Diet "hagdan": ang mga review at mga resulta. Menu para sa 5 araw hanggang 12 araw

Walang kababaihan ay eksakto ang parehong, ngunit ang problema ay katulad. Karamihan sa mga madalas, sakit ng ulo ay ang hitsura at ang pisikal na anyo. Paano upang mawala ang timbang, kung gusto mo talagang kumain? Paano upang normalize iyong diyeta?

Paano upang mawalay ang kanilang mga sarili sa gabi upang pumunta sa refrigerator at sabihin "hindi" mga paboritong sausage? Siguro magiging epektibong diyeta "hagdan"? Sinuri nawalang timbang naghihikayat. Still, paano kung trabaho?! Matapos ang lahat, mamatay sa gutom pwersa walang tao at timbang, ay rumored na nag-iiwan ng zagovoronny. Ipaalam sa amin kumuha ng isang mas malapitan naming tingnan sa diyeta.

Ang problema ng mga ito na siglo

Sumakay ng isang tumingin sa paligid. Ano ang iyong nakikita? Ang kasaganaan ng mga tindahan, marami sa mga fast food outlet, may sakit na tao, nagdadala sa kanyang sarili timbang. Marahil ikaw ay isa sa kanila. Kahit na, kung nabibilang ka sa magandang kalahati ng sangkatauhan, ito ay posible upang igiit na may ganap na posibilidad na makakahanap ka ng disadvantages sa kanilang mga hitsura, at isang dahilan upang subukan ang isang bagong diyeta.

Magandang figure - ay hindi lamang isang pagkilala sa kanyang sariling kapalaluan, kundi pati na rin isang garantiya ng mabuting kalusugan. Ang kakulangan ng dagdag na kilo postpones ang panganib ng cardiovascular problema. Hindi ka magkakaroon ng kakapusan sa paghinga, joints maging mas malakas. Labis na timbang ay hindi nagpapahintulot upang kumonsulta sa isang sports lifestyle, dahil ikaw lamang ang hindi sumipsip. Una mayroon kang upang normalize ang power supply system at upang muling isaalang-alang ang kanyang saloobin sa pagkain. Kumuha ng sample ng kapangyarihan mode na nag-aalok diyeta "na hagdan." Repasuhin ang mga babae na madla ay maasahin sa mabuti, pati na ang bigat ay umalis nang mabilis. Men ginusto upang manatiling tahimik tungkol sa kanilang mga nagawa o kahit na huwag pansinin ang pagkain. Ang mga ito ay tama?

Ang lihim na pamamaraan

May mga kaya maraming mga diets, sa gayon ay ang pagpili ng walang mga limitasyon. Sa pamamagitan ng unti-unti at epektibong diyeta isama ang "hagdan". Isang pagsusuri ng kanyang umalis pagkatapos ng unang linggo, dahil sa panahon na ito, maaari kang makakuha ng isang pangkalahatang pagtingin ng sistema ng kapangyarihan. Ang proseso ng pagwawasto ng timbang ay batay sa isang 5 proseso, na kung saan ay gagana lamang sa isang team. Ito ay hindi inirerekomenda upang hilahin out sa gitna ng araw o huwag pansinin ang isa sa kanila. Kung talagang sobra sa timbang, at pagkatapos lamang ng kalahati ng isang buwan, maaari kang mawalan ng 12 kilo. Ang mga resultang ito magmungkahi ng isang dalawang-tiklop na pag-uulit ng buong diyeta kurso.

Ang pinakamahusay na paraan upang simulan sa Lunes sa weekend ay dumating sa pagwawakas sa isang diyeta at ang kakayahan upang magpakasawa sa isang bagay na espesyal. Namin ipaalala sa iyo na ang mga stall at kumain nang labis masarap na hindi maaaring mawala kung hindi mo nais ang resulta. At ito pagnanais ay hindi dapat lumabas dahil, dahil ang pagkain ay malasa at pampalusog. Araw-araw ay balanced at natatanging. Ang isang uri ng unibersal na diyeta "na hagdan." Ang tiyak na pagsusuri ng kanyang leave, at hindi nawawala ang timbang at pagpapanatili ng timbang. Marahil siya ay lapitan mo bilang isang sistema ng kapangyarihan sa buhay, dahil sa malubhang mga limitasyon ay hindi ibinigay. Kailangan mong pumunta lamang sa isang hiwalay na supply ng kapangyarihan.

Para sa araw

Kaya, limang araw ng pagkain ay nagsimula. Sa Lunes ikaw ay magiging malinis. Martes magtalaga ng pagbawi. Miyerkules - araw na enerhiya singil, at sa Huwebes zaymomsya pagbuo ng matipuno frame.

