Rice diyeta "ng 10 kg bawat linggo": ang menu, ang mga kalamangan at kahinaan, mga review

One-epektibong pamamaraan para sa getting alisan ng labis na timbang ay ang pagkain sa bigas. Bilang karagdagan, ito ay tumutulong upang makahanap ng masarap na pagsasamahan, dito din cleanses ang katawan. Ang system na ito ay dinisenyo para sa tatlong at pitong araw, ngunit upang makamit ang mas mahusay na mga resulta, pinapayagan upang sumunod sa naturang diyeta dalawang linggo.

Rice diyeta "10 kg bawat linggo"

Kung gumamit ka ng purong cereal na walang mantikilya at asin, bukod sa ang katunayan na malusaw taba deposito, may hugas ng katawan ng kolesterol deposito sa vessels ng dugo, puksain ang toxins, toxins, cellulite mawala, ang withdrawal ng labis na likido.

Ang ganitong uri ng pagkain ay mahusay na disimulado sa pamamagitan ng halos lahat at nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Kung ikaw mahigpit na sundin ang lahat ng mga patakaran, sa rice diyeta ay magse-save sa iyo mula sa sampung kilo (ang lahat ng ito ay depende sa paunang timbang) sa loob lamang ng pitong araw.

Pinili cereal

Nutritionists, na na-develop sa diskarteng ito, ito ay pinapayuhan na piliin ang tamang figure at isaalang-alang ang antas ng kanyang paglilinis up. Ayon sa kanila, ang mas maliit na ang mga butil ay subjected sa paglilinis, mas manatili sila ng isang kapaki-pakinabang na mga elemento. Slimming ay hindi kinakailangan upang gamitin ang isang round varieties puting bigas dahil ito ay naglalaman ng carbohydrates at almirol.

ay perpekto para sa brown at parboiled bigas. Ang mga uri ng mga damo ay kanais-nais pagsalitin.

Ang mga postulates

Wastong pagkain ay bigas ay naglalaman ng ilang mga puntos na dapat matugunan:

1. Ang pangunahing panuntunan - isang pang araw-araw na almusal na binubuo ng isang babad o pinakuluang bigas. Ang natitirang bahagi ng oras na pinahihintulutan normal na pagkain na may nabawasan calories at asin.
2. Sa buong diyeta ay mahalaga upang subaybayan ang iyong katawan. Sa slightest kawalan ng gana ito ay mas mahusay na upang bumalik sa ang karaniwang pagkain.
3. Ang diyeta menu ay dapat isama ang protina pagkain. Hindi isa ay maaaring kumain ng kanin, ito ay mahalaga upang kumain ng prutas at gulay, ngunit mababa sa asukal.
4. Araw-araw ay dapat magsayang ng hindi bababa sa dalawang, at mas maganda kahit na tatlong liters ng likido. Bilang karagdagan sa tubig pinapayagang uminom ng tsaa, natural na juice o inumin mula sa prutas.
5. Sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal sweets, panaderya mga produkto at kung saan ay may isang mataas na nilalaman ng mabilis carbohydrates.

Ayon sa mga kababaihan at kalalakihan na nag-subukan ito pagbaba ng timbang programa, nagbibigay ito sa kawalang-galang, nagpapabuti sa mood, ay nagbibigay ng katawan na kagandahan. Iyan ay kung ano ang magandang rice diyeta. 10 kg bawat linggo upang mawala ang lubos na tunay at hindi masyadong mahirap.

embodiments power

Isaalang-alang ang ilang mga diets pagpipilian-menu. Ito ay upang matiyak na ang sinuman ay magagawang upang mahanap ang isang angkop lamang para sa iyong sarili. Magsimula na tayo.

