Inna Volovicheva, isang dating miyembro ng reality show na "Dom-2". Ang aklat na "Paano ko nawala 40 kg"

Inna Volovicheva ay isang dating kalahok sa palabas na "Dom-2". Ang pagiging sa proyekto, siya ay magagawang upang mawala ang 40 kg. Nais malaman kung paano siya ay magagawang upang manalo ng dagdag na timbang? Ang lahat ng mga kinakailangang impormasyon ay ibinigay sa artikulong ito.

Maikling talambuhay

Inna Volovicheva ay ipinanganak sa 1981 (24 Hulyo) sa Belgorod. Siya ay nagtapos mula sa mga lokal gosuniverstitet ang specialty "mamamahayag." Siya ay nagtrabaho para sa ilang taon sa isa sa mga pahayagan ng Belgorod. Sa paglipas ng kanyang mga balikat malungkot kasal na may isang negosyante. Pagkatapos ng diborsiyo, siya ay inilipat sa Moscow. Siya ay deputy chief editor ng "Ang Buhay." Sino ay kasal kay hockey player na Ivan Novikov. Noong Agosto 2013 isinilang niya ang kaniyang anak na babae Masha.

Dahil ang lahat ng ito na nagsimula

Sa palabas sa TV "Dom-2", ang aming magiting na babae ay lumitaw noong Pebrero 2009. Mataas pyshnotelye na batang babae na may isang ikawalo ang laki ng suso kapansin-pansing nakatayo out mula sa iba pang mga kalahok. Nito non-standard na hitsura pa naaakit ang lalaki tumitig. Wenceslas Vengrzhanovsky at Ilya Sidorov - mga lalaking ito ay sinusubukan upang bumuo ng isang relasyon Inna Volovicheva. siya Slimming nagsisimula lamang para sa kapakanan ng Vlad Kadono, kung saan talaga ay nahulog sa pag-ibig. Sa gilid ng ang pares ay tumingin katawa-tawa: paglangoy ng tao at isang malaking babae.

Diet Ina Volovicheva

Ang paraan nito sa isang slim figure katutubong Belgorod ay nagsisimula sa 115 kg ng timbang (paglago ng 180 cm). Siya nauunawaan na ang figure na ito ay malayo mula sa pamantayan.

Upang magsimula, siya muling maisaalang-alang ang pagkain sa pamamagitan ng pagbubukod pritong at maalat na pagkain, karne, patatas, harina produkto. ban din got ang lahat ng mga bananas at mga ubas, inuming may alkohol at soft drinks, sweets at mantikilya. Inna asin ay nabawasan sa isang minimum.

Ang mga sumusunod ay ang mga produkto na ay ang batayan ng diyeta Volovicheva:

• porridge na gawa sa bigas, bakwit at oatmeal;
• paghilig karne;
• itim na tinapay (isang pares ng mga piraso sa isang araw);
• sariwang berries at prutas (tuyo bunga ay pinapayagan, ngunit sa minimum na dami);
• Dairy mga produkto at fermented gatas (taba ng nilalaman ay hindi dapat lumagpas sa 5%);
• Fish - dumapo, Pollock, cod, gruper ilog; Pinayagan at iba pang lean (sibat, pamumula, roach, igat);
• seafood.

