Pinagsama-samang mga pagsasanay pagkatapos nakakagising up sa gitna ng grupo

Ang katotohanan na ang pagsasanay ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, ito ay kilala sa sinaunang Greece. Ngunit hindi lamang doon! Halimbawa, sa Indya at Tsina dyimnastiko magsanay ay ginagamit para sa panggamot layunin para sa higit sa 6 na libo. Taon na ang nakakaraan.

Modern gamot ay ganap na nagbabahagi ng tanawin ng sinaunang healers. Huwag makipagtalo sa kanila at ang mga magulang na nangangalaga tungkol sa kalusugan ng kanilang mga sanggol. Sa kasong ito, umaga ehersisyo ay isang mahalagang sangkap sa pang araw-araw na iskedyul ng anumang nursery paaralan.

Subalit, ang katunayan na ang paghawak bayad ay mahalaga, at pagkatapos ng mga oras ng pang-araw na pagtulog ng bata, na kung saan ay kaya kinakailangan para sa kanya upang magpahinga, tandaan hindi lahat. Ngunit ito ay exercise ay nakakatulong kiddies gumising sa isang magandang kalooban at maging aktibo sa buong kurso ng araw.

Nakapagpapalakas kilusan ay nangangailangan na ang pinakamaliit na nag-aaral ng preschool. Gymnastics kinakailangan pagkatapos ng pagtulog sa gitna ng grupo at ang mga mas lumang mga preschoolers.

Ang kahalagahan ng pagpapabuti ng trabaho

Ito ay hindi isang lihim na sa mga nakaraang dekada sa gitna ng mga Russian populasyon doon ay lumalaking bilang ng mga sakit. Deteriorating kalusugan at bata.

Ano ang panukala ay maaaring kinuha upang iwasto ang sitwasyon na ito? Alagaan ang kalusugan ng mga mamamayan ay mahalaga, na nagsisimula mula sa mga batang edad. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na hanggang pitong taon, lahat ng tao ay sigurado na pumasa kaya mahabang paraan sa kanyang pag-unlad, ang mga gusto ng kung saan ay hindi ang natitirang bahagi ng kanyang buhay. Ang panahon ng edad pre-school ay ang oras kapag mayroong isang masinsinang pag-unlad at pagtatatag ng lahat ng mga pangunahing sistema ng katawan at laman-loob nito. Sa kontekstong ito ay nagiging lalo kagyat na upang bumuo sa mga bata mga pangunahing kasanayan, na naglalayong pinapanatili ang mga ito malusog at matipuno pamumuhay, pati na rin ang ganap na kamalayan ng ang pangangailangan para sa regular na sports at mga pisikal na kultura. Ang isang mabisang paraan na nabawasan ang mga saklaw ng mga batang nasa pre-school, ay ang trabaho kalusugan at fitness mga lugar sa DOW, kabilang ang gymnastics matapos natutulog sa gitna ng grupo pati na rin ang para sa iba pang mga kategorya ng edad pupils. Ito ay dapat na pinagsama sa ang pagganap ng pisikal na ehersisyo sa umaga, may sports games, fizkultminutkami, jogging, pagsusubo at iba pang mga complexes aksyon.

Sa kasamaang palad, sa maraming mga preschool tampat nakalimutan gymnastics matapos ang isang siyesta. Sa gitna ng grupo, ang kahulugan nito ay katulad din ng ibang mga bata. Gayunman, hindi lahat ng mga guro ganap na mapagtanto ang mga potensyal na ng mga form na ito ng trabaho, kung saan minsan nahahanap nito application para lamang sa isang mas mabilis na paglipat sa mga bata sa nakakagising estado, na kung saan ay mahalaga din. Gayunpaman, tagapag-alaga ng preschool mga bata na ang sakop ng edad mula 4 hanggang 5 taon, dapat mong malaman na mayroong isang espesyal na dinisenyo GEF file gymnastics matapos natutulog sa gitna pangkat ng kindergarten. pagpapatupad nito ay gagawa ng pagsasakatuparan ng isang pagpapabuti ng orientation.