Biyernes ay pumunta sa pagsunog ng taba, at ay darating pinagpala weekend. Ang menu ay hindi bilang mahigpit tulad ng sa karamihan sa diets, ngunit dumikit sa mga ito ay kinakailangan tumpak na upang mawala ang timbang sa panahong ito. Diyeta ay hindi dapat mabago. At ito ay dapat na sinabi na sa panahon na ito ng taba ay hindi pumunta ang layo. Dumaan sa linggong ito sa mga braso at ulitin ito hanggang umabot sa kanyang ideal.

Ang menu ay ginawa para sa unang araw

Huwag kumuha ng pagkain dalus-dalos. Ito ay nagtuturo sa diyeta "na hagdan." Menu para sa 5 araw (review sumang-ayon na ito ay isang perpektong pagpipilian) mas mahusay na upang gumawa ng maaga. Ang unang araw namin na naglalayong hugas. Ang mahalagang araw, dahil ang tiyan ay kinakailangan upang maghanda para sa mga pagsusulit. Anumang diyeta ay mabigat para sa katawan, dahil ito ay nagpapahiwatig na pandiyeta paghihigpit. Ang susi sa tagumpay - ang tamang mood. Maniwala ka sa iyong lakas, tune sa isang positibo. Tandaan na sa iyong mga kamay ang iyong kagandahan. Ngayon, kumain lang kami ng mansanas. Ikaw kilo bawat araw. Mansanas piliin ang paborito, ituturing ng iyong sarili. Hugasan down na may malinis na tubig o berde tsaa. Araw malupit, ngunit nakakagulat na epektibo, gaya ng kaluwalhatian ng malinis na bituka. Out nakakapinsalang toxins, toxins at fecal bato. May ay isang malubhang paghahanda para sa pagsusulit. Kalimutan ang tungkol sa asin at asukal, kaya bumili ng matamis na mansanas. Ang kasaganaan ng liquid ay mababawasan sa dami, pumunta edema. Makipagkatuwa kayo sa salamin! Huwag bigyan preference masyadong maasim mansanas, maawa ka sa iyong tiyan. May perpektong napapanahong mga pagkain "hagdan" at sumusuri sa mga resulta ay mahusay. Halimbawa, maraming mga kababaihan ay pinapayuhan na uminom ng isang araw packet ng activated carbon. Bawat oras, uminom ng isang tablet upang linisin ang bituka aktibo. Sa panahon ng unang araw maaari itong tumagal nang hanggang dalawang kilo, depende sa paunang mga parameter.

Sa pangkalahatan, ito ay isang likido, kaya huwag mamahinga ang mga bisita masyadong lalong madaling panahon.

ay nabawasan

Diet "hagdan" ratings at may isang nakararami positibong resulta, gayunpaman hindi titigil at pumunta sa ikalawang araw. Ngayon, iniimbak namin ang enerhiya at ibalik ang bituka flora. Sa araw mayroon kang 600 gramo ng mababang taba na cottage cheese at isang litro ng nonfat yogurt. Ang rich araw, ngunit medyo mura tulad ng asukal at asin mananatili sa restricted area. Ang likidong inumin nang walang paghihigpit. Makakapagsimula na kami sa araw na ito ng isang kasaganaan ng protina, lacto at bifidobacteria. Ang proseso ng pantunaw napupunta aktibo, ngunit ang porsyento ng taba ng nakuha ay medyo maliit na, kaya ang katawan ay nagsisimula upang ubusin ang taglay nito. Kung ito ay mahirap na dalhin ang araw, payagan ang iyong sarili upang homemade yogurt o fermented lutong gatas. Halika down at yogurt.

Ang energetic araw

Karamihan sa mga batang babae tulad ng pagkain "hagdan" (menu para sa 5 araw). Feedback nilang umalis, batay sa ang kahusayan ng sistema. Ngunit maraming sasabihin sa talampas sa ikatlong araw. Para sa beginners, ito ay kinakailangan upang linawin na talampas - oras na ito sa pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pagbabago, at ang katawan adapts sa mga hadlang sa pagkain. Sa ibang salita, maaari isa tandaan ang pagbaba rate ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay nasa mode na power saving, at ito ay kinakailangan upang magsulong ng "jump" mula sa mode na ito. Ngayon, uminom kami ng inumin mula sa prutas ng mga pinatuyong prutas, kung saan ay may lasa na may honey at fructose. Maaari kang magdagdag ng mga pasas. Nakakatanggap kami ng malaking halaga ng carbohydrates na nagbabalik ng kalakasan at lakas. Mula sa tumataas ang mood at may karapatan saloobin upang pagbaba ng timbang. Araw - gutom, at kung ito ay napakahirap, maaari mong bayaran ang maliit na bilang ng bran.

bumuo namin ang aming mga muscles

Medyo kontrobersyal ay ang malumay araw ng pagkain, "hagdan". Mga review ng mga doktor ay hindi palaging mabuti pagdating sa protina ikaapat na araw. Ngayon namin kumain ng karne, halos lahat ng manok o pabo. Sa ang paraan ng paghahanda ilang mga limitasyon; maliban na barbecue ay hindi inirerekomenda. Cook ito sa grill, magluto o maghurno. Palamutihan na kumuha ng litsugas at iba pang gulay. Natanggap ngayon ang mga elemento ng katawan hayaan ang pagpapanumbalik ng kalamnan tissue, kaya na ang mga puwersa ng gabi ay magiging higit sa sapat. Pagkagutom sa wakas ay maging wala na, at ngayon maaari naming kayang bayaran ng kaunting ehersisyo.

Ang mga doktor payuhan upang hindi mag-abala sa pag-inom ng maraming tubig at magdagdag sa mga pagkain na may bitamina.

Final araw

At dito namin dumating sa ang huling. Para sa apat na araw ka pa sanay na ang iyong kalooban kapangyarihan at handang magsunog ng taba, na kung saan ay upang maging araw na ito. Kumain kami ng mga pagkain na may isang minimum na halaga calorific, na kung saan ay hindi nangangailangan ng enerhiya consumption para sa pagsipsip. Pinayagan oatmeal na may prutas at gulay. dapat kong sabihin na ang sinigang ay napaka banayad at pampalusog, ngunit kung gagawin mo ito ay tila matamis, magdagdag ng isang kutsarang puno ng honey dito. Kumain ng maraming mga mansanas, karot at kintsay. Maaari mong ilagay ang isang piraso ng repolyo na may paminta at salad. Makakakuha ka ng maraming mga hibla at magbigay ng sustansiya sa iyong katawan.

Ang Konseho eksperto

Diyeta ay mabuti "hagdan"? Mga Review ng nutritionists ay makakatulong upang maunawaan. Ang kategoryang ito ng mga espesyalista mapapansin ang pagiging epektibo ng sistema ng kapangyarihan, ngunit nagpapahiwatig ng ilang nesballansirovannost. May mga araw kapag mayroon kang upang labanan ang gutom na, upang ilagay ito nang mahinahon, ay hindi kanais-nais. May mga araw na may isang talamak kakulangan ng glucose. Sa ilang mga tao ay maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Para sa limang araw, ito ay inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na mga bitamina na nagpapakita ito sa iyong partikular na kaso. Sa kaganapan ng gutom kahit sa mga araw na pag-inom nutritionists payuhan pagkain ng mga gulay (huwag kumulang ng kintsay, litsugas at repolyo).

Ang matalas na pagtanggi ng ang asin ay hindi rin na naghihikayat, dahil nutritionists inirerekumenda na unti-unting mabawasan ang presensya nito sa pagkain. Hayaan muna ito upang palitan ang isang drop ng toyo. Hindi mabuti kapag hindi nawawala ang timbang ay nagiging fructose, na nagbibigay sa up ang asukal, bilang isang kapalit ay maaaring hindi maayos na makakaapekto serodechno-vascular system. Upang mapadali ang visual na diyeta kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Sa bawat oras na ito ay inirerekomenda upang magparehistro at maganda maghahatid. Uminom ng tubig lamang, masyadong masama. Palabnawin ang pagkain ng itim at berdeng tsaa. Maaari mong kayang lime sabaw o magluto mansanilya. Hayaan ang honey, ngunit hindi higit sa limang spoonfuls sa isang araw.

Ang mga salita slimming

Well, na ang lahat ng higit sa. Ito ay tumagal diyeta "hagdan" para sa 5 araw. Mga Review dapat mangyaring? Ano ang sinasabi ng mga tao? Kapag malakas na mabigat na timbang ang mga resulta kahanga-hanga. Bilang karagdagan sa ang paglaho ng 5-8 kilo sa isang pakiramdam ng kawalang-galang at kadalisayan nababagay na trabaho na bituka, lilitaw ganang kumain control. Maaari mong i-hold ang halos isang linggo nang walang asin at asukal, at ngayon ay alam ang mga ito ay may kakayahang tulad ng isang bagay! Bakit mahawahan ang iyong katawan?! Matapos ang lahat, tandaan mo na asin at asukal - ito ay puti at matamis na kamatayan! Sa linggong ito ay makikita mo lamang mapabuti ang kanilang kalusugan at ginawa ng ilang araw ng paglabas. Weekend isang pulutong ng mga batang babae pag-ukulan ng isang malusog na diyeta. Halimbawa, sa Sabado, kumain ng sopas o sabaw na may crackers. Maaari mong kumain ng prutas at gulay. Maraming mahirap na alisin mula sa pagkain ng tinapay, ngunit ito ay hindi kinakailangan! Lamang upang palitan ang mga rich mga marka sa Bran o tinapay mula sa trigo harina. Hardy ladies kasangkot sa sports sa lahat ng linggo at samakatuwid ay magpapakita ng higit pang kasiya-siya resulta. Ang balat ay tightened, nag-iiwan edema, bags sa ilalim ng mata.

Kapaki-pakinabang na nuances

Sa kabuuan ng kapangyarihan ng system: siyempre, ay lubos na kumplikado diyeta "na hagdan." Menu ay makakakuha ng iba't-ibang mga review. Kaya, marami sa mga pinaka-pampalusog na araw ay tila inumin mula sa prutas at mga pasas. I-save ang honey, at ang bilang ng cottage cheese at kepe tila kahit kalabisan. May isang pagkawala ng lakas, pagkahilo, pagkapagod. Pagkatapos kumain lamang nais na matulog, ngunit kailangan naming manatiling gising tatlong oras pagkatapos ng pagkain. Imposibleng mawalan ng timbang tulad pamamaraan para sa mga taong may sakit ng gastrointestinal sukat. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang gumawa ng isang umaga at gabi lakad, ngunit mula sa tumatakbo ay dapat na ang inabandunang, dahil ang isang kakulangan ng asukal makakatugon nahimatay. May ay isang panganib ng leaching ng kaltsyum at magnesiyo sa katawan, kaya ito ay kinakailangan na kumuha ng bitamina upang matumbasan. Ulitin ang kurso maaari, ngunit lamang na may isang agwat ng 2-3 na linggo. Gamit ang wastong pagsunod sa isang diyeta para sa 5 araw, mawawala sa iyo ang tungkol sa 6 na kilo. Ito ay isang mahusay na resulta! Ang iyong tiyan ay nabawasan, at kayo ay napuno ng mas maliit na dami ng pagkain. Ngunit tandaan na ang aming tiyan ay flexible at madaling i-stretch sa kanyang dating sukat.

Sa 12 araw

Kaya, nakita namin na masyadong produktibong pagkain "hagdan." Mga menu, mga review, at ang mga resulta sa pangkalahatan ay magkaroon ng isang positibong kahulugan. Ngunit magiging kanais-nais upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta! At kalahating linggo ng diyeta akda nangangako ng pagbabawas ng timbang ng 12 kilo! Ay ito tunay na? Maraming mga nutritionists may magkakasalungat na mga view. dapat kong sabihin na ang katawan ng bawat tao ay naiiba, ngunit kung hindi ka magkaroon ng intolerances pagkain, ang epekto ay magiging. Palakihin ang bilang ng mga araw, ngunit ngayon ay payagan ang ilang mga kaluwagan. Kumain kami ng higit pang mga gulay, uminom ng herbal tea, idagdag sa pagkain ng tinapay mula sa trigo harina. kung minsan ito ay hindi kinakailangan upang baguhin ang mga araw. Double pass rate para sa 5 araw, ngunit sa dulo ng bawat kurso, ang paggawa ng isang araw ng pahinga kapag lamang fine at masarap kumain. Sa maraming kaso, ang pagiging epektibo ng pagkain, "hagdan" (12 araw). Mga Review iniwan ang babae rushing upang ibahagi ang kanilang mga larawan. Diyeta ay naniningil sa kanila na may enerhiya, nakakatulong ito upang maniwala sa kanilang mga sarili. Ang ikalawang round, sinasabi nila, napupunta ng isang pulutong mas madali at mas mabilis. Ito ay partikular na interesante na mawalan ng timbang, kung gumawa ka ng isang personal na talaarawan at ibahagi ang mga karanasan. Halimbawa, katulad na mga eksperimento ay natupad sa mga social network. Bilang isang resulta, dapat itong sinabi na ang maraming mga tao inirerekomenda diyeta "na hagdan." Mga Review, mga larawan at mga resulta ay naghihikayat nawala timbang. Ngunit makinig sa mga personal na mga damdamin, upang ihinto sa oras, kung sa palagay mo pagkahilo, pagduduwal o iba pang mga hindi kasiya-siya sintomas. Ang iyong kalusugan ay mas mahalaga. Dalhin ang mga rekomendasyon sa batayan ng diyeta. Sa unang araw ng 12-d gulang na kurso sa karagdagan sa apples, payagan ang iyong sarili ng peras o nektarin. Maaari mong maghurno ang bunga-iba-ibahin ang menu. Sa ikalawang araw - ang diin sa mga protina. Maaaring naisin mong kayang pinakuluang itlog? Ikatlong araw - muli carbohydrates. Ika-apat - protina, at pagtatapos pabalik sa carbohydrates. Ito ay lumiliko out na para sa 12 araw, ang menu ay isang tipikal na alternation ng mga protina at carbohydrates.