Tinatayang lingguhang menu

1. Lunes. Para sa almusal, maghanda porridge sa tubig. Bahaging ito ay hindi dapat lumagpas sa 150 g kayang punan porridge 1 oras. L. mababang-taba ng gatas. Upang mapabuti ang lasa ng ulam idagdag sa ito ng isang maliit na bilang ng mga berries o pinatuyong prutas. Sa tanghalian namin kumain pink salmon na may mga gulay, steamed. Serving Sukat - 250 g Inirerekumendang gulay - cauliflower, kintsay at karot. Bilang isang angkop steam hapunan torta ng 3 itlog, 150 ml ng gatas (taba ng nilalaman 1, 5%) at halaman. Maaari mo ring kumain ng suha.
2. Martes. Para sa almusal magluto 150 g bigas tubig. Bilang isang pagpuno ginagamit namin lemon juice. Budburan ang ulam na may dill at perehil. Hugasan down na may kape. Tanghalian ay dapat binubuo ng steam torta bahagi gulay salad (kamatis, pipino at berde) at isang peras. Hapunan ay lubos na masaganang. Sa plato magkakaroon kami ng dibdib ng manok (walang balat), pinakuluang, at coleslaw.
3. Miyerkules. Pagkuha ng bakwit araw na may tubig. Kasha tingin mo matuyo-tuyo na lasa? Pagkatapos gumawa ng isang liwanag na sarsa, gamitin ang mababang-taba yogurt, tinadtad dill at dumaan sa kayuran pipino. Masa na ito ay kinakailangan upang punan na may bakwit. Sa tanghalian maaari mong magpakasawa sa isang 200-gramo piraso ng pinakuluang karne ng baka. Siya napupunta maayos sa nilaga pipino. Hapunan ay binubuo ng 5% ng cottage cheese (180 g), isang orange at isang berdeng mansanas.
4. Huwebes. Noong umaga pigsa 2 pinakuluang itlog. Ginagawa naming isang prutas salad, bihis na may natural (di-taba) yogurt. Para sa tanghalian magkakaroon kami ng manok (200 g). Bake ito sa oven o pritong sa isang grill - hangga't gusto mo. Still paggawa ng salad ng pinakuluang beets, gulay at prun. Tulad ng paggamit ng yogurt pasta. Ano ang kumain para sa hapunan? Nag-aalok kami ng isang mahusay na pagpipilian - isang piraso ng nilagang Pollock. Umakma sa kanyang salad ng karot at isang baso ng kepe.
5. Biyernes. Ang almusal ay dapat binubuo ng oatmeal sa tubig (na may ang karagdagan ng berries) at isa orange. Hugasan down na ang lahat ng ito baso ng yogurt. Sa tanghalian maaari mong mangyaring ang iyong tiyan na bahagi ng steamed gulay at steam piraso ng karne ng karne ng baka. Sa karagdagan, kumain ng isang mansanas. Hapunan ay iniharap salad ng dibdib ng manok, orange, pipino at berde mansanas. Pamalit na palaman 1 tbsp. l. yogurt.
6. Sabado. Para sa almusal, kumain kami ng toast ng tinapay na senteno at kalahati ng isang pinya. tasa ng inumin yogurt (2% taba). Sa tanghalian nagpapadala kami sa Pollock sa oven. Kumulo ito na may repolyo at karot. Sa karagdagan, kami kumain ng kalahati ng isang pinya. Para sa hapunan kami ay magkaroon ng isang maliit na bahay keso (180 g) na may berries at isang suha.
7. Linggo. Noong umaga ginawa namin steam scrambled, gamit ang 2 itlog. Sa karagdagan, kumain ng isang mansanas. Sa tanghalian pakuluin 200 gramo ng isang piraso ng karne ng baka. Sumakaniya perpektong salad na may kintsay, berde mga gisantes at repolyo. Hapunan ay binubuo ng mga sumusunod na produkto: tatlong mga nogales, isang orange at isang baso ng mababang-taba yogurt.

Bukod dito,

Inna Volovicheva paulit-ulit na sinabi na malusog na pagkain ay lamang sa kalahati ng tagumpay sa pagkawala ng timbang. Mawalan ng timbang nang walang katamtaman pisikal na aktibidad ay magiging lubhang mahirap. Sa hanay ng "House-2" ay isang gym. Inna binisita ito ng 3-4 beses sa isang linggo. Pagkatapos ng pagsasanay na babae ay unang sa sauna, pagkatapos ay ang shower. Sa araw bago siya uminom ng 2 liters ng purong tubig, na ginawa sa balat massage (washcloth at vacuum garapon).

Resulta

6 na buwan Inna Volovicheva ( "Dom-2") sinira up na may 40 kilo. Ang nasabing resulta ay upang labanan ang labis na katabaan at impressed ang mga kalahok reality show, at ang madla. At Olga at Ksenia Borodina Buzova ay dumating hanggang sa ang babae ng isa pang pag-uudyok. Sila ay tininigan kanilang kondisyon: kung 2-3 linggo Inna Volovicheva magbawas ng timbang hanggang sa 75 kg, ang kanyang larawan ay lilitaw sa pabalat ng "Dom-2" ng magazine. At siya coped sa mga ito.

Paano maaari kang mawalan sa isang diyeta Ina Volovicheva? Lahat ng ito ay depende sa timbang, katawan taba at metabolismo. Ang ilang mga batang babae ay maaaring ang linggo upang magtapon ng 5 kg, habang ang iba ay magkakaroon ng parehong resulta para sa buwan. Ngunit maaari naming sabihin isang bagay: ang ex-miyembro Diet "Dom-2" gumagana. At ang lahat dahil ito ay batay sa prinsipyo ng isang malusog na diyeta.

Ang libro ay upang makatulong sa pagkawala ng timbang

Halimbawa ng mga Ina Volovicheva inspirasyon ng maraming mga batang babae at kababaihan sa paglaban sa labis na timbang. Iyon ang alam lang hindi lahat ng tao kung saan magsisimula. Lalo na para sa mga ito, ang dating pyshechka inihanda "mga tagubilin" sa print "Paano ko nawala 40 kg." Ngayon tumira sa nang mas detalyado.

Ang libro Inna Volovicheva ay nagbibigay ng mga tip sa balat pag-aalaga, mukha at buhok sa panahon ng pagbaba ng timbang. Kami ay pakikipag-usap tungkol body wraps, application ng mga Cream at mask. Ang libro ay naglalaman din ng isang menu na may calorie nadaragdagan pagkain at ang tamang balanse ng mga protina, carbohydrates at taba. Dating miyembro ng "House-2" at nagsasabi tungkol sa mga pagsasanay, na kung saan ay nakatulong sa kanya upang dalhin ang katawan sa hugis at maiwasan ang sagging balat.

Pandiyeta recipe mula sa Ina Volovicheva

Hindi mo alam kung ano ang magluto para sa almusal? Inna nag-aalok ng isang mahusay na pagpipilian - isang omelette na may keso.

Kinakailangang mga sangkap (sa 3 bahagi):

• 180 gramo pack ng keso (taba ng nilalaman sa hanay mula 2 hanggang 5%);
• Itlog - 4 mga PC;.
• gulay;
• nonfat gatas - sapat 100-150 ml;
• pampalasa.

Paghahanda:

Sa isang mangkok ibuhos ang keso. Mayroon ding basagin ang itlog. Ang isang maliit na asin ito. Ibuhos ang gatas sa tamang dami. Ang mga nilalaman ng mangkok sa blender mangkok ship para sa kasunod na paggiling. Ang resultang shift ang bigat sa silicone baking dish. Budburan tinadtad herbs. Ship sa isang mainit na oven. Sa 180 ° C na may keso torta ay maghurno para sa 10-15 minuto. Ito ay lumiliko kapani-paniwalang masarap, at pinaka-mahalaga - kapaki-pakinabang.

Sa wakas,

Ngayon alam mo kung ano ang diyeta Ina Volovicheva. Walang nakakapagod na ehersisyo at gutom. Ang kailangan mo ay upang kumain ng karapatan at ilipat ang iba pa - upang maglakad sa kalye, upang dalhin ang mga simpleng magsanay sa bahay. At pagkatapos ay tagumpay (sa anyo ng pagbaba ng timbang), ikaw ay ipagkakaloob.