Ang kahalagahan ng aktibong nakakagising

Sa panahon ng pagtulog, may pagsugpo ng lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata pagkatapos ng pahinga ng isang araw, maaari mong makita ang isang pagbawas reaksyon rate, pisikal at mental na pagganap, pati na rin ang sensitivity. Aabutin ng isang medyo matagal na panahon ng oras sa katawan ng bata ay naging aktibong muli. Vulnerable, ay hindi pa nabuo nervous system ng mga bata ay dapat mabilis na pumunta sa nakakagising estado.

Para sa ito at kailangan gymnastics paggising pagkatapos ng sleep. Ang gitnang pangkat ng kindergarten ay dapat ding magsagawa ng pagsasanay para sa layuning ito. Ang ganitong mga pambawi nakapagpapagaling gymnastics tinatawag na corrective. Ang hanay ng mga hakbang, kung saan ay isang health tagapagturo na may tamang gabay ng character. Toddler aantok pagkatapos nakakagising up doon para sa isang mahabang panahon. Ito inhibited estado ay maaaring pinananatili mula sa sampu-sampung minuto sa ilang oras. Ano ang magiging panahon na ito ay depende sa pangkalahatang pagkapagod ng katawan at kalidad ng pahinga.

Gayunpaman, tulad ng isang mahabang oras para sa paglipat ng bata mula sa pagtulog sa mga aktibong buhay ay hindi lamang napaka hindi komportable. Ito ay pinaniniwalaan na ito harms katawan ng bata. Sa katunayan, matapos ang natutulog sa mga batang ipinagkatiwala sa intelektwal na at pisikal na mga gawain na sila lamang ay hindi handa na upang maayos maramdaman.

Kaugnay nito, gymnastics ay lubhang mahalaga pagkatapos ng isang idlip sa gitna ng grupo. Kinakailangan upang isagawa ang mga aktibidad na ito sa mga bata ng preschool sa iba pang mga kategorya ng edad. Pinapayagan nila ang mong dagdagan ang bilis ng ang paglipat sa pagiging gising sa pamamagitan ng stimulating ang pagbabagong-buhay proseso sa central nervous system. Ito ay maaaring gamitin:

,

• , iba't-ibang mga tunog (hal, musika);
• ang visual na signal (maliwanag, lalo na sikat ng araw);
• pulses ipinadala sa pamamagitan ng iba't-ibang mga katawan (ng kalansay kalamnan, balat, at iba pa para sa massage, pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo, at din dahil sa exposure sa malamig na balat).

Sa ibang salita, para sa isang mabilis na paglipat mula sa pagtulog sa buong paggising tutor ay maaaring maging pag-play ng musika, bukod kurtina, bukas na bintana, na nagbibigay ng malamig na hangin sa kuwarto at dumaing ang mga anak ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay na naglalayong sa paggalaw ng mga pangunahing kalamnan grupo. Sa wakas ay maaaring gawin tubig paggamot na kung saan kasangkot ang paggamit ng malamig na tubig o ang alternation na may mainit.

Problema ehersisyo

Ano ang layunin ng gymnastics matapos ang isang panaginip? Ang gitnang group, pati na rin ang iba pang mga pangkat ng edad ng preschool mga bata na may tulong ng isang tyutor mga gawain na isinasagawa sa loob ng pinakamaikling oras, dumating sa isang estado ng mga aktibong kawalan ng tulog. Matapos ang pagsasagawa ng ehersisyo ay maaaring makamit ang mga sumusunod:

• maalis antok at antok na nangyayari sa paggising;
• mapabuti ang kalusugan at kalooban;
• upang madagdagan ang kahusayan sa parehong pisikal at mental;
• revitalize ang puso at baga, pati na rin upang magbigay ng bahagi ng katawan na may nutrients at oxygen;
• mapabuti ang buong katawan;
• na itaas ang tono ng nervous system.

Sa pamamagitan ng tamang pagpapatupad ng GEF Ipinanukala hanay ng mga pagsasanay pagkatapos ng mga bata sa pagtulog sa nervous system ay nagiging optimal excitability mode. Sa karagdagan, sanggol dugo sirkulasyon pagtaas, ang puso kalamnan ay nagsisimula na gumana ng mas mahusay at normal na paghinga. Ang lahat ng mga salik na ito gagawing posible na magbigay ng isang mas mataas na antas ng paghahatid ng oxygen at nutrients sa lahat ng mga cell ng katawan. Bilang isang resulta, mahusay na ginawa hanay ng dyimnastiko magsanay sa mga batang magbabalik-aantok at pagod, nagpapabuti sa mood at pakiramdam.