Ang mga klasikal na diyeta

Classical asin-free rice diyeta kasamang 3 mga pagkain sa isang araw, bawat pagkain ay binubuo ng isang serving ng unsalted bigas. Para sa mga cereal, maaari kang magdagdag ng ilang mga gulay at damo. Sa panahon ng araw, maaari itong maging isang mababang-calorie meryenda prutas. Hindi rin ipinagbabawal na uminom unsweetened tsaa at tubig sa isang halaga na kailangan mo upang pawiin ang iyong uhaw.

Ang mahigpit na classical variant bawal na diyeta nagpapataw asin at pampalasa. Upang palitan ang mga ito ay maaaring gamitin virgin olive oil, at toyo, ngunit, natural, sa makatwirang dami.

Rice diyeta, "linggo ay may" menu

• Ang unang araw.

Ang breakfast menu: pinakuluang kanin, tinapay, kalahating mansanas, isang hiwa ng keso.

Snack: isang maliit na saging.

Tanghalian: rice porridge herb (60 g) sopas gulay na may karagdagan ng dibdib ng manok.

Snack: isang maliit na bilang ng prunes (tuyo mga aprikot), isang baso ng kepe. Hapunan: steamed kanin na may gulay (60 g), isang tasa unsweetened yogurt.

• Ang ikalawang araw.

Morning dapat magsimula sa isang paboritong prutas at bigas.

Snack: isang ihiwa ng tinapay na may keso.

Hapunan: isang plato ng kanin na may lentils, na naghahain ng soup.

Snack: repolyo na may beets ay maaaring maging nasa anyo ng letsugas.

Hapunan: piniritong itlog (pula ng itlog protina + 3), yogurt (kepe).

• Ang ikatlong araw.

Mayroon breakfast na may banana rice.

Snack: nonfat yogurt.

Tanghalian: sopas diyeta, kanin, steamed manok.

Snack: tinapay at isang piraso ng salmon.

Hapunan: gulay salad, mababang taba na cottage cheese.

• Araw №4.

Ang almusal: isang peras, isang bahagi ng aming mga cereal.

Snack: mababang taba kubo keso.

Tanghalian: rice + herbs at luntiang mga gisantes, gulay na sopas.

Snack: salad gulay at pagkaing-dagat (100 g).

Hapunan: ang isang bahagi ng kanin na may manok puting karne, yogurt.

• Ang ika-limang araw.

Ang mga menu para sa almusal: kanin na may honey - 100 g ng prutas - 200 g

Snack: suha.

Tanghalian: steam isda, bigas at gulay salad.

Snack: kalahati ng isang pinakuluang itlog.

Hapunan: Fig + nilaga gulay, keso 150 g.

• Menu malumay araw.

Almusal: fruit salad na may yogurt dressing.

Snack: pinya (100 g).

Tanghalian: rice + steamed gulay.

Snack: isang ihiwa ng tinapay na may pulang isda.

Hapunan: kanin at peas, yogurt.

• Final araw.

Sa breakfast upang kumain ng 100 gramo ng cottage cheese + prutas.

Snack: salad gulay at 3 protina.

Tanghalian: gulay na sopas na may dibdib ng manok, 100 gramo ng kanin.

Snack: pinatuyong prutas, isang baso ng kepe.

Hapunan: ang aming mga cereal at seafood.

Ito ay hindi mahirap rice diyeta, at kung nais mo ang isang pagkakasunod-sunod ng mga pagkain mula sa menu sa itaas ay maaaring maging interchanged.

Ang tatlong-araw na diyeta

Bilang karagdagan sa mga pitong-araw na may isang tatlong-araw - mabilis na rice diyeta.

Ito ay matigas sapat, ngunit sa mga ito ang pinakahihintay resulta ay nakakamit mas mabilis.

