimula.

Unang gumanap magsanay sa isang sitting posisyon sa isang upuan. Kaya ng katawan ay handa para sa mas seryosong stresses. Pagkatapos ng ilang mga session, ang kalagayan nagpapabuti.

Ang lahat ng mga kasiya-siya at masakit na damdamin ay unti-unting umalis. Ito lahat ay depende sa pang-unawa.

Maraming mga sesyon ay magiging sapat para sa iyo upang matuto nang upang kontrolin ang kanyang katawan. Ang mga kalamnan maging tagapaglapat at mas malakas na salamat sa gymnastics Aicuña. Mga Review mahilig sa system na ito kumpirmahin ito katotohanan. Maaari mong marinig ang opinyon na ang isang linggo pagkatapos ng ehersisyo sa isang lugar may mga pwersa at isang pagnanais upang maglakas-loob.

Ngayon tungkol sa mga magsanay

Dahil sa kung paano ang mga pagsasanay na tao muli regains ang kagalakan ng buhay? Mayroong maraming, ngunit ang pangunahing pakete ay binubuo ng apat. Panimulang posisyon para sa lahat ng pareho.

Umupo sa kalahati ng upuan. Paa balikat lapad bukod, mga kamay ay sa kanyang tuhod, tuhod sa tamang mga anggulo. Ang mga mata ay dapat na sarado. Ginagawa nitong mas madali upang tumutok.

1. Ang panlikod tinik bends pasulong kasing layo ng maaari mong. Dapat itong pakiramdam ng isang bahagyang sakit. Ang sitwasyon na ito pindutin nang matagal pitong minuto.
2. Ang thoracic tinik ay hindi tuwid hanggang liwanag sakit. Ay mananatili sa posisyon na ito para sa ilang minuto.
3. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong hindi lamang ang mga tinik ngunit palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan lukab. Bawiin ang tiyan, Arch sa panlikod at thoracic tinik. Agad-agad ay maaaring hindi posible. Huwag mag-alala, magpatuloy upang sanayin sa.
4. relaxes ang kalamnan ng tiyan, pagbabawas ng mga pala, kasing layo ng maaari mong. Manatili sa posisyong ito para sa limang minuto.

database na ito Aicuña gymnastics para sa mga tinik. Sunud-sunod na gabay ay nagpapakita sa iyo kung paano gawin ang pagsasanay.

ng isang bagay sino pa ang paririto

Ang system na ito ay walang contraindications, maaaring haharapin ang mga ito sa mga bata mula sa anim na taong gulang at matatandang tao. Upang makumpleto ang pagsasanay ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Ang bawat tao ay maaaring nakapag-iisa ayusin ang load, depende sa pisikal na kalagayan at kalusugan. Aicuña - magsanay na maaaring gumanap sa ilalim ng isang kalmado, nakakarelaks na musika. Ang complex ay upang magdala ng kagalakan. Walang nakakapagod na ehersisyo at Diet.

Hindi rin ay may upang tumingin para sa mga espesyal na kagamitan. Mat gym, isang upuan o dumi ng tao, ng maluwag na damit - ay lahat na ay kinakailangan. Mas maganda ng hindi bababa sa dalawang linggo upang makisali sa ilalim ng paggabay ng magtuturo. Ipapakita nito kung paano isagawa ang pagsasanay at suriin kung paano mo ginagawa. Nagkakaproblema sa pinagkadalubhasaan ang sistema upang palakasin ang gulugod, maaari mong simulan sa self-employment.

Sinasabing tao

Proving muli na Aicuña gymnastics ay gumaganap, mga review ay makakatulong sa mga tao na makisali sa mga system na ito.

Madalas Ito ay sinabi na ang ilan sa kanila sa pamamagitan ng ang sistema mapupuksa ang sakit ng likod, leeg at sa ilalim ng paypay.

May ay isang opinyon na ito ay hindi gymnastics, at relaxation. Nakaupo sa isang upuan at gawin kung ano ang magtuturo sabi. Magsagawa ng lahat ng madali, ngunit ang epekto ay naka nadama kaagad.

Tip: exercise ay dapat na ginanap sa araw-araw. Sa kasong ito, ang nais na resulta ay nakakamit nang mas maaga. Ang sakit ay mapupunta ang layo, pustura ay makakakuha ng mas mahusay.