Hardening

Gumanap gamit ang pupils ng kindergarten, kabilang ang mga taong dumalo sa gitnang group, nakapagpapalakas gymnastics pagkatapos ng sleep dapat tumagal ng account ng mga gawain para sa pag-iwas sa colds, pati na rin upang mapabuti ang paglaban ng mga mag-aaral katawan sa natural na impluwensya. Para sa pagsasanay na ito ay kailangang ma-pinagsama sa iba't ibang mga stimuli na temperatura tulad ng malamig na hangin o tubig, na kung saan makabuluhang taasan pulse stream sa nervous system.

Sa pamamagitan ng isang pinagsamang epekto ng temperatura effects at mag-ehersisyo ang katawan wakes mas mahusay. Sa karagdagan, sa parehong oras natupad hardening, na taasan ang paglaban ng katawan sa iba't-ibang mga sakit.

Ang pinaka-epektibong kasangkapan para sa ito ay itinuturing na isang epekto sa mga bata sa malamig na tubig. Ito ay dahil sa mataas na thermal kondaktibiti tuluy-tuloy. ay nangangahulugan na ang hindi bababa sa kanyang kahusayan - rays ng araw. Sila ay quenched organismo sa pamamagitan ng pagpapabuti tono at CNS stimulating ang synthesis proseso ng ilang mga sangkap (halimbawa, bitamina, kasali sa group B). Ang mga elemento ay aktibo sa pagpapabuti ng katawan pagtatanggol reaksyon ng isang bata.

Ang mga hakbang ng dyimnastiko complexes

Para sa mga batang dumadalo sa pangalawang grupo gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa pagpapatupad ng GEF ay nagbibigay ng malawak na programa ng ehersisyo na binuo sa pamamagitan ng mga eksperto para sa buong akademikong taon. Bukod dito, ang gayong tagubilin ay kinakailangan na ginugol sa mga bata sa isang mapaglaro, masaya paraan. Ginagawa nitong posible upang maihatid ang lahat ng mga guys sa isang tunay na kasiyahan.

Complex gymnastics matapos naps (gitna group) ay kinabibilangan ng:

• Ang mga mainit-init-up sa kama at samomassaj;
• dyimnastiko magsanay laro ng character;
• ang mga kilusan ginanap sa pamamagitan ng sports complex at simulators;
• tumakbo sa massage landas.

Isaalang-alang ang pamamaraan para sa bawat isa sa mga uri ng magsanay nang detalyado.

Paggalaw para sa isang mainit-init-up sa kama at may hawak na self-massage

Sa yugtong ito, gymnastics matapos natutulog sa gitna ng grupo ay ginanap tulad ng sumusunod. Kids throws off ang kumot at, habang sa isang nakatihaya posisyon, ang mga pagsasanay sa pangkalahatang pag-unlad direksyon ng 5-6 beses. Sumusunod na ito, ang mga bata makakuha ng up sa mga cot at isagawa sa isang iba't ibang mga bilis sa paglalakad sa lugar at sa massage mat, na dapat dahan-dahan ilipat sa isang tumakbo. Pagkatapos nito, ang guro ay tumatagal ng bata sa silid grupo nang maaga isang mahusay na maaliwalas. Dito, ang temperatura nababagay para 17-19 degrees. Narito kiddies musika ay inaalok sa execute arbitrary musical-maindayog sayaw at iba pang mga paggalaw.

​​Gymnastics isinagawa sa crib, mga sanggol ay nagbibigay ng isang maayos na paglipat mula sa sleep sa nakakagising estado. Kaya unti-unting magising kalamnan sistema ng katawan, pati na rin ang lahat ng mga proseso na nagaganap doon. Ito complex ng gymnastics matapos ang isang nap sa gitna ng grupo ay nagsasama ng isang bilang ng mga relaxation pagsasanay na naglalayong lumalawak, pagpapahinga, at stress tiyak na grupo ng kalamnan. Sa karagdagan, ang pag-eehersisyo ay nakakatulong upang palakasin at bumuo ng mga kalamnan ng mas mababang limbs, likod at balikat.

Ang mga character na laro Exercises

Sa yugtong ito sanggol maisagawa motion simulation. Kinopya nila ang mga hayop, mga ibon at mga halaman. Sa karagdagan, ang mga bata ulitin ang mga kilusan ng mga skaters at skiers, pati na rin ang lumikha ng iba't ibang mga larawan ng mga giraffe, bulaklak, at iba pa. D. Ang mga kiddies naglalaro magsanay dalhin malaking kagalakan.

Ang paggamit ng mga sports facility at simulators

Ang hakbang na ito gymnastics paggising pagkatapos ng isang nap gitna ng grupo ay gumaganap sa espesyal na gamit na kuwarto. Sa ganitong komplikadong ehersisyo bata ay nagsisimula sa magpainit, ang paggawa ng pagtakbo, paglukso, paglalakad, at iba't-ibang mga paggalaw, ay ang pag-iwas ng mga hindi tamang ayos ng buong katawan at flat paa.

Sa mga gym ng mga bata ay nahahati sa sub-group, ang bawat isa na kung saan ay mula 7 hanggang 10 tao. Sa kasong ito, bawat isa sa kanila ng iba't ibang mga gawain ay ibinigay. Halimbawa, isang subgroup maaaring gumanap diin nakahiga sa crossbar, upang ilipat sa kahabaan ng pahalang na mga bar, o akyatin ang nakakiling sa labas ng bapor lubid hagdan, at iba pa. D. Sa oras na ito, iba pang mga bata discount ehersisyo na may exercise machine. Pagkatapos ng 5-6 minuto ang guro ang mga pagbabago sa subgroup lugar.

Pagpapatakbo sa massage landas

Ang ganitong mga isang complex ng gymnastics matapos ang isang nap sa gitna ng grupo, bilang isang panuntunan, na kasama ng contrasting asal ng air paliguan at natupad 2 beses sa isang linggo para sa 5-7 minuto. Bilang para sa massage track, ito ay binubuo ng mga bagay at mga kasangkapan na maaaring makaapekto sa paanan (goma mat, ribed board at iba pa.). Sa simula ng mga bata mag-ehersisyo pumunta masyadong mabilis at pagkatapos ay magsisimulang tumakbo. Sa pamamagitan ng 1-1, 5 min walking ay dapat na lundo. Susunod kiddies ay iniimbitahan na tumakbo ng isa pang 2-3 minuto.

Ang panghuling bahagi ng complex ay magagawang upang mapabuti ang emosyonal at pisikal na tono ng mga bata, pati na rin ang lumikha ng isang buong grupo ng mga positibong emosyonal na estado na fine ay upang maging aktibo. Ang bawat pagkakabit gymnastics bahagi ng inilarawan sa itaas ay isinasagawa para sa 4 o 5 minuto. Ang paglipat sa susunod na phase ng pagsasanay natupad sa naaangkop na pagbabago ng musikal saliw.

Kunin ang hitsura, kung ano pa ang kailangang maging gymnastics matapos ang isang nap sa gitna ng grupo.

Ang kama

GEF ay may isang tiyak na card file ng gymnastics matapos ang isang siyesta. Ang gitnang grupo sa gayon ay maaari magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay, ang listahan ng kung saan ay nakapaloob sa mga taunang mga plano sa mga guro. Isaalang-alang na lumalawak.

Mentor sabi ni bata na Snow Queen magic salita, matapos na kung saan ang mga bata ay nagsimula sa paglaki sa panaginip ay sinabi. Ang panimulang punto para pagsasanay na ito ay ang posisyon ng nakahiga sa kama sa kanilang mga kamay up. Eyes sa parehong oras ay dapat na sarado. Sunod, ang guro ay nag-aalok sa mga bata halili hilahin ang hawakan ang layo mula sa iyo, at pagkatapos ay pakanan, pagkatapos ay sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanan at kaliwang paa (ang takong, ang toe cap). Gumawa ng naturang kilusan maaari at sa parehong oras. Lumalawak ang kanyang mga arm at mga binti ng isang magandang kahabaan ng gulugod.

Dagdag dito, sa anyo ng isang laro na ginawa kilusan sa relaxation at kalamnan igting. Still nakahiga sa kanyang likod, kids ay magkakaroon ng gilid ng signal "Winter". Gayunman, fold ang mga ito sa isang ball at magsimulang gumalaw-galaw, pagpapanggap sila ay malamig. Sa sandaling, kapag ang mga signal "Summer!", Kids ay nagsiwalat at ipakita na ang mga ito mainit-init, ganap na nagpapatahimik ang mga kalamnan. Ang larong ito ay paulit-ulit na ilang beses.