Alinsunod sa mga patakaran nito sa buong maghapon, kumain lamang pinakuluang kanin, nang walang anumang additives. Sa umaga kang kumuha ng tasa ng kanin, banlawan ito sa ilalim tumatakbo tubig, pakuluin at kumain sa buong araw. Kasabay nito, maaari mong kumain ng bawat araw sa 300 gramo ng prutas at ang parehong numero ng nilaga gulay. Kailangang uminom ng araw-araw para sa 2 litro ng tubig pa rin, ngunit hindi ito ay dapat na hugasan down na may pagkain o inumin pagkatapos kumain - sa isip, sa pagitan sa pagitan ng mga pagkain at tubig paggamit ay hindi bababa sa isang oras.

Kung stick ka sa scheme na ito, pagkatapos ng tatlong araw maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng tatlong kilo.

Bentahe at disadvantages ng

Ang bigas na pagkain ay mabuti? 10 kg bawat linggo pumunta nang hindi mababawi na nagpapatunay kanyang espiritu. Ito ay nagpo-promote ng pagpapabuti ng katawan, linisin ang dugo, joints, nagpapabuti sa balat kondisyon, ay nagpapanatili ng sigla, bitamina at mineral na balanse sa katawan. Rice - isang malakas na enterosorbent kaya putik ng cereal na ito ay inirerekumenda kahit na sa mga taong ibalik ang katawan sa pamamagitan ng pagkalason. Cereal aalis ng mapanganib na sangkap naroroon sa bituka. Balanseng diyeta, madaling dalhin, magandang para sa mga araw ng pag-aayuno na kailangan mo upang ayusin ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang buwan.

Ang mga disadvantages ng mono-diyeta sa bigas isama ang katunayan na ang kanyang pang-matagalang paggamit ay maaaring maging sanhi ng ang hitsura ng gallstones, maging sanhi ng tibi, mas mababang hemoglobin nilalaman sa dugo. Sumangguni sa ito ay maaari lamang maging ganap na malusog na tao at lamang pagkatapos konsultasyon sa iyong doktor! Figure washes ang layo mula sa katawan ng tao potassium, kaya ito ay ipinapayong gawin sa panahon ng pagkain komplikadong bitamina.

Mga Review ng slimming

Sa karamihan ng kaso, ang mga tao na nakaupo sa isang diyeta ng bigas, makipag-usap tungkol sa mga ito positibo. Halimbawa, magpakilala sila na ito ay isang walang kinikilingan simpleng diyeta, ito ay hindi mahirap na sang-ayunan. At, siyempre, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga organismo.

Ang isang kapansin-pansin na mga resulta na may maliit na pagsisikap at isang pare-pareho ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi maaaring ngunit magalak na naghahanap upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo.

Bilang karagdagan, maraming mga dieters sabihin hindi lamang pagbaba ng timbang, ngunit din ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan. Ang kagandahan ng naturang kapangyarihan na ito ay hindi pakiramdam gutom, dahil maaari mong kumain ng carbohydrates at protina sa anyo ng mga palay, gulay, prutas at pagkaing-dagat.

Sa araw, sa opinyon ng pagkain, ang mga tao mawalan ng pagitan ng isa at isa at kalahating kilo ng labis na timbang.

May mga negatibong mga review tungkol sa pagkain, dieters magreklamo ng mga problema sa isang upuan, at ang katotohanan na bigas ay mabilis na nagiging boring. Of course, ang ilang stick sa menu na ito ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay talagang nagkakahalaga ito.

Gayundin, ayon sa mga indibidwal na mga review, pagbaba ng timbang ay makabuluhang lamang sa unang ilang mga araw, at pagkatapos ito napupunta ang layo napakabagal. Opinyon tungkol sa pagkain nabawasan hanggang sa konklusyon na ito ay angkop lamang para sa isang maikling panahon. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga rice diyeta ng 10 kg bawat linggo ay nagtanggal lamang sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga panuntunan nito, kung hindi man ito ay mawalan ng lamang 4-5 kilo, walang higit pa.

Sa anumang kaso, tandaan na bago gumawa ng isang desisyon tungkol sa kung paano upang sumunod sa tulad ng isang diyeta, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor.