Royal karwahe: pangunahing paraan upang ayusin ang isang yukod

Sa phrasebook mahanap ang expression "bilang isang pamantayan kinain" - tungkol sa unnaturally tuwid tao. Ngayon ito ay nai-hindi akma sa kahit sino, dahil sa laganap computerization at pamamahagi ng mga opisina ng trabaho at laganap na pagyukod ay dumating sa amin. At kung paano ko nais na maglakad pababa sa kalye na may isang mapagmataas pustura: dibdib at pagkatapos ay tila mas mataas na, at ang baywang mas makitid at mas madali upang maglakad.

Ngunit upang makamit ang isang tunay na hari o reyna carriage, at ay nagtrabaho bilang isang reyna.

1. Ang Corset: moderno o makaluma?

Sa Victorian panahon corsets ay ipinag-uutos na attribute ladies damit. Sila ay kaya mahaba na ito ay kahit na mapanganib. Sa karagdagan, batang babae ay kaya sanay na pustura sa halip na ang mga kalamnan ng likod ng suporta whalebone at makapal na i-paste, na walang slimming damit ssutulivalis pohlesche masugid office bulate. Samakatuwid, naka-istilong designer katad corsets at puntas ay hindi makakatulong sa iwasto mo ang iyong asta. Ngunit pag-aayos ng mga medikal na corsets - ganap.

Ang operating prinsipyo ng pagwawasto paha ay bahagyang naiiba kaysa sa sculpting. Siya maliit na suporta: datapuwa't ang maupo sa loob nito na may pilipit pabalik damn hindi komportable. Kaya mo ayaw at sa gusto, mag-usisa up ang mga kinakailangang kalamnan at corny get ginagamit upang umupo tuwid, suot ng isang paha para sa isang ilang oras sa isang araw.

2. Isang sedentary lifestyle

Kung gumastos ka ng maraming oras upo, lalo na sa panahon ng araw, pagkatapos ay kailangan mo upang umupo nang tama. Palitan ang standard office chair sa isang upuan na may isang matibay na sandalan o espesyal orthopaedic. Umupo sa mga ito ay higit na mas mababa maginhawa, ngunit ito ay lamang sa simula. Panatilihin ang iyong mga binti tuwid at kanang upang ayusin ang mga talahanayan taas, ang monitor at ang pinaka-upuan. Magtakda ng isang timer para sa bawat 10 minuto at muling suriin ang iyong "flat" na posisyon. Sa una, ito ay katakut-takot nakakainis, ngunit pagkatapos ng ilang mga araw upang ituwid out ka sa mga machine. Ang ikalawang ay isang mahusay na pagpipilian - upang palitan ang isang office chair fitball hindi bababa sa isang ilang oras sa isang araw. Ito ay lubhang mahirap upang mapanatili ang iyong balanse, at hindi umupo sa kanan halos imposible. Kasabay nito ipaalam sa amin down pa at puwit.

3. Invisible "nakahanay"

Ang pinaka pagpipilian sa badyet - stock up sa rolyo ng pandikit na tape at gamitin ito upang "gayahin" ang paha. Sa umaga, ituwid at dumikit ang balat sa kahabaan ng likod ng dalawang mahabang piraso ng plaster - kaliwa at kanang kahabaan ng gulugod. Siguraduhin na ito ay isang magandang at malakas plaster ng yaong sumunod nang mahigpit. Dahil walang buhok sa iyong pabalik (namin talagang pag-asa ito!) O mga sugat, at pagkatapos ay i-unstick hindi ito masakit. Marahil sa puntong ito ay kailangan mo ng isang assistant, dahil kahit na may isang malaking mirror nakadikit sa flat piraso ng likod tuwid ay mahirap.

Sa lalong madaling mong subukang baluktutin, ikaw ay pakiramdam na ang adhesive strips ay hilahin ang balat. Ito ay magiging isang "paalala" na maiwasan slouching. Isang karagdagang kalamangan ng ang patch - ito ay ganap na invisible sa ilalim ng mga damit, hindi tulad ng karamihan ng mga uri ng mga medikal na corsets. Ngunit matagal na suot nito sa sensitibong balat ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kaya ang paraan na ito ay mabuti, ngunit hindi araw-araw.

4. Whip walang karot

Kung ikaw ay hindi nag-iisa at sa iba, magugustuhan mo ang mga sumusunod na pamamaraan. Sumang-ayon sa mga kasamahan at mga kabahayan na magbayad ng isang maliit na halaga sa "parusa jar" sa bawat oras na sila ay nahuli sa iyo ng isang hunched likod. Sa una, ang pagbabayad ay maging madalas, kaya na ang halaga ng isang maliit na lugar, ngunit ang mga ito ay malapit nang dumating sa sero. Sa katapusan ng linggo o buwan upang gastusin ang halaga ng multa sa isang masarap na regalo sa lahat ng mga taong nakatulong sa iyo. Ang ideya na may masarap na motivates hindi lahat, kaya na ang pera ay maaaring gamitin sa halip ng forfeits. Para sa bawat oras na gumawa ka ng isang slip, sumasang-ayon upang magsagawa ng isang simple, ngunit masaya Fanta, na kung saan hindi mo sinasadyang pull out ng mga sumbrero. Inventing Fanta ang mga bisita sa lahat ng mga katulad kasamahan. At kung ang mga ito impostor at sabihin na ikaw ay kulutin up sa isang buhol kapag umupo ka payat bilang cypress, ang multo ng parusa ay magkakaroon upang hilahin ang kanilang sarili!

5. Old magandang sports

Sino ay hindi alam na ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod makatulong upang makaya sa masamang pustura? Ngunit kung ano ang namin ay ang mga nawawalang - ay ang katotohanan na ang pustura ay hindi nakasalalay lamang sa mga malakas na mga kalamnan ng likod. Oo, maaari kang gumastos ng isang pulutong ng mga oras upang makakuha ng isang malakas na likod, ngunit karamihan sa malamang, mananatili itong uklo, nang hindi mag-ehersisyo sa press, balikat, leeg at puwit.

Upang magtrabaho sa lahat ng mga pangkat katawan kalamnan, maaari mong gamitin ang fitness gum - elastic latex ribbons ng iba't ibang katigasan. Sila ay magbigay ng isang pare-parehong load sa mga kalamnan, kaya minimizing ang panganib ng pinsala sa ligaments at joints. Maaari silang gamitin kahit para sa mga karaniwang mga pagsasanay, tulad ng squats, o swings down, kaya ito expander - isang mahusay na accessory para sa bahay workouts na hindi tumagal magkano ang space. Sa karagdagan, ang mga ito ay angkop kahit para sa mga taong ay kontraindikado load na may dagdag na timbang dahil sa mga problema sa gulugod.

Ang bawat gum ay may ilang mga antas ng pag-load depende sa tigas ng goma, at sila ay maaaring maging karaniwan ay nakikilala sa pamamagitan ng kulay. Ito ay pinakamahusay na upang bumili ng isang set ng ilang mga band goma ng iba't-ibang paglaban upang sanayin ang bawat kalamnan group na may ibang load.

Bumili ng isang set maaari mong online mag-imbak Band4power, na Dalubhasa sa mga produkto para sa fitness sa bahay. Ang kanilang mga hanay ng produkto ay nagsasama ng TRX-loop simulators para sa press, expanders, harnesses, lubid at hakbang platform - ang lahat ng uri ng mga accessories para sa fitness.