Sunod, ang guro ay nag-aalok ng kanyang mga kamay upang kuskusin ang mga kiddies, gumaganap ang kanilang mga self-massage. Siya ay nagpapaliwanag sa mga bata, ang taglamig ay masyadong malamig, at ang mga tao ay may upang kumita ang kanilang apoy. Pupils umupo sa isang kama sa kanyang mga binti crossed. Kids gasgas ang kanilang mga palad sa kundisyon ng init pagkatapos niyang hugasan ang kanilang mukha. Self-massage ay paulit-ulit na 3-4 beses.

Upang maiwasan ang flat paa

Upang matugunan ang kalusugan ng kaganapan na kung saan ay upang maging gymnastics matapos natutulog sa gitna ng grupo? OpenCards GEF ay naglalaman ng pagsasanay sa anyo ng mga naglalakad walang sapin ang paa sa isang espesyal na corrective mga landas. Sa kasong ito, ang guro ay nagpapaliwanag ang mga kiddies na sila nagmatigas, maglakad sa snow-covered trail.

Ang file cabinet mayroon ding isang hanay ng mga pagsasanay na isinasagawa kapag ang mga bata ay nakaupo sa upuan. Sila ay "mainit-init frozen paa pagkatapos naglalakad sa snow." Upang gawin ito:

• sanggol binti stretch pasulong, gripping at paglipat ng kanyang daliri sa paa;
• ipinanukalang kiddies upang hilahin forward sakong, medyas, at pagkatapos ay "gumuhit" paa sa hangin triangles, parisukat, lupon, at iba pang mga geometriko numero;
• Ang mga lalaki na ilagay ang buong paa sa sahig at pagkatapos ay itaas ang mga binti sa tiptoes, sinusubukan hangga't maaari off ang sahig sakong.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay na ito ay paulit-ulit na 6-8 beses.

Pag-iwas ng mga paglabag sa mga pustura

Para sa pagkuha ng naturang mga panukala pangontra file gymnastics matapos natutulog sa gitna group ay may kasamang isang pagsasanay na tinatawag na "Icicle". Kids kailangan upang mag-tambay sa kanyang nakabuka kamay sa bar, na matatagpuan sa mga bata sports complex. Kasabay nito ang kanilang katawan tuwid at ang mga paa ay dinadala sama-sama. Ang oras pinapayagan para sa pagsasanay na ito nang paisa-isa.

respiratory-sound pagsasanay

Ayon sa GEF alituntunin, iguguhit up gymnastics matapos panaginip para sa gitna group para sa buwan. Sa taglamig maaari itong maging isang mahirap unawain na tinatawag na "Bagong Taon". Ang isa sa mga pagsasanay ay tinatawag na "Talunin ang chimes labindalawang beses." Kids ay sa ang posisyon ng iyong mga paa bukod, pen ibinabangon, at ang mga daliri ay pansin sa ang lock. Sa huminga nang palabas, ang mga bata ay sa sandalan sa isang tabi at sabihin ang "Bom". Ulitin ang mga paggalaw ng 12 beses. "Fancy Christmas tree." Para sa paglalaan ng panimulang posisyon para sa pagsasanay na ito kids makakuha ng up at hilahin sa kahabaan ng puno ng kahoy na hawakan, pagkalat patungo sa brush. Inspiratory mga bata ay itinaas sa toes at diluted pens sa kamay. Sa huminga nang palabas, ginagawa nila i-rotate ang katawan ng tao, poluprisedayut at sabihin ang "Ah!". Paulit-ulit na kilusan mula 3 hanggang 4 na beses.

Upang tumugma mas mababa

Gamit ang mga bata, na madalas na hindi dumalo sa kindergarten dahil sa SARS, gaganapin differentiated trabaho.

Sa mga file ng gymnastics matapos ang isang nap (middle group), maaari mong mahanap ang laro "Race snowflakes." Mentor builds sa linya ng pagsisimula ng ilang mga bata, bawat isa sa kanino ay mayroong isang snowflake cut mula sa isang light manipis na papel. Para sa ito ay posible na kumuha ng, halimbawa, tela. Ang mga bata ay sa linya ng umpisa, batay sa mga paa at mga kamay. Snowflake habang nakahiga sa sahig sa harap ng isang bata. Sa utos ng guro ang mga bata simulan masabugan sa isang snowflake, paglipat ng mga ito inaabangan ang panahon na ang katapusan.

Autumn

Bilang na nabanggit, na binubuo gymnastics matapos panaginip para sa gitna group para sa isang taon. Ang complex ay ginanap sa taglagas araw, kasama dito ang:

1. lumalawak.
2. Magsanay upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg. Para sa mga bata ng kanyang mga paggalaw ay may "blind" ilong para sa Pinocchio. Pagkatapos sila ay gumuhit ng isang malaking ulap mula sa kung saan ulan. Ang lahat ng mga paggalaw ginawa habang upo sa kanyang lap at ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod.
3. nasa wastong pangangatawan. Ang ipinanukalang mga kumplikadong ay matatagpuan sa isa sa kanila ay tinatawag na "pamumulaklak ng hangin". Para sa kanyang pagpapatupad toddlers inhale ilong at i-hold ang kanilang hininga para sa humigit-kumulang 1-2 segundo. Pagkatapos nito, kids huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig na may tunog ng "oo-oo-oo".

Winter

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa gymnastics, natupad sa mga bata grupo pagkatapos ng sleep, kabilang ang:

1. lumalawak.
2. Exercise "Tumingin sa labas ng bintana." Panimulang posisyon - mga bata umupo sa binti baluktot sa elbows kamay pinindot palad sa bawat isa. Pagkatapos nito, sila ay makapal na tabla mga kamay baluktot sa tabi.
3. Exercise "Look". Kasabay paunang posisyon sanggol umiikot na katawan ng tao. sila'y gumawa ng mga karapatan, at pagkatapos ay sa kaliwa, sa tuwing bumabalik sa panimulang posisyon.
4. "Hill". Kiddies iniimbitahan na humiga sa kanyang likod, at pagkatapos ay yumuko iyong tuhod. Humahawak sa puntong ito ay dapat na inilabas sa kahabaan ng katawan. Paggalaw ay binubuo pelvis kinuha at pagkatapos ay ibabalik sa Toddlers posisyon orihinal na kinuha.
5. "Snowball". Ang mga bata nakahiga sa kanyang likod higpitan tuhod sa tiyan, mahigpit na pagkakahawak ng kanilang mga kamay at itinungo ang kaniyang ulo, gumawa lumiligid pabalik-balik.
6. "ay hihipan ang mga snow palma." Kids huminga ilong, na gumagawa ng pagsubok huminga nang palabas sa iyong bibig sarado.

Spring

Isang hanay ng mga pagsasanay sa oras na ito ng taon ay kinabibilangan ng:

1. Sipping.
2. Ang karagdagang Submission "sun rises". Para sa kanyang pagpapatupad sa mga bata lumupagi, kasama ang kanyang panulat sa kahabaan ng puno ng kahoy. Dagdag dito, sa pamamagitan ng mga bahagi ng ito ay kinakailangan upang iangat ang hawakan pataas at tingnan ang mga ito at kumuha ng hininga. Kapag pagbaba arm exhales.
3. "Rainbow". Sa parehong tulad ng sa nakaraang pagsasanay, ang unang posisyon sa Toddlers angat handle palad pataas. Pagkatapos nito, sila ay paggawa ng tamang tilt at pindutin ang palad ng kaliwang kamay, kanang palad. Pagkatapos ng pagbalik sa panimulang posisyon kilusan ginawa sa ang kabaligtaran na direksyon.
4. "magpagulung-gulong sa ang damo." Kids kasinungalingan sa iyong likod at hilahin ang mga binti sa dibdib, mahigpit clasped ang kanilang mga hawakan. Magtungo pababa, kids gumawa ng roll papunta at pabalik.
5. Paghinga magsanay "Spring Bulaklak". Babe inaalok upang lumanghap ng amoy ng mga halaman. Ang mga ito ay upang gumawa ng isang malalim na paghinga. Ito ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong. Sa susunod na hakbang kids hawakan ang kanilang hininga. huminga nang palabas nila sa pamamagitan ng bibig.

Ang ganitong mga pagsasanay ay maaaring magsama ng gymnastics at pagkatapos ng natutulog sa gitna ng grupo tag-init.